Te Whakataetae Hapori Raupaparorohiko Ketlebels kua whakaritea mo te Hangarau Tino me te Tae

Nga waahanga hua me nga painga

1. Ko te paerewa whakataetae: te rahi o te rite mo te ahua tino

Koinei te painga nui rawa atu mo nga pere-rino o mua. Ahakoa te whakamahana i te 8kg, te neke ranei i te 32kg, te whakapaparanga ki o ringaringa, ko te ahua o te waahi riki, a ko te puranga i runga i te kakau kaore e rereke. Ma tenei ka taea e koe te aro ki nga miihini o to nekehanga, kaua ki te whakatikatika ki tetahi whakatinanatanga rereke, e arahi ana ki te hopu tere me te mana.

2. Ko te hanga kowiri tira, kua hangaia hei kaha

I hangaia katoa mai i te kowiri-teitei, kaua ki te tahae i te rino, ka whakatikatika te taumaha ma te matotoru o te matua o roto. Ko te hanga kowiri e tuku ana i te kaha pumau me te whakaekenga o te whakaekenga o te whiu ki nga whakangungu umanga, pouaka whakaata, me nga taiao whakataetae.

3

Kaore matou e peita i nga ringaringa. Ko o maatau whakahaere he rino nui, e whakarato ana i te maeneene, maeneene e manakohia ana e nga kaitakaro ngaio. Kei te mau tonu tenei mata, ka whakarite i te kaha ki nga huinga tuuturu, kaore i rite ki te peita ka taea te maramara me te mangere. He riterite, he pono hoki te ahua.

4. Te tohu-a-roto mo te International mo te tautuhi tonu

Ko ia taumaha ka tohua he tae o te ao kia rite ki nga paerewa whakataetae o te ao. Ehara tenei i te mea noa mo te ahua - he tohu no te ngaiotanga. Ka taea e ia te whakaatu i nga kaitakaro me nga kaiwhakaako kia mohio tonu ai nga taumaha mai i te tawhiti, he mea nui mo nga mahi tere-tere me nga whakataetae mana.

Taputapu matua

• Nga rawa: 100% Hangarau maitai (Bell me te kakau)

• Hoahoa Hoahoa: Te rahi o te rite, te diameter, me te whakahaere i nga taumaha katoa

• Haumaru: Kaore i kitea, kua oti te rongoa

• Range Raupapa: 4, 6, 10, 10, 12, 16, 20, 24, 28, 28 kg

• Te tautuhi: Pūnaha-a-roto o te ao me te taumaha kua tohua

• Whakaritenga: Te Moko Rite e waatea ana

Pai mo

• Kettlebell Sport (Girevoy) Gyms me nga whakataetae

• Pouaka pouaka

• Ko nga whare whakangahau me nga studio e arotahi ana ki te ara hangarau

• Whare kino me te whare karati

• Nga mahi mahi-tuarua (nga hika, horoi, he porotaka, he huringa roa)