You are here: ገዛ » ፍርያት » መሳረሕታት » ኬትልቤልስ ዝሓዘ ሞያዊ ውድድር ሓጺን Kettlebells ንፍጹም ሜላን ጫፍ ብቕዓትን ደረጃ

ፕሮፌሽናል ሓፂን ውድድር ኬትልቤልስ ንፍጹም ሜላን ጫፍ ኣፈፃፅማ

ሚዛንካ ኣብ እትቕይረሉ እዋን ዳግማይ ክትምሃር ኣቋርጽ። ፕሮፌሽናል ውድድርና ኬትልቤልስ ብጽኑዕ ዓለምለኻዊ ኬትልቤል ስፖርት (Girevoy) ደረጃታት ምህንድስና ኣለዎ፣ እዚ ማለት እቲ ደወል ኣካል፣ ዲያሜትርን መትሓዚ መለክዒታትን ኣብ ነፍሲ ወከፍ ንጽል ክብደት ፣ ካብ 4kg ክሳብ 32kg ተመሳሳሊ ኮይኑ ይቕጽል። እዚ ደረጃ ዝሓለወ ዲዛይን እምነ ኩርናዕ ናይ ኤሊት ስልጠና ኮይኑ፡ ንዘይተለዋወጠ፡ ሓያልን ስሉጥን ምልዓል፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ግዜ፡ ንዘይተለዋወጠ፡ ሓያልን ውጽኢታዊን ምልዓል፡ መንቅብ ዘይብሉ ጭዋዳ ዝኽሪ ክትሃንጽ የኽእለካ።

ስም ምህርቲ፥
XYSFITNESS


ምህላውን ደረጃ ዝሓዘ:



ምሕታት

መግለጺ ፍርያት

መግለጺ ፍርያት

ናይ ፍርያት ባህርያት & ጥቕምታት

1. እቲ ናይ ውድድር ደረጃ: ሓደ ዓይነት ዓቐን ንፍጹም ቅጥዒ

እዚ ኣብ ልዕሊ ባህላዊ ደወልቲ ብሓጺን ዝተደርበየ ንጽል ኣገዳሲ ብልጫ እዩ። ብ8ኪግ ትውዕይ ትኹን ወይ ብ32 ኪሎ maxing out ትገብር ትኹን፡ ኣብ ቅድመ-ቅልጽምካ ናይ ርክብ ነጥቢ፡ ኣብቲ ናይ ራክ ቦታ ዘሎ ስምዒት፡ ኣብቲ መትሓዚ ዘሎ መትሓዚ ድማ ፈጺሙ ኣይቅየርን እዩ። እዚ ድማ ኣብ ናይ ምንቅስቓስ መካኒክስካ ንጹር ከተተኩር ዘኽእለካ እምበር ምስ ዝተፈላለየ ዓቐን ዘለዎ መሳርሒ ኣብ ምትዕጽጻፍ ዘይኮነስ ናብ ዝቐልጠፈ ክእለት ምጥራይን ምልማድን የምርሕ።

2. ምሉእ ህንፀት ሓጺን፣ ንጽዓት ዝተሃንጸ

ምሉእ ብምሉእ ካብ ልዑል ደረጃ ዘለዎ ሓጺን ዝተሰርሐ ኣብ ክንዲ ብሓጺን ዝተሰርሐ ሓጺን ዝተሰርሐ፡ እቲ ክብደት ርጉድና ናይቲ ቆፎ ዘለዎ ውሽጣዊ ሕመረት ብምፍላጥ ይስተኻኸል። ህንጻ ሓጺን ብሉጽ ጽንዓትን ጽልዋ ተጻዋርነትን የቕርብ፣ እዚ ድማ ኣብ ንግዳዊ ጂምናዝየም፣ ክሮስፊት ቦክስን ተወዳዳሪ ከባቢታትን ንዝለዓለ ድምጺ ዘለዎ ስልጠና መቕጻዕቲ ንምፅዋር ዝተሃንጸ እዩ።

3. ንተፈጥሮኣዊን ውሑስን መትሓዚ ዘይተቐብአ መትሓዚ ሓጺን .

ነቲ መትሓዚ ኣይንስእልን ኢና። መትሓዚና ብፍሉይ ዝተሓከመ ሓጺን ኮይኑ፡ ብሞያውያን ስፖርተኛታት ዝምረጽ ስሉጥን ተፈጥሮኣዊን ምሓዝ ዝህብ እዩ። እዚ ገጽ እዚ ንኖራ ፍጹም ይሕዝን ኣብ እዋን ልዑል ምድግጋም ስብስባት ውሑስ ምሓዝ የረጋግጽ፣ ዘይከምቲ ምቕራጽን መንሸራተቲ ክኾኑን ዝኽእሉ ዝተቐብኡ መትሓዚታት። እቲ ስምዒት ቅኑዕን ዘተኣማምንን እዩ።

4. ዓለምለኻዊ ሕብሪ-ኮዲንግ ንቕጽበታዊ መለለዪ

ነፍሲ ወከፍ ክብደት ብመሰረት ዓለማዊ ደረጃታት ውድድር ኣድማሳዊ ሕብሪ ይምደብ። እዚ ንመልክዕ ጥራይ ኣይኮነን-ናይ ሞያዊነት ምልክት እዩ። ስፖርተኛታትን ኣሰልጠንትን ካብ ርሑቕ ብቕጽበት ክብደት ከለልዩ የኽእሎም፣ እዚ ድማ ንቕልጡፍ ናህሪ ዘለዎ ስፖርታዊ ምንቅስቓስን ወግዓዊ ውድድራትን ወሳኒ እዩ።