Nga Kettlebells Whakataetae Whakataetae Tira Ngaio mo te Hangarau Tino Pai me te Mahinga Whakaaetanga

Nga Hua me nga Painga

1. Te Paerewa Whakataetae: Te Rahi o te Uniform mo te Puka Tino

Koinei te painga tino nui ki runga i nga pere rino tuku iho. Ahakoa kei te whakamahana koe me te 8KG, kei te piki ake ranei me te 32KG, ko te waahi o te whakapiri ki to ringa, te ahua o te tuunga whatanga, me te mau o te kakau e kore e huri. Ma tenei ka taea e koe te aro tika ki o miihini nekehanga, kaua ki te urutau ki tetahi taputapu rereke te rahi, ka tere ake te hopu me te mohio.

2. Hanga maitai katoa, i hangaia mo te kaha

He mea hanga katoa mai i te rino teitei hei utu i te rino maka, ka whakatikahia te taumaha ma te rereke i te matotoru o te puku o roto. Ko te hanga rino he pai ake te mauroa me te atete paanga, he mea hanga ki te tu atu i te whiunga o te whakangungu reo-nui i roto i nga whare takaro arumoni, pouaka CrossFit, me nga taiao whakataetae.

3. Kakau maitai Kore i pania mo te Mauri Taiohi, Haumaru

Kaore matou e peita i nga kakau. Ko o tatou kakau he rino kua oti te rongoa, he pai te pupuri i te maenee, he maamaa e paingia ana e nga kaitakaro ngaio. He pai te pupuri o tenei mata ki te tioka me te whakapumau i te mau i roto i nga huinga tukurua nui, kaore i rite ki nga kakau peita ka maramara, ka pahekeheke. He rite tonu te ahua me te pono.

4. Waehere-Tae o te Ao mo te Whakaritea Inamata

Ka whakawhiwhia ki ia taumaha he tae o te ao e ai ki nga paerewa whakataetae o te ao. Ehara tenei mo te ahua anake—he tohu tenei mo te mahi ngaio. Ka taea e nga kaitakaro me nga kaiwhakangungu te tautuhi i nga taumahatanga mai i tawhiti, he mea nui mo nga mahi tere me nga whakataetae whaimana.

Whakatakotoranga Matua

• Rauemi: 100% Hanga maitai (Pere me te Kakau)

• Paerewa Hoahoa: Te rahi rite, te diameter, me te kakau puta noa i nga taumahatanga katoa

• Kakau: Kore i peitahia, he rino maori kua oti te rongoa

• Awhe Taumaha: 4, 6, 8, 10, 12, 16, 20, 24, 28, 32 kg

• Tautuhi: Te punaha tohu-tae o te ao me te taumaha kua tohua

• Whakaritenga: Kei te waatea te LOGO Ritenga

Pai Mo

• Kettlebell Sport (Girevoy) Nga Omaoma me nga Whakataetae

• Pouaka Whakawhitiwhiti

• Ko nga Whare Taonga Aromoni me nga Whare Taonga e arotahi ana ki te Whakarewa Hangarau

• Nga Whare Taonga Nui me nga Karati Taonga

• Ko nga Whakaakoranga Tino-Tuurua (Kapohia, Ka horoi, ka oho, Roa Porohita)