Fa'ata'ita'iga Uamea Fa'apolofesa Kettlebells Fa'ata'atia mo le Atina'e Atoatoa &

Oloa Fa'apitoa & Fa'amanuiaga

1. Le Tulaga Fa'atauvaga: Fa'atosina Lapo'a mo Fa'ato'a Lelei

O le tasi lea mea sili ona taua nai lo logo u'amea masani. Pe o e mafanafana i le 8KG pe sili atu i le 32KG, o le mea e faʻafesoʻotaʻi ai lou lima, o le lagona i le tulaga faʻamau, ma le uu i luga o le au e le suia. Ole mea lea e mafai ai ona e taula'i sa'o ile fa'ainisinia o lau fe'avea'i, ae le o le fetuuna'i i se mea fa'atino e ese le lapopo'a, e o'o atu ai i le vave maua ma le fa'atosina.

2. Fausia uamea atoa, Fausia mo le malosi

Fausia atoatoa mai le uamea maualuga nai lo le u'amea lafo, o le mamafa e fetuunai e ala i le fesuiaʻiina o le mafiafia o le pito i totonu omo. O le fausiaina o le uʻamea e ofoina atu le maualuga o le tumau ma le aʻafiaga o aʻafiaga, fausia e tatalia ai le faʻasalaga o aʻoaʻoga maualuga i faletaalo faʻatau, pusa CrossFit, ma siosiomaga faʻatauvaga.

3. U'u u'amea e le'i valiina mo se u'u masani, malu puipuia

Matou te le valiina au. O a matou 'au e faʻapitoa ona togafitia le sila, e maua ai se lamolemole, masani faʻapitoa e fiafia i ai tagata taʻaloga faʻapolofesa. O le mea lea e taofi lelei le penisina ma fa'amautinoaina le mau lelei i le taimi o seti fa'aauau, e le pei o au vali e mafai ona pa'u ma maseesee. O le lagona e tumau ma faatuatuaina.

4. Fa'ailoga lanu Fa'ava-o-malo mo Fa'amatalaga Fa'anatinati

O mamafa taʻitasi e tuʻuina atu i se lanu lautele e tusa ai ma tulaga faʻatauvaʻa faʻavaomalo. E le na'o le va'aiga—o se fa'ailoga o le fa'apolofesa. E mafai ai e tagata afeleti ma faiaoga ona iloa vave le mamafa mai se mamao, e taua mo taʻaloga faʻavavevave ma tauvaga aloaʻia.

Fa'amatalaga autu

• Mea: 100% Fausia u'amea (Polo ma U'u)

• Fuafuaga Fuafuaga: Fa'atasi le lapo'a, le lautele, ma le 'au i le mamafa uma

• U'u: E le'i valiina, ua fa'apitoa ona togafitia

• Fuafuaga o le mamafa: 4, 6, 8, 10, 12, 16, 20, 24, 28, 32 kg

• Fa'ailoaina: Fa'ava-o-malo fa'ailoga lanu fa'ailoga ma le mamafa fa'ailoga

• Fa'asinomaga: Fa'asinomaga LOGO avanoa

Lelei Mo

• Kettlebell Sport (Girevoy) Faleta'alo ma Tauvaga

• Pusa CrossFit

• Faleta'alo Fa'atau & Studio e Taulai ile Si'i Fa'ainisinia

• Fale Ta'alo Tele ma Faleta'avale

• Ta'aloga Fa'atele-Toe'u (Ta'amilosaga, Fa'amama, I'e, Ta'amilosaga Umi)