ഒരു എക്സർസൈസ് ബൈക്ക് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമ ബൈക്ക് എങ്ങനെ വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്താൻ അനുവദിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം ആസ്വദിക്കാനുള്ള രസകരവും ആവേശകരവുമായ മാർഗമാണ് ഹൃദയ പരിശീലനം. ചിലപ്പോൾ, എന്നിരുന്നാലും, വീടിനുള്ളിൽ ഒന്നും തന്നെ മികച്ചതല്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീടിൻ്റെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം അനുവദിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമ ബൈക്കിന് രണ്ടും തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ബൈക്കുകളിൽ മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ശൈലികളുണ്ട്: നിവർന്നുകിടക്കുന്നതും വിശ്രമിക്കുന്നതും ഇൻഡോർ സൈക്ലിംഗ്. ഓരോന്നും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി ഒന്നിലധികം നേട്ടങ്ങളും വ്യത്യസ്ത പരിശീലന ആനുകൂല്യങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഏത് ശൈലിയാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത വർക്ക്ഔട്ട് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആദ്യപടിയായിരിക്കണം.

ഈ വ്യായാമ ബൈക്ക് ശൈലി നിങ്ങളെ ഒരു പരമ്പരാഗത റൈഡിംഗ് പൊസിഷനിൽ നിലനിർത്തുന്നു. അവ ഒരു സാധാരണ ബൈക്ക് സീറ്റ് ഫീച്ചർ ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ബാക്ക് സപ്പോർട്ട് ഇല്ല. ഇരുന്ന് സൈക്ലിംഗിന് വേണ്ടി മാത്രം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന, നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന എക്‌സർസൈസ് ബൈക്കുകൾക്ക് ഹാൻഡിൽബാറുകളും ഫ്രണ്ട് ഡിസ്‌പ്ലേകളും ലഭിക്കും. സുഖപ്രദമായ വർക്ക്ഔട്ട് ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പരിശീലനത്തിന് ബൈക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത വ്യക്തികൾക്ക് ഈ ബൈക്കുകൾ അനുയോജ്യമാണ്.

നേരായ വ്യായാമ ബൈക്ക് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വ്യക്തവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഡിസ്പ്ലേകളുള്ള മോഡലുകൾക്കായി നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബൈക്കിന് പ്രതിരോധം, വേഗത, സമയം, ദൂരം, കത്തിച്ച കലോറി എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനാകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, ചില മോഡലുകളിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പുതുമയുള്ളതും എപ്പോഴും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതുമായിരിക്കുന്നതിന് ബിൽറ്റ്-ഇൻ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

നേരായ വ്യായാമ ബൈക്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റൊരു സവിശേഷത ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷണത്തിൻ്റെ ചില രൂപങ്ങളാണ്.

ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ ഓപ്ഷൻ കോൺടാക്റ്റ് മോണിറ്ററുകളാണ്. പലപ്പോഴും ഹാൻഡിൽബാറുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ടച്ച് വഴിയാണ് സജീവമാകുന്നത്. ചില നേരായ വ്യായാമ ബൈക്കുകൾ നെഞ്ച് സ്ട്രാപ്പ് ഹാർട്ട് മോണിറ്ററുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ കൃത്യമായ വായന നൽകും.

പരമ്പരാഗത പെഡലിംഗ് ശൈലിക്ക് പകരം, വിശാലവും കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദവുമായ ഇരിപ്പിടത്തിൽ ചാരിയിരിക്കുന്ന നിലയിലാണ് നിങ്ങളെ ഇരുത്തുന്നത്. പെഡലുകൾ മുന്നിലാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാര വിതരണം തുല്യമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് നട്ടെല്ല് പ്രശ്‌നങ്ങൾ, സന്ധി പ്രശ്‌നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള പരിക്കുകൾ എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചോയിസായി റീകംബൻ്റ് ബൈക്കുകളെ മാറ്റുന്നു.

മുൻവശത്തെ ഡിസ്‌പ്ലേയിലും സീറ്റിൻ്റെ വശങ്ങളിലും ഹാൻഡിൽബാറുകൾ റീകംബൻ്റ് ബൈക്കുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഒരു വിശ്രമിക്കുന്ന ബൈക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നേരെയുള്ള അതേ സവിശേഷതകൾക്കായി നോക്കുക: ആവശ്യമുള്ള അളവുകൾ, ബിൽറ്റ്-ഇൻ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ, ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഇരിപ്പിടങ്ങൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷണത്തിൻ്റെ ചില രൂപങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള വ്യക്തമായ ഡിസ്പ്ലേ. വിശ്രമിക്കുന്ന ബൈക്ക് ഷോപ്പർമാർ മെഷീൻ്റെ അളവുകളും കണക്കിലെടുക്കണം. ചാരിയിരിക്കുന്ന സ്ഥാനവും വിശാലമായ നിലപാടും കാരണം, മറ്റ് ബൈക്ക് ഓപ്ഷനുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫ്ലോർ സ്പേസ് എടുക്കാൻ വിശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് കഴിയും.

ഇൻഡോർ സൈക്ലിംഗ് ബൈക്കുകൾക്ക് സവിശേഷതകൾ കുറവാണ്, എന്നാൽ യഥാർത്ഥ ഔട്ട്ഡോർ സൈക്ലിംഗിനോട് അടുത്ത അനുഭവം നൽകുന്നു.

റൈഡറുകൾക്ക് ഇരിക്കാനും നിൽക്കാനും വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഈ യന്ത്രങ്ങൾക്ക് ലംബമായ ക്ലൈംബിംഗും മറ്റ് സൈക്ലിംഗ് തന്ത്രങ്ങളും അനുകരിക്കാനാകും. ഇൻഡോർ സൈക്ലിംഗ് ബൈക്കുകൾ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനത്തിനും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വർക്കൗട്ടുകൾക്കും നല്ലതാണ്. ഈ ബൈക്ക് ഓപ്ഷൻ പലപ്പോഴും വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പുകളിലോ സ്പിന്നിംഗ് ക്ലാസുകളിലോ കാണപ്പെടുന്നു.

സൗകര്യങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഇരിപ്പിടങ്ങളും ഹാൻഡിൽബാറുകളും ഉള്ള ഇൻഡോർ സൈക്ലിംഗ് മോഡലുകൾ പരിഗണിക്കുക. ചില ശൈലികൾ RPM, Kcal, സമയം, ദൂരം, വേഗത എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്ന ഡിസ്പ്ലേകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ബിൽറ്റ്-ഇൻ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ ഇല്ലാതെ.

എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഒരു ഇൻഡോർ സൈക്കിളിൽ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ഏറ്റവും നിർണായക സവിശേഷതയാണ് പ്രതിരോധം. വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പ്രതിരോധം എളുപ്പത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണെന്നും വിശാലമായ ലെവലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. കാന്തിക പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ വളരെ മോടിയുള്ളതും വളരെ നിശബ്ദവുമാണ്. ഇൻഡോർ സൈക്ലിംഗ് ബൈക്കുകൾക്ക് പ്രതിരോധത്തിനായി ബെൽറ്റ്, ചെയിൻ ഡ്രൈവ് മെക്കാനിസങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം കഴിയുന്നത്ര സുഖകരമാക്കാൻ ചില ലക്ഷ്വറി ഫീച്ചറുകൾ നിലവിലുണ്ട്. വാട്ടർ ബോട്ടിൽ ഹോൾഡറുകൾ, സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ ഡോക്കുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റ് ഹോൾഡറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ സാധനങ്ങൾ അടുത്തും കൈയ്യെത്തും ദൂരത്ത് സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ചവിട്ടുമ്പോൾ ചില വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ ദൃശ്യപരമായി പിന്തുടരാൻ ടാബ്ലെറ്റ് ഹോൾഡറുകൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കാൻ ചില മോഡലുകളിൽ ഫാൻ സംവിധാനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്താം.

മികച്ച സംഗീത ശ്രവണ അനുഭവത്തിനായി ബിൽറ്റ്-ഇൻ സ്പീക്കറുകൾക്ക് ഓഡിയോ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നൽകാനും കഴിയും. അവസാനമായി, ചില ബൈക്കുകൾക്ക് ബ്ലൂടൂത്ത് വഴി നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിലേക്ക് ഡാറ്റ സമന്വയിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഒരു ലളിതമായ കാർഡിയോ പ്രവർത്തനത്തിനോ തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിനോ വേണ്ടി തിരയുകയാണെങ്കിലും, വ്യായാമ ബൈക്കുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഈ പ്രോ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പുതിയത് ആസ്വദിക്കാൻ തുടങ്ങാം.