Kettlebells Birta Madoow ee Birta (laga bilaabo 5 LB ilaa 100 LB) - Naqshadaynta Ruushka ee caadiga ah

Ku saabsan Kastamka Birta Birta ee Ruushka

In ka badan 300 oo sano, Ruushku waxay kobcinayeen kettlebell si ay u noqdaan qalab wax ku ool ah oo lagu kobciyo xoogga iyo awoodda. Caannimadoodana si joogto ah ayay u korodhay sannad kasta. Si loo daboolo baahiyaha ciidanka xamaasadda leh ee Kettlebell ee sida degdega ah u koraya ee isticmaalka guriga ama naadiga caafimaadka, waxaanu bixinaa tayo qaali ah, Nashqada qadiimiga ah ee Ruushka

Waa tayo loo sameeyay guri ama ganacsi. Cabbirka ugu yar ee kettlebell waa 5 LB, waana ku habboon yahay ragga iyo dumarka labadaba. Waxay kaa caawinaysaa inaad samayso jimicsiyada kettlebell fudud oo leh soo-celin sare. Dhanka kale, 100 LB waa kettlebell birta ugu weyn. Haddii aad leedahay tababar xoog leh, mar dhow ama dambe, 100 LB kettlebell waxay u badan tahay inay ku jiraan liiskaaga rabitaan. Sababta ayaa ah tababbarka kettlebell ee culus ayaa ah beddelka weyn ee qaadista barbells iyo dumbbells si loo helo xoog iyo cabbir.

Sifooyinka Ruushka Kastamka Birta Kettlebell

1) Nooca: Kettlebells Birta Cast, Kettlebells Ruush Classic ah;

2) Dhisme bir ah oo adag;

3) Gacan-qabsi raaxo leh oo ballaadhan; Qabo gacanta tababarka dhabta ah 'dugsi hore' oo fahan waxa xoogga dhabta ah ee dhabta ahi uu yahay.

4) Dusha rinjiga madow; Waxay kaa caawinaysaa inaad ka hortagto daxalka waxayna kordhisaa cimriga. Ka sokow, waxa ay ku siinaysaa xoog qabsi fiican oo aan simbiriirixan gacantaada ku jirin.

5) Saldhig fidsan si looga hortago gariir; Waxay ku habboon tahay safafka dib-u-noqoshada, bastooladaha ku dheggan iyo jimicsiyada kale.

6) Miisaanka Kettlebell ee Ruushka waa laga bilaabo 5 ilaa 100 LB (5LB - 50LB ee 5LB kordhinta; 50LB -100LB ee 10LB kordhin).