व्यायाम बाइक कसरी छनौट गर्ने

तपाईको आफ्नै व्यायाम बाइकले तपाईलाई घरमा तपाईको फिटनेस लक्ष्यहरूमा पुग्न कसरी अनुमति दिन्छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।

कार्डियोभास्कुलर प्रशिक्षण तपाईंको शरीरलाई गतिमा राख्दा व्यायामको आनन्द लिने रमाईलो र रोमाञ्चक तरिका हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ, यद्यपि, केहि पनि राम्रो घर भित्र माथि छैन। एक व्यायाम बाइकले दुवैलाई सन्तुष्ट पार्न सक्छ, तपाईंको आफ्नै घरको आरामबाट प्रभावकारी कसरतको लागि अनुमति दिँदै।

व्यायाम बाइकका तीन फरक शैलीहरू छन्: अपराइट, रेकम्बेन्ट र इनडोर साइकल। प्रत्येकले धेरै फाइदाहरू र तपाईंको लक्ष्यहरू अनुरूप विभिन्न प्रशिक्षण सुविधाहरू प्रदान गर्दछ। तपाइँको लागि कुन शैली सही छ निर्धारण गर्नु तपाइँको अर्को कसरतबाट धेरै भन्दा धेरै प्राप्त गर्न तपाइँको पहिलो कदम हुनुपर्छ।

यो व्यायाम बाइक शैलीले तपाईंलाई परम्परागत सवारी स्थितिमा राख्छ। तिनीहरूले एक मानक बाइक सीट सुविधा भएकोले, त्यहाँ पछाडि समर्थन छैन। सिट साइकल चलाउनका लागि मात्र डिजाइन गरिएको, अपराइट एक्सरसाइज बाइकहरूले ह्यान्डलबारहरू र अगाडि प्रदर्शनहरू प्रदान गर्दछ। यी बाइकहरू ती व्यक्तिहरूका लागि उपयुक्त छन् जो आरामदायी कसरत चाहन्छन् तर उच्च-तीव्रता प्रशिक्षणको लागि बाइक चाहिँदैन।

यदि तपाइँ एक ठाडो व्यायाम बाइक तपाइँको लक्ष्यमा फिट हुन्छ भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ भने, स्पष्ट र प्रयोग गर्न-सजिलो प्रदर्शनहरु संग मोडेलहरु को लागी हेर्नुहोस्। तपाईंको बाइकले प्रतिरोध, गति, समय, दूरी र जलाइएको क्यालोरीहरू ट्र्याक गर्न सक्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्। थप रूपमा, केही मोडेलहरूले तपाइँको कसरतलाई ताजा र सधैं परिवर्तनशील राख्नको लागि निर्मित कार्यक्रमहरू समावेश गर्न सक्छन्।

एक ठाडो व्यायाम बाइकमा हेर्नको लागि अर्को विशेषता हृदय-दर निगरानीको केहि रूप हो।

हृदय गति निगरानी को लागी एक लोकप्रिय विकल्प सम्पर्क मनिटरहरु हो। अक्सर ह्यान्डलबारहरूमा पाइन्छ, यो प्रविधि टच मार्फत सक्रिय हुन्छ। केही ठाडो व्यायाम बाइकहरूले छाती पट्टा हृदय मनिटरहरू पनि प्रस्ताव गर्छन्, जसले थप सटीक पढाइ दिन सक्छ।

परम्परागत पेडलिङ शैलीको सट्टा, रेकम्बेन्ट बाइकहरूले तपाईंलाई फराकिलो, थप आरामदायी सिटमा झुकेको स्थितिमा सिट दिन्छ। पेडलहरू अगाडि छन्, जसले तपाईंको शरीरको वजन वितरणलाई पनि मद्दत गर्न सक्छ। यसले ढाडको समस्या, जोर्नी समस्याहरू वा पूर्व-अवस्थित चोटहरू भएका मानिसहरूका लागि रेम्बेन्ट बाइकहरूलाई इष्टतम विकल्प बनाउँछ।

रेकम्बेन्ट बाइकहरूले अगाडिको डिस्प्ले र सिटको छेउमा ह्यान्डलबारहरू प्रदान गर्दछ। रिकम्बेन्ट बाइक छनोट गर्दा, अपराइटको रूपमा उस्तै सुविधाहरू खोज्नुहोस्: वांछित मापनसहितको स्पष्ट डिस्प्ले, बिल्ट-इन कसरत कार्यक्रमहरू, समायोज्य सिट र हृदय गति निगरानीको केही रूप। अविरल बाइक पसलहरूले पनि मेसिनको आयामलाई ध्यानमा राख्नुपर्छ। तिनीहरूको रिक्लाइन स्थिति र फराकिलो अडानको कारण, रेकम्बेन्टहरूले अन्य बाइक विकल्पहरू भन्दा बढी फ्लोर स्पेस लिन सक्छन्।

इनडोर साइकल चलाउने बाइकहरूमा कम सुविधाहरू छन् तर वास्तविक बाहिरी साइकल चलाउन नजिकको अनुभव प्रदान गर्दछ।

सवारहरू बस्न र उभिनका लागि डिजाइन गरिएका यी मेसिनहरूले ठाडो आरोहण र अन्य साइकल चलाउने अभ्यासहरूको नक्कल गर्न सक्छन्। इनडोर साइकल चलाउने बाइकहरू उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण र गाह्रो बोसो-जलाउने कसरतको लागि राम्रो छन्। यो बाइक विकल्प अक्सर व्यायाम समूह वा कताई कक्षाहरूमा पनि पाइन्छ।

आरामलाई अधिकतम बनाउन समायोज्य सिट र ह्यान्डलबारहरू भएका इनडोर साइकल चलाउने मोडेलहरू विचार गर्नुहोस्। केही शैलीहरूले RPM, Kcal, समय, दूरी र गति ट्र्याक गर्ने प्रदर्शनहरू प्रस्ताव गर्छन्, तर अन्तर्निर्मित कसरत कार्यक्रमहरू बिना।

सबै भन्दा माथि, प्रतिरोध एक इनडोर चक्र मा सचेत हुन को लागी सबै भन्दा महत्वपूर्ण विशेषता हो। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि प्रस्ताव गरिएको प्रतिरोध सजिलै समायोज्य छ र स्तर को एक विस्तृत श्रृंखला समावेश छ। चुम्बकीय प्रतिरोध प्रणाली अत्यधिक टिकाऊ र धेरै शान्त हुन सक्छ। इनडोर साइकल चलाउने बाइकहरूले प्रतिरोधको लागि बेल्ट- र चेन-ड्राइभ संयन्त्रहरू पनि प्रयोग गर्न सक्छन्।

तपाईंको प्रशिक्षणलाई सकेसम्म सहज बनाउन केही लक्जरी सुविधाहरू अवस्थित छन्। पानीको बोतल होल्डरहरू, स्मार्टफोन डकहरू र ट्याब्लेट होल्डरहरूले तपाईंको सामानहरू नजिक र पहुँच भित्र राख्न सक्छन्। ट्याब्लेट होल्डरहरूले तपाईंलाई पेडल गर्दा केही कसरत कार्यक्रमहरू दृश्यात्मक रूपमा पछ्याउन मद्दत गर्न सक्छन्। केही मोडेलहरूले ती तीव्र अभ्यासहरूमा तपाईंलाई शान्त राख्न फ्यान प्रणालीहरू पनि समावेश गर्न सक्छन्।

बिल्ट-इन स्पिकरहरूले राम्रो संगीत सुन्ने अनुभवको लागि अडियो वृद्धि पनि प्रदान गर्न सक्छ। अन्तमा, केहि बाइकहरूले ब्लुटुथ मार्फत तपाइँको प्रशिक्षण ट्र्याक गर्न र तपाइँको स्मार्टफोनमा डाटा सिंक गर्न सक्छन्।

चाहे तपाइँ साधारण कार्डियो गतिविधि वा तीव्र कसरत खोज्दै हुनुहुन्छ, व्यायाम बाइकले तपाइँको दिनचर्यामा उत्कृष्ट थप्न सक्छ। यी प्रो सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस् र तपाईं आफ्नो newfo को मजा लिन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।