Nga Kettlebells Whakataetae Whakataetae Tira Ngaio Rahi riterite, Tikanga Tino

Nga Hua me nga Painga

1. Ahu Uniform: Te Paerewa Koura mo te Whakangungu

Koinei te wairua o te kettlebell whakataetae. I a koe e anga whakamua ana ki te taumaha ake, kaore koe e urutau ki tetahi pere nui ake, maamaa ake. Ko te waahi o te whakapiri ki to ringa, te toenga i te tuunga whatanga, me te hohonutanga o to whakauru ringaringa ki te matapihi e kore e huri. Ma tenei ka taea e koe te arotahi 100% ki te whakapakari i te kaha, kaua ki te ako ano i te nekehanga.

2. Hanga maitai me te Kakau Kore i peita: I hangaia mo te Mahinga

• Anga maitai-katoa: He mea hanga mai i te rino teitei, ehara i te rino maka, me te taumaha kua whakatikahia e te matua tuwhera. Ka whakarato tenei i te roanga kore e rite mo nga taiao whakangungu tino kaha.

• Kaore i pania, Kakau kirikiri: Ko te whiriwhiri a nga kaitakaro ngaio. He kirikiri te kakau kia pai ai te pupuri i te tioka, hei whakakore i te maramara me te pahekeheke o nga kakau peita.

3. Waehere Tae-a-ao me nga Tohu Maamaa

Ko te koti paura maeneene i runga i te pere ka whakaiti i te waku i roto i nga huinga tino-repa me te tohu-tae ki nga paerewa o te ao. Ko te taumaha (kei roto i te KG, i te LB ranei) ka tino whakaatuhia ki te mata o mua, ka taea te tautuhi tere me te tika i te titiro.

4. Papa Whanui Whanui & Matapihi Arotau

• Tupapa Papa Miihini: Ko te whanui me te papa papatahi he mea hangai-miihini kia pai ake ai mo nga mahi penei i nga rarangi renegade, pana-ake, me te maha atu.

• Matapihi Whakapaipai: Ko te whakatuwheratanga o te matapihi kua hangaia mo te whakaurunga o te ringa tere, ngawari, me te whakamarie, he mea nui mo nga nekehanga tere, hangarau penei i te kapo.

Me whiriwhiri e au he whakataetae, he kettlebell rino ranei?

He patai noa tenei. Ko ta matou taunakitanga ka whakawhirinaki katoa ki o whaainga whakangungu:

• Kōwhiria tēnei 'Kettlebell Whakataetae' ki te:

• Ka aro koe ki nga mahi hangarau, ara-a-ringa kotahi penei i te Kapohia, te Perehi, te Maemaa, me te Roopu Roa.

• Ka parakatihi koe, ka whakataetae ranei koe i te Girevoy Sport (Kettlebell Sport).

• Ka whakanuia e koe te riterite o to tikanga hiki i runga ake i nga mea katoa.

• Whakaarohia he 'Cast Iron Kettlebell' mena:

• Ko o mahi tuatahi ko te Piu-a-Rangi-rua, ranei ko te Kapeti Squats . Ko te whaanui, te ahua o te kakau haona o te pere rino he pai ake mo enei.

• He pai ake ki a koe te wero hopu o te kakau matotoru mo te whakangungu 'Hardstyle'.

He Panui mai i tetahi hoa hapai:

'E pai ake ana ahau ki te ahua o te rino whakarewa engari ki taku whakaaro ka taea e au te whakangungu i nga momo e rua. He pere whakataetae he pai mo nga hiki GS me te pai mo te whakaharatau HS… engari he pai te pere rino mo te HS engari he kino mo te whakangungu GS.'

Whakatakotoranga Matua

• Momo: Kettlebell Whakataetae

• Rauemi: Hanga maitai-Katoa

• Ahu: Whakaritea nga ahua o waho puta noa i nga taumaha katoa

• Kakau: Kore i peita, he rino kirikiri

• Turanga: Whanui, he mea hangai te turanga papatahi

• Taumaha Wātea: 4, 6, 8, 10, 12, 16, 20, 24, 28, 32 KG