Өй спорт заллары өчен скват стеналары: киңлекне һәм эффективлыкны максимальләштерү

'Гараж спорт залы революциясе ' монда. Өйдә укыту уңайлы булсын өчен, күп кеше коммерция спорт залларын сәүдә итә.

Ләкин, күпчелек йорт хуҗалары өчен иң зур проблема мотивация түгел - бу урын . Сездә 2000 квадрат метрлы склад юк; сезнең запчасть бүлмәсе, подвал почмагы яки ярты гараж бар, алар әле машинага туры килергә тиеш.

Яхшы хәбәр? Сезгә дөнья дәрәҗәсендәге физиканы төзү өчен зур эз кирәк түгел. Дөрес сайлап Squat Rack-ны , сез 10х10 фут кебек кечкенә мәйданда югары җитештерүчәнлек зонасы булдыра аласыз.

Бу кулланмада без космик саклаучы җиһазларны ничек сайларга һәм максималь эффективлык өчен көйләүләрне тәртипкә китерәбез.

1. Чикләнгән урыннар өчен дөрес стенаны сайлау

Сәүдә залында сезнең һәр мускул өчен машина бар. залында Өй спорт һәр квадрат дюйм аны сакларга тиеш. Сезгә күпкырлы һәм компакт җиһаз кирәк.

A. Капка-арткы стеналар

Бу төп саклаучы.

• Эшләве: күтәрелешләр бәйләнгән. Эшләп бетергәч, сез тартма тактасын бетерәсез һәм өскә күтәрелүне стенага бүләсез.

• Файдасы: ул скватны 5 дюймнан да ким булмаган профильгә әйләндерә, машинаны гаражда тренировкалардан соң куярга мөмкинлек бирә.

B. Скват стенды

• Профиль: Дүрт посттан торган электр капкасыннан аермалы буларак, Скват стенды тотрыклы нигездә ике күтәрелештән тора.

• Файдасы: визуаль эз эзе күпкә кечерәк, бүлмәне тәртипкә китерергә кирәк булса, хәрәкәт итү җиңелрәк. Космоска өстенлек итмичә, шкафның төп функциясен тәэмин итә.

C. Саклагыч белән ярты шкаф

• Профиль: вертикаль тәлинкә саклауны үз эченә алган компакт эз.

• Файдасы: авырлыкларыгызны стенага саклап , сез аерым идәнгә мохтаҗлыкны бетерәсез, кыйммәтле идәнне саклыйсыз.

Компакт чишелешләрне карагыз: Бездәге космик эффектив конструкцияләрне карагыз Скват стеналары коллекциясе.

2. Космик оптимизация хаклары

Сезнең җиһазларыгыз булганнан соң, макет бик мөһим. Начар тәртипкә китерелгән тренажер залы кысрыклана һәм куллануны тыя.

A. 'Эш мәйданы ' төшенчәсе

Сезгә стенка өчен урын кирәк түгел. хәрәкәт итү өчен урын кирәк.

• Барбелл чистарту: Стандарт Олимпия тактасы озынлыгы 7 фут. Тәлинкәләрне куркынычсыз йөкләү өчен сезгә һәр яктан ким дигәндә 6 дюйм чистарту кирәк.

• Вертикаль чистарту: Сатып алыр алдыннан түшәм биеклеген үлчәгез! Түбәгә бәрелмичә, тарту өчен урын җитәрлек булсын (башыгыз аша уза). штрих

B. Күп функцияле

• Кушымчалар: Аерым чокыр станциясен сатып алу урынына, Дип кушымтасын сатып алыгыз. үзегезнең стенка өчен Мина машинасы урынына, мина кушымтасын сатып алыгыз.

• Саклау: Барысын да идәннән алыгыз. Тасмалар, каешлар, барбелллар өчен стенага куелган калькаларны кулланыгыз.

Дизайн төшенчәсе: әйтүенчә Америка спорт медицинасы колледжы (ACSM) , куркынычсыз өй күнегү зонасы артык эсселектән һәм аварияләрдән саклану өчен идән мәйданына өстәп тиешле җилләтү һәм яктырту таләп итә.

3. Эффектив өй күнегүләре

Гади Squat Rack көйләү ярдәмендә сез көч һәм кардио (метаболик кондиционер) берләштергән югары эффектив күнегүләр ясый аласыз.

Routрнәк үрнәге: 'Rack Complex '

Нигә эшли: Сез бер урында торасыз, бөтен әйбер өчен рэпны кулланасыз. Бүлмә тирәсендә йөгерү юк.

1. Барбелл Скват: 4 комплект 8 реп.

   • Суперсет белән: Тарту (Rack Bar): 4 комплект уңышсызлыкка.

2. Өстәмә басу (Рак эчендә): 10 реп.

   • Суперсет белән: Кире рәтләр (Барбеллны шкафта куллану): 3 комплект 12 реп.

3. Асылынган аяк күтәрелә (шкаф): 3 комплект 15 реп.

Бу тулы гәүдәле күнегүләр бер барбелл һәм бер стенк таләп итә - компакт өй урнаштыру өчен бик яхшы.

4. Кечкенә урыннарда хезмәт күрсәтү

Equipmentиһазлар кыска урынга (гараж кебек) тутырылганда, дым һәм тузан проблема булырга мөмкин.

• Каплау стеналары: Әгәр сез катлау тактасын сайласагыз, элмә нокталары бик мөһим. Шома эшләүне тәэмин итү өчен аларны майлагыз.

• Чүп-чарны профилактикалау: тренажер залы гараж кебек климат белән идарә ителмәгән җирдә булса, җиһазларыгызны еш сөртегез.

Йомгаклау

Кечкенә урын чикләү түгел; эффектив булырга чакыру.

Күпкырлы сайлап Squat Rack-ны һәм макетыгызны оптимальләштереп, сез коммерция объектында табылган күнегүләрнең 90% -ын кабатлый аласыз. Сез юлда вакытны саклыйсыз, әгъзаларга акча җыясыз, һәм үз шартларыгыз буенча күнегүләр иреген аласыз.

Запас бүлмәгезне үзгәртергә әзерме? .Әр сүзнең XYS Фитнес Скват Реклары . Безнең җиһазлар заманча йорт өчен эшләнгән эз эзе белән коммерция дәрәҗәсендәге ныклыкны тәэмин итү өчен эшләнгән.