Хар цутгамал төмрийн данх (5 LB-ээс 100 LB хүртэл) - Оросын сонгодог загвар

Оросын ширэм Кетлбеллийн тухай

Оросууд 300 гаруй жилийн турш данхыг хүч чадал, хүчийг хөгжүүлэх үр дүнтэй хэрэгсэл болгон хөгжүүлсээр ирсэн. Мөн тэдний нэр хүнд жил бүр тогтвортой өсч байна. Гэртээ эсвэл эрүүл мэндийн клубт ашиглах хурдацтай хөгжиж буй Кетлбелл сонирхогчдын армийн хэрэгцээг хангахын тулд бид дээд зэргийн чанартай, Оросын сонгодог загвартай Оросын цутгамал төмрийн данхыг санал болгож байна.

Энэ нь гэрийн болон арилжааны зориулалтаар хийгдсэн чанартай. Энэ данхны хамгийн бага хэмжээ нь 5 LB бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиромжтой. Энэ нь танд өндөр давталттай хөнгөн данхтай дасгал хийхэд тусална. Нөгөө талаас, 100 LB бол хамгийн том төмөр данх юм. Хэрэв та хүч чадлын бэлтгэл хийж байгаа бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт 100 LB данх таны хүслийн жагсаалтад байх болно. Шалтгаан нь данхны хүнд дасгал нь хүч чадал, хэмжээгээ нэмэгдүүлэхийн тулд штанг, дамббелл өргөхөд маш сайн сонголт юм.

Оросын цутгамал төмрийн Kettlebell-ийн онцлог

1) Төрөл: Цутгамал төмрийн данх, Оросын сонгодог данх;

2) Цутгамал цутгамал төмөр хийц;

3) Сайхан өргөн тав тухтай бариул; Жинхэнэ 'хуучин сургуулийн' сургалтын бариулыг барьж, жинхэнэ функциональ хүч гэж юу болохыг ойлгоорой.

4) Хар будгийн гадаргуу; Энэ нь зэврэлтээс урьдчилан сэргийлэх, бат бөх чанарыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад, энэ нь таны гарт гулсахгүйгээр илүү сайн атгах хүчийг өгдөг.

5) Хавтгай суурь нь ганхахаас сэргийлнэ; Энэ нь урвуу эгнээ, гар буугаар гулгах болон бусад дасгал хийхэд тохиромжтой.

6) Оросын данхны жингийн иж бүрдэл нь 5-100 LB (5 LB - 50 LB - 5 LB өсөлт; 50 LB -100 LB - 10 LB өсөлт).