Keettlebells Sibiilaa Gurraacha (5 LB irraa hanga 100 LB) – Dizaayinii Raashiyaa Kilaasikii

Waa'ee Keettlebell kan Raashiyaa Cast Iron

Waggoota 300 oliif Raashiyaan meeshaa bu'a qabeessa humnaa fi humna guddisuuf gargaaru akka ta'uuf kettlebell guddisaa turan. Akkasumas jaalatama isaanii waggaa waggaan haalaan guddachaa dhufeera. Fedhii waraana saffisaan guddachaa jiru kan jaallattoota Kettlebell fayyadama manaa ykn kilabii fayyaa guutuuf, qulqullina olaanaa, dizaayinii Raashiyaa kalaasikii Raashiyaa sibiilaa gadi darbatame kettlebell asitti dhiyeessina.

Qulqullina mana ykn daldalaaf kan hojjetamedha. Keettlebell kanaa inni xiqqaan 5 LB yoo ta'u, dhiiraafi dubartootaaf mijataadha. Sochii qaamaa kettlebell salphaa reps ol'aanaa ta'een akka raawwattu si gargaara. Gara daangaa biraatti, 100 LB kettlebell sibiilaa isa guddaa dha . Yoo shaakala humnaa qabaachaa jirtan ta'e, yeroo gabaabaa keessatti, kettlebell 100 LB tarree hawwii keessan keessa jiraachuun isaa hin oolu. Sababni isaas leenjiin kettlebell ulfaataa humnaa fi guddina argachuuf barbells fi dumbbells kaasuun filannoo guddaadha.

Amaloota Sibiilli Raashiyaa Cast Iron Kettlebell

1) Gosa: Cast Iron Kettlebells, Keettlebells Raashiyaa Kilaasikii;

2) Ijaarsa sibiilaa jabaa;

3) Qabduu bal'aa mijataa; Qabduu leenjii 'mana barumsaa durii' dhugaa qabadhuutii humni dalagaa dhugaa maal akka ta'e hubadhu.

4) Fuula halluu gurraacha; Akka hin xuroofnee fi turtii akka dabalu gargaara. Kana malees, harka keessan keessaa osoo hin siqne humna qabachuu fooyya'aa siif kenna.

5) Bu’uura diriiraa akka hin raafamneef; Tarree gantootaa, mounted pistol squats & shaakala biroof mijataa dha.

6) Ulfaatina Kettlebell Raashiyaa kan kaa’ame 5 hanga 100 LB (5LB – 50LB daballii 5LB; 50LB -100LB daballii 10LB) ta’a.