Kuidas valida treeningratast

Siit saate teada, kuidas oma treeningratta omamine võimaldab teil kodus oma treeningueesmärke saavutada.

Kardiovaskulaarne treening võib olla lõbus ja põnev viis treeningu nautimiseks, pannes samal ajal keha liikuma. Mõnikord ei ületa siseruumides aga miski. Treeningratas rahuldab mõlemat, võimaldades tõhusat treeningut mugavalt oma kodus.

Treeningrattaid on kolme erineva stiiliga: püsti, lamav ja siserattasõit. Igaüks neist pakub mitmeid eeliseid ja erinevaid koolitushüvesid, mis sobivad teie eesmärkidega. Teie jaoks sobiva stiili kindlaksmääramine peaks olema teie esimene samm järgmisest treeningust maksimumi saamiseks.

See velotrenažööri stiil hoiab teid tavapärases sõiduasendis. Kuna neil on tavaline jalgrattaiste, puudub seljatugi. Püsttrenažööridel, mis on mõeldud ainult istuval rattasõiduks, on juhtraud ja esiekraan. Need jalgrattad sobivad hästi inimestele, kes soovivad mugavat treeningut, kuid ei vaja ratast intensiivseks treeninguks.

Kui arvate, et püstine treeningratas sobib teie eesmärkidega, otsige selgete ja hõlpsasti kasutatavate ekraanidega mudeleid. Veenduge, et teie jalgratas suudab jälgida takistust, kiirust, aega, vahemaad ja põletatud kaloreid. Lisaks võivad mõned mudelid sisaldada sisseehitatud programme, mis hoiavad teie treeninguid värskena ja pidevalt muutuvatena.

Teine funktsioon, mida püstises treeningrattas otsida, on pulsisageduse jälgimine.

Üks populaarne südame löögisageduse jälgimise võimalus on kontaktmonitorid. Seda tehnikat, mida sageli leidub juhtraual, aktiveeritakse puudutusega. Mõned püstised treeningrattad pakuvad isegi rindkere rihmaga südamemonitore, mis annab täpsema näidu.

Tavapärase pedaalimisstiili asemel istuvad lamamisjalgrattad teid lamavas asendis laiemale ja mugavamale istmele. Pedaalid on ees, mis aitab teie kehakaalu jaotust ühtlustada. See muudab lamamisjalgrattad optimaalseks valikuks inimestele, kellel on seljaprobleemid, liigeseprobleemid või olemasolevad vigastused.

Lamavatel jalgratastel on juhtraud nii esiekraanil kui ka istme külgedel. Lamavat jalgratast valides otsige samu omadusi nagu püstises jalgrattas: selge ekraan soovitud mõõtudega, sisseehitatud treeningprogrammid, reguleeritavad istmed ja teatud tüüpi pulsi jälgimine. Lamavad jalgrattaga ostjad peaksid arvestama ka masina mõõtmetega. Lamamisasendi ja laiendatud asendi tõttu võivad lamajad võtta rohkem põrandapinda kui teised jalgrattad.

Siserattaratastel on vähem funktsioone, kuid need pakuvad lähedasemat kogemust tegelikule välirattasõidule.

Need masinad on mõeldud sõitjatele istumiseks ja seismiseks ning suudavad jäljendada vertikaalset ronimist ja muid rattamanöövreid. Siserattarattad sobivad hästi kõrge intensiivsusega intervalltreeninguteks ja rasketeks rasvapõletustreeninguteks. Seda rattavalikut leidub sageli ka treeningrühmades või spinningutundides.

Mugavuse suurendamiseks kaaluge reguleeritava istme ja juhtrauaga siserattamudelite kasutamist. Mõned stiilid pakuvad kuvasid, mis jälgivad RPM-i, Kcal-i, aega, vahemaad ja kiirust, kuid ilma sisseehitatud treeningprogrammideta.

Eelkõige on vastupidavus sisetsüklis kõige olulisem omadus, millest teadlik olla. Veenduge, et pakutav takistus oleks hõlpsasti reguleeritav ja sisaldaks laias valikus tasemeid. Magnettakistuse süsteemid võivad olla väga vastupidavad ja väga vaiksed. Siserattarattad võivad takistuseks kasutada ka rihm- ja kettajami mehhanisme.

Mõned luksuslikud funktsioonid muudavad teie treeningu võimalikult mugavaks. Veepudelihoidjad, nutitelefoni dokid ja tahvelarvutihoidjad hoiavad teie asju lähedal ja käeulatuses. Tahvelarvutihoidjad aitavad teil pedaalimise ajal teatud treeningprogramme visuaalselt jälgida. Mõned mudelid võivad sisaldada ka ventilaatorsüsteeme, mis hoiavad teid nende intensiivsete harjutuste ajal jahedana.

Sisseehitatud kõlarid võivad pakkuda paremat muusika kuulamise kogemust ka heli täiustamiseks. Lõpuks saavad mõned jalgrattad teie treeningut Bluetoothi ​​kaudu jälgida ja andmed teie nutitelefoniga sünkroonida.

Ükskõik, kas otsite lihtsat kardiotreeningut või intensiivset treeningut, võivad trenažöörid teie rutiini suurepäraselt täiendada. Kasutage neid professionaalide näpunäiteid ja saate oma uut pilti nautida.