Como elixir unha bicicleta estática

Descobre como ter a túa propia bicicleta estática pode permitirche alcanzar os teus obxectivos de fitness na casa.

O adestramento cardiovascular pode ser unha forma divertida e emocionante de gozar do exercicio mentres pon o corpo en movemento. Ás veces, porén, nada supera o gran en interiores. Unha bicicleta estática pode satisfacer a ambos, permitindo un adestramento eficaz desde a comodidade da súa propia casa.

Existen tres estilos diferentes de bicicletas estáticas: vertical, reclinada e indoor. Cada un ofrece múltiples vantaxes e diferentes vantaxes de adestramento para adaptarse aos teus obxectivos. Determinar cal é o estilo axeitado para ti debería ser o teu primeiro paso para sacar o máximo proveito do teu próximo adestramento.

Este estilo de bicicleta estática manténche nunha posición de andar convencional. Dado que teñen un asento de bicicleta estándar, non hai apoio para as costas. Deseñadas só para andar en bicicleta sentado, as bicicletas estáticas verticales ofrecen manillar e pantallas frontales. Estas bicicletas son moi adecuadas para persoas que queren un adestramento cómodo pero que non necesitan unha bicicleta para adestrar de alta intensidade.

Se cres que unha bicicleta estática se adapta aos teus obxectivos, busca modelos con pantallas claras e fáciles de usar. Asegúrate de que a túa bicicleta pode rastrexar a resistencia, a velocidade, o tempo, a distancia e as calorías queimadas. Ademais, algúns modelos poden incluír programas integrados para manter os teus adestramentos frescos e en constante cambio.

Outra característica a buscar nunha bicicleta estática vertical é algún tipo de monitorización da frecuencia cardíaca.

Unha opción popular para controlar a frecuencia cardíaca son os monitores de contacto. Moitas veces atopada no manillar, esta tecnoloxía actívase a través do tacto. Algunhas bicicletas estáticas en posición vertical incluso ofrecen monitores cardíacos de correa para o peito, que poden dar unha lectura máis precisa.

En lugar do estilo de pedaleo convencional, as bicicletas reclinadas aséntanche nunha posición reclinada nun asento máis amplo e cómodo. Os pedais están diante, o que pode axudar a igualar a distribución do peso corporal. Isto fai que as bicicletas reclinadas sexan unha opción ideal para persoas con problemas nas costas, problemas articulares ou lesións preexistentes.

As bicicletas reclinadas ofrecen manillar tanto na pantalla frontal como aos lados do asento. Ao escoller unha bicicleta reclinada, busque as mesmas características que unha vertical: unha pantalla clara coas medidas desexadas, programas de adestramento integrados, asentos axustables e algún tipo de monitorización da frecuencia cardíaca. Os compradores de bicicletas reclinadas tamén deben ter en conta as dimensións da máquina. Debido á súa posición reclinada e á súa posición ensanchada, os reclinados poden ocupar máis espazo que outras opcións de bicicleta.

As bicicletas de ciclismo indoor teñen menos funcións pero ofrecen unha experiencia máis próxima ao ciclismo ao aire libre real.

Deseñadas para que os pilotos poidan sentarse e de pé, estas máquinas poden imitar a escalada vertical e outras manobras de ciclismo. As bicicletas de ciclismo indoor son boas para adestramentos intervalados de alta intensidade e exercicios difíciles de queimar graxa. Esta opción de bicicleta tamén se adoita atopar en grupos de exercicios ou clases de spinning.

Considere modelos de ciclismo indoor con asentos e manillar axustables para maximizar o confort. Algúns estilos ofrecen pantallas que rastrexan RPM, Kcal, tempo, distancia e velocidade, pero sen programas de adestramento integrados.

Por riba de todo, a resistencia é a característica máis crucial que hai que ter en conta nun ciclo indoor. Asegúrese de que a resistencia ofrecida sexa facilmente axustable e inclúa unha ampla gama de niveis. Os sistemas de resistencia magnética poden ser moi duradeiros e moi silenciosos. As bicicletas de ciclismo indoor tamén poden usar mecanismos de transmisión por correa e cadea para obter resistencia.

Existen algunhas funcións de luxo para que o teu adestramento sexa o máis cómodo posible. Os soportes para botellas de auga, os soportes para teléfonos intelixentes e os soportes para tabletas poden manter as túas pertenzas preto e ao alcance. Os soportes para tabletas poden axudarche a seguir visualmente certos programas de adestramento mentres pedales. Algúns modelos tamén poden incluír sistemas de ventiladores para manterche fresco durante eses exercicios intensos.

Os altofalantes incorporados tamén poden proporcionar melloras de audio para unha mellor experiencia de escoita de música. Por último, algunhas bicicletas poden seguir o teu adestramento a través de Bluetooth e sincronizar os datos co teu teléfono intelixente.

Tanto se estás a buscar unha actividade cardio sinxela como un adestramento intenso, as bicicletas estáticas poden ser un gran complemento para a túa rutina. Usa estes consellos profesionais e poderás comezar a gozar das túas novas.