Dorgommii Sibiilaa Ogeessotaa Kettlebells Guddina Walsimaa, Teeknika Mudaa Hin Qabne

Amaloota Omishaa fi Faayidaa

1. Dimensions Uniform: Istaandardii Warqee Leenjii

Kun lubbuu kettlebell dorgommii tokkoo ti. Ulfaatina ulfaataa taʼetti yeroo deemtu, kana booda belbela guddaa fi jalʼaa taʼe tokkotti madaquu hin qabdu. Qabxiin tuttuqaa harka kee duraa, madaalliin bakka raakii jiruu fi gad fageenyi harka kee foddaa keessaa galchuu gonkumaa hin jijjiiramu. Kunis sochii sana irra deebitee barachuu osoo hin taane 100% humna ijaaruu irratti akka xiyyeeffattu si dandeessisa.

2. Ijaarsa Sibiilaa & Qabduu Hin Diimamne: Raawwii Hojiif Kan Ijaarame

• Qolli Sibiilaa Hundaa: Sibiilli sadarkaa olaanaa qabu irraa kan hojjetame malee sibiilli gadi darbatame miti, ulfaatinni isaa wiirtuu qaawwa qabuun kan sirreeffame dha. Kunis naannoo leenjii cimaa ta’eef turtii wal hin madaalle kenna.

• Qabduu Hin Diimame, Cirracha Qabu: Filannoo atileetota ogummaa qaban. Qabduun isaa sirritti cirracha kan godhame yoo ta’u, qabannaa uumamaa, amansiisaa ta’ee fi sooftii haala gaariin qabatuuf, ciccituu fi lilmoo qabattoo diimame dhabamsiisa.

3. Halluu-Koodii Idil-addunyaa & Mallattoo Ifa

Fiixeen kootii budaa sirriin bell irratti yeroo high-rep sets friction hir'isa fi halluu sadarkaa idil-addunyaatti koodii qaba. Ulfaatinni (KG ykn LBn) fuula fuulduraa irratti ifatti kan mul’atu yoo ta’u, kunis ilaalcha tokkoon battalumatti fi sirritti adda baasuu kan dandeessisudha.

4. Bu'uura Diraamaa Bal'aa & Foddaa Fooyya'e

• Bu’uura Diraamaa Maashinii: Jalqaba bal’aa fi diriiraa tasgabbii olaanaa shaakala akka tarree gantootaa, dhiibuu fi kkf dhiyeessuuf sirritti maashiniidhaan kan hojjetame dha.

• Foddaa Fooyya’e: Baniinsi foddaa harka saffisaa, salphaa fi mijataa ta’een akka galfamuuf kan qophaa’e yoo ta’u, sochii saffisaa, teeknikaa akka snatch’f barbaachisaa dha.

Dorgommii Moo Cast Iron Kettlebell Filachuu Qaba?

Kun gaaffii barame dha. Yaadni keenya guutummaatti galma leenjii keessan irratti hundaa’a:

• 'Dorgommii Kettlebell' kana filadhu yoo:

• Teeknikaa, harka tokkoon kan akka irratti xiyyeeffatta Snatches, Presses, Cleans, fi Long Cycle .

• irratti shaakalta ykn dorgomta . Girevoy Sport (Kettlebell Sport) .

• Tooftaa kaasuun kee keessatti iddoo guddaa kennita . walsimannaa guutuu ta’eef hunda caalaa

• Mee 'Cast Iron Kettlebell' tokko ilaali yoo:

• Shaakala kee inni jalqabaa Harka Lamaan Swings ykn Goblet Squats dha . Qabduu bal’aa fi akka gaanfaatti kan bilbilli sibiilaa gadi darbatame yeroo baay’ee kanneeniif caalaatti mijataa dha.

• Leenjii 'Hardstyle' tiif qormaata qabachuu qabattoo furdaa filatta.

Yaadannoo Nama Kaasuun Walii Ta'e Irraa:

'Ani ilaalcha sibiilaa gadi darbamees nan filadha garuu comp bells yoo xiqqaate akkaataa lamaan leenji'uuf akka naaf hayyamu natti dhaga'ama. Belbellli dorgommii GS lifts fi HS shaakalaaf gaarii ta'a... yeroo ta'u cast iron bell HS'f guddaa ta'a garuu leenjii GS'f hamaa ta'a.'

Ijaarsa ijoo .

• Gosa: Dorgommii Kettlebell

• Meeshaa: Ijaarsa Sibiilaa Hundaa

• Dimensions: Dimensions alaa walfakkaataa ulfaatina hunda irratti

• Qabduu: Sibiilli hin dibamnee fi cirracha itti naqame

• Bu’uura: Bu’uura diriiraa bal’aa, maashiniin hojjetame

• Ulfaatina Argamu: 4, 6, 8, 10, 12, 16, 20, 24, 28, 32 KG