Black Day Caron KetTybells (mai le 5 lb i le 100 lb) - classic stadictorm fuafuaina

E uiga i le Lusia leoleo Calron KETTYBELL

I le ova o le 300 tausaga, na faʻasolosolo ai i Lusia le galuega a le Ofisa Taualoa e atiaʻe malosi ma le malosi. Ma o lo latou taʻutaʻua ua tupu mausali i tausaga taʻitasi. Ina ia faʻafetaiaʻi manaʻoga o le faʻateleina o le militene o le kettlebell ma le fiafia i le fale poʻo le soifua maloloina o le kalapu

E uiga lelei na faia mo le fale poʻo le faʻatau pisinisi. O le tele o le tele o lenei Ketlebybell o le 5 LB, ma e talafeagai mo alii ma tamaitai uma. E fesoasoani ia te oe le faia o le malamalama kettlewell ma le maualuga o le pito. I le isi itu, o le 100 lb o le sili sili ona tele o le chertlebll. Afai o loʻo e mauaina le malosi o toleniga, vave pe mulimuli ane, o le 100 lb kettlebell o le a sili atu nai lo le taimi o lau manaʻo lisi. O le mafuaʻaga o le mamafa o le kettlebll chotchell o se isi mea sili lea o le siʻitia o parbells ma dumbbells mo le mauaina o le malosi ma le tele.

O foliga o le Rusia Dead Careron Kettlebel

1) Ituaiga: lafo uʻamea uʻamea KETTYBELS, Clac Crascerebllsbellolls;

2) Malosi uʻamea uʻamea;

3) manaia le mafanafana lelei; Aumai le 'au o le mea moni 'O le aʻoga tuai ' toleniga ma malamalama i le mea moni o le malosi o le malosi o mea uma.

4) lanu uliuli luga; E fesoasoani e puipuia ai le malaia ma faateleina le tumau. E le gata i lea, e te maua ai se sili atu le malosi o le malosi ma leai se misa i lou lima.

5) mafolafola le faʻavae e puipuia ai le tagi; E lelei lava mo le toe totoina o laina, o le faʻapipiʻiina o le Pistol Squats & isi faamalositino.

6) O le CRADE KETTYBELL WARDS ARVERS e mai le 5 i le 100 lb (5lb - 50lb i le 5lb faaopoopoga).