قارا قۇيۇلغان تۆمۈر چەينەك (5 LB دىن 100 LB غىچە) - روسىيەنىڭ كلاسسىك لايىھىسى

روسىيە قۇيۇلغان تۆمۈر چەينەك ھەققىدە

300 يىلدىن كۆپرەك ۋاقىتتىن بۇيان ، روسلار چەينەكنى تەرەققىي قىلدۇرۇپ ، كۈچ ۋە كۈچنى تەرەققىي قىلدۇرۇشنىڭ ئۈنۈملۈك قورالىغا ئايلاندى. ئۇلارنىڭ داڭقى يىلدىن-يىلغا مۇقىم ئاشتى. تېز سۈرئەتتە تەرەققىي قىلىۋاتقان كېتتېلبېل ھەۋەسكارلىرىنىڭ ئائىلە ياكى ساغلاملىق كۇلۇبىغا بولغان ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن ، بىز بۇ يەردە ئەلا سۈپەتلىك ، روسىيەنىڭ كلاسسىك لايىھىلىنىشى روسىيە قۇيۇلغان تۆمۈر چەينەك بىلەن تەمىنلەيمىز.

ئۇ ئۆي ياكى سودا ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان سۈپەت. بۇ چەينەكنىڭ ئەڭ كىچىك ھەجىمى 5 LB بولۇپ ، ئەر-ئاياللارغا ماس كېلىدۇ. ئۇ سىزنىڭ يۇقىرى رېپېتىتسىيە بىلەن يېنىك چەينەك چېنىقتۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. يەنە بىر نۇقتىدىن ئېيتقاندا ، 100 LB ئەڭ چوڭ تۆمۈر چەينەك. ئەگەر سىز كۈچلۈك مەشىق قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، ھامان 100 LB چەينەك سىزنىڭ ئارزۇ تىزىملىكىڭىزدە بولۇشى مۇمكىن. سەۋەبى ئېغىر چەينەك مەشىقى كۈچ ۋە چوڭلۇققا ئېرىشىش ئۈچۈن قوڭغۇراق ۋە گاڭنى كۆتۈرۈشنىڭ ياخشى تاللىشى.

روسىيە قۇيۇلغان تۆمۈر چەينەكنىڭ ئالاھىدىلىكى

1) تىپى: قۇيۇلغان تۆمۈر چەينەك ، كلاسسىك رۇس چەينەكلىرى

2) قاتتىق پولات تۆمۈر;

3) چىرايلىق كەڭ قولايلىق تۇتقۇچ ھەقىقىي 'كونا مەكتەپ ' مەشىقىنىڭ تۇتقۇچىنى تۇتۇپ ، ھەقىقىي ئىقتىدارنىڭ نېمىلىكىنى چۈشىنىڭ.

4) قارا بوياق يۈزى ئۇ چىرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ قولىڭىزغا سىيرىلماي تېخىمۇ ياخشى تۇتۇش كۈچى بېرىدۇ.

5) تەكشى بازا تەۋرىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇ رەتلەنگەن قۇرلار ، ئورنىتىلغان تاپانچا زەمبىرەكلىرى ۋە باشقا چېنىقىشلارغا ماس كېلىدۇ.

6) روسىيە Kettlebell ئېغىرلىقى 5 دىن 100 LB غىچە (5LB لىك 5LB - 50LB ؛ 10LB لىك 50LB -100LB).