Cara Memilih Basikal Senaman

Ketahui cara memiliki basikal senaman anda sendiri membolehkan anda mencapai matlamat kecergasan anda di rumah.

Latihan kardiovaskular boleh menjadi cara yang menyeronokkan dan menarik untuk menikmati senaman sambil menggerakkan badan anda. Walau bagaimanapun, kadang-kadang, tiada apa yang mendahului keadaan dalaman yang hebat. Basikal senaman boleh memuaskan kedua-duanya, membolehkan senaman yang berkesan dari keselesaan rumah anda sendiri.

Terdapat tiga gaya basikal senaman yang berbeza: berbasikal tegak, baring dan dalam. Setiap satu menawarkan pelbagai kelebihan dan faedah latihan yang berbeza untuk memenuhi matlamat anda. Menentukan gaya yang sesuai untuk anda hendaklah menjadi langkah pertama anda untuk memanfaatkan sepenuhnya senaman anda yang seterusnya.

Gaya basikal senaman ini mengekalkan anda dalam kedudukan menunggang konvensional. Memandangkan ia mempunyai tempat duduk basikal standard, tiada sokongan belakang. Direka untuk berbasikal duduk sahaja, basikal senaman tegak menawarkan bar hendal dan paparan hadapan. Basikal ini sangat sesuai untuk individu yang mahukan senaman yang selesa tetapi tidak memerlukan basikal untuk latihan intensiti tinggi.

Jika anda percaya basikal senaman tegak sesuai dengan matlamat anda, cari model dengan paparan yang jelas dan mudah digunakan. Pastikan basikal anda boleh menjejaki rintangan, kelajuan, masa, jarak dan kalori yang dibakar. Selain itu, sesetengah model mungkin termasuk program terbina dalam untuk memastikan senaman anda sentiasa segar dan sentiasa berubah.

Ciri lain yang perlu dicari dalam basikal senaman tegak ialah beberapa bentuk pemantauan kadar jantung.

Satu pilihan popular untuk pemantauan kadar jantung ialah monitor kenalan. Selalunya ditemui di bar hendal, teknologi ini diaktifkan melalui sentuhan. Sesetengah basikal senaman tegak juga menawarkan monitor jantung tali dada, yang boleh memberikan bacaan yang lebih tepat.

Daripada gaya mengayuh konvensional, basikal berbaring meletakkan anda dalam kedudukan baring di tempat duduk yang lebih luas dan selesa. Pedal berada di hadapan, yang boleh membantu meratakan pengagihan berat badan anda. Ini menjadikan basikal berbaring sebagai pilihan optimum untuk orang yang mengalami masalah belakang, masalah sendi atau kecederaan yang sedia ada.

Basikal berbaring menawarkan bar hendal di kedua-dua paparan hadapan, serta di sepanjang sisi tempat duduk. Apabila memilih basikal baring, cari ciri yang sama seperti tegak: paparan yang jelas dengan ukuran yang diingini, program senaman terbina dalam, tempat duduk boleh laras dan beberapa bentuk pemantauan kadar jantung. Pembeli basikal yang berbaring juga harus mengambil kira dimensi mesin. Oleh kerana kedudukan baring dan pendirian yang melebar, orang yang berbaring boleh mengambil lebih banyak ruang lantai daripada pilihan basikal lain.

Basikal berbasikal dalaman mempunyai ciri yang kurang tetapi menawarkan pengalaman yang lebih dekat dengan kayuhan luar sebenar.

Direka bentuk untuk penunggang duduk dan berdiri, mesin ini boleh meniru pendakian menegak dan gerakan berbasikal yang lain. Basikal berbasikal dalaman bagus untuk latihan selang intensiti tinggi dan senaman pembakaran lemak yang sukar. Pilihan basikal ini juga sering dijumpai dalam kumpulan senaman atau kelas berputar.

Pertimbangkan model berbasikal dalaman dengan tempat duduk boleh laras dan bar hendal untuk memaksimumkan keselesaan. Sesetengah gaya menawarkan paparan yang menjejaki RPM, Kcal, masa, jarak dan kelajuan, tetapi tanpa program senaman terbina dalam.

Di atas semua, rintangan adalah ciri yang paling penting untuk diketahui dalam kitaran dalaman. Pastikan rintangan yang ditawarkan mudah dilaraskan dan termasuk pelbagai tahap. Sistem rintangan magnetik boleh menjadi sangat tahan lama dan sangat senyap. Basikal berbasikal dalaman juga boleh menggunakan mekanisme pacuan tali pinggang dan rantai untuk rintangan.

Beberapa ciri mewah wujud untuk menjadikan latihan anda seselesa mungkin. Pemegang botol air, dok telefon pintar dan pemegang tablet boleh memastikan barang-barang anda dekat dan mudah dicapai. Pemegang tablet boleh membantu anda mengikuti program senaman tertentu secara visual semasa anda mengayuh. Sesetengah model juga boleh menyertakan sistem kipas untuk memastikan anda sejuk semasa latihan yang sengit itu.

Pembesar suara terbina dalam juga boleh menyediakan peningkatan audio untuk pengalaman mendengar muzik yang lebih baik. Akhir sekali, sesetengah basikal boleh menjejaki latihan anda melalui Bluetooth dan menyegerakkan data ke telefon pintar anda.

Sama ada anda sedang mencari aktiviti kardio yang ringkas atau senaman yang sengit, basikal senaman boleh menambah baik rutin anda. Gunakan Petua Pro ini dan anda boleh mula menikmati fo baharu anda.