שוואַרץ קאַסט אייַזן קעטטלעבעללס (פון 5 לב צו 100 לב) - קלאַסיש רוסיש פּלאַן

וועגן רוסיש קאַסט אייַזן קעטטלעבעלל

פֿאַר איבער 300 יאר, די רוסישע האָבן יוואַלווד די קעטטלעבעלל צו זיין אַ עפעקטיוו געצייַג צו אַנטוויקלען שטאַרקייט און מאַכט. און זייער פּאָפּולאַריטעט איז סטעדאַלי געוואקסן יעדער יאָר. צו טרעפן די באדערפענישן פון די ראַפּאַדלי גראָוינג אַרמיי פון קעטטלעבעלל ענטוזיאַסץ פֿאַר היים אָדער געזונט קלוב נוצן, מיר פאָרשלאָגן פּרעמיע קוואַליטעט, רוסיש קלאַסיש פּלאַן רוסיש געשטאַלט אייַזן קעטטלעבעלל דאָ.

עס איז קוואַליטעט געמאכט פֿאַר היים אָדער געשעפט נוצן. א קלענסטער גרייס פון דעם קעטטלעבעלל איז 5 לב, און עס איז פּאַסיק פֿאַר ביידע מענטשן און וואָמען. עס העלפּס איר צו דורכפירן ליכט קעטטלעבעלל ווערקאַוץ מיט הויך רעפּס. צו די אנדערע עקסטרעם, די 100 לב איז דער גרעסטער אייַזן קעטטלעבעלל. אויב איר האָבן שטאַרקייט טריינינג, גיכער אָדער שפּעטער, די 100 לב קעטטלעבעלל וועט מער ווי מסתּמא זיין אויף דיין וויש רשימה. די סיבה איז די שווער קעטטלעבעלל טריינינג איז אַ גרויס אָלטערנאַטיוו צו ליפטינג באַרבעללס און דאַמבבעללס פֿאַר גיינינג שטאַרקייַט און גרייס.

פֿעיִקייטן פון רוסיש קאַסט יראָן קעטטלעבעלל

1) טיפּ: געשטאַלט אייַזן קעטטלעבעללס, קלאַסיש רוסיש קעטטלעבעללס;

2) האַרט געשטאַלט אייַזן קאַנסטראַקשאַן;

3) פייַן ברייט באַקוועם שעפּן; כאַפּן דעם שעפּן פון אמת 'אַלט שולע' טריינינג און פֿאַרשטיין וואָס פאַקטיש פאַנגקשאַנאַל שטאַרקייַט איז אַלע וועגן.

4) שוואַרץ פּיינט ייבערפלאַך; עס העלפט צו פאַרמייַדן קעראָוזשאַן און פאַרגרעסערן געווער. חוץ, עס גיט איר אַ בעסער קאַפּ שטאַרקייַט אָן סליפּינג אין דיין האַנט.

5) פלאַך באַזע צו פאַרמייַדן וואַבלינג; עס איז ידעאַל פֿאַר רענעגאַדע ראָוז, מאָונטעד פּיסטויל סקוואַץ און אנדערע עקסערסייזיז.

6) רוסיש קעטטלעבעלל ווייץ שטעלן איז פון 5 צו 100 לב (5 לב - 50 לב אין ינקראַמאַנט פון 5 לב; 50 לב -100 לב אין ינקראַמאַנט פון 10 לב).