ئەگەر سىز پۈتۈن بەدەن قۇۋۋىتى ، پارتىلاش كۈچى ۋە كىشىنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدىغان چىدامچانلىقنى بەرپا قىلىدىغان بىر قورالنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، كلاسسىك قۇيۇلغان تۆمۈر چەينەك سىزنىڭ جاۋابىڭىز. يەككە ، قاتتىق تۆمۈردىن ياسالغان بۇ چەينەكنىڭ كەپشەرلەش كۈچى يوق ، ئاجىز داغ يوق - پەقەت ساپ چىدامچانلىقى بار. ئۇنىڭ بەلگە خاراكتېرلىك ، تېخىمۇ كەڭ تۇتقۇچ مەخسۇس ئىككى قوللۇق تەۋرىنىش ، ۋاقىتنى ئۇزارتىش ۋە كاۋاپدان قاتارلىق ئاساسى كۈچ ھەرىكەتلىرى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەردىن تەجرىبىلىك كۆتۈرگۈچىلەرگىچە ، بۇ ھەر قانداق ئېغىر چېنىقىش قورال ئامبىرىنىڭ ئۇل تېشى.
XYSFITNESS
| : | |
|---|---|
مەھسۇلات چۈشەندۈرۈشى
1. قاتتىق يەككە بۆلەك رول ئېلىش: لايىھىلەش ئارقىلىق يىمىرىلمەيدۇ
پۈتۈن چەينەك بىر تال ئېرىتىلگەن تۆمۈردىن تارتىش كۈچى. بۇ قۇرۇلۇش ئۇسۇلى تەڭداشسىز چىدامچانلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، نەچچە ئون يىللىق يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئىشلىتىش ، تامچە ۋە تەسىرگە بەرداشلىق بېرەلەيدۇ. ئۇ سىز ئۆمۈر بويى ئىشەنچ قىلالايدىغان مەشىق ھەمراھى.
2. كەڭ تۇتقۇچ: قۇۋۋەت ھەرىكىتى ئۈچۈن ئىنژېنېر
رىقابەت چەينەكلىرىگە ئوخشىمايدىغىنى ، قۇيۇلغان تۆمۈر تۇتقۇچ تېخىمۇ كەڭ ھەم قېلىن. بۇ ئازادە ۋە بىخەتەر ئىككى قول تۇتۇشۇشقا يېتەرلىك بوشلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ ئىككى قوللۇق دولقۇن ۋە گوبلېت ئەترىتىنىڭ ئەۋزەل تاللىشى. قېلىن دىئامېتىرى سىزنىڭ تۇتۇش كۈچىڭىزگە تېخىمۇ چوڭ رىقابەت بىلەن تەمىنلەيدۇ.
3. ئاسان پەرقلەندۈرۈش ئۈچۈن رەڭلىك كودلۇق بەلۋاغ
تۇتقۇچنىڭ ئاستىغا رەڭلىك بەلۋاغ قوشتۇق. بۇ سىزنىڭ چېنىقىش جەريانىدا ئېھتىياجلىق ئېغىرلىقىڭىزنى يەنىلا تېز ۋە ئاسان پەرقلەندۈرەلەيدىغان ۋاقىتتا ، قارا قۇيۇلغان تۆمۈر قوڭغۇراقنىڭ كلاسسىك ، قوپال كۆرۈنۈشىنى ساقلاپ قالالايسىز.
4. تەكشى بازا ۋە چىداملىق قارا تام
تۇراقلىق تەكشى بازا: تەكشى ئاستى چەينەكنىڭ دومىلاپ كەتمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ ، بۇ دېھقانلارنىڭ سەيلىسى قاتارلىق چېنىقىشلارنى ساقلاش ۋە ئىشلىتىشكە بىخەتەر بولىدۇ. ئېغىرراق قوڭغۇراقنىڭ ئاساسى تېخىمۇ چوڭ بولۇپ ، پولنى ئاساس قىلغان ھەرىكەتلەرگە ماس كېلىدۇ.
ماتا قارا بوياق: كلاسسىك قارا ماتا ئۇچى قارىماققا قاتتىق بولۇپلا قالماي ، يەنە بىخەتەر تۇتۇش بىلەن تەمىنلەيدۇ ھەمدە تۆمۈرنى داتتىن ساقلايدۇ.
بۇ ئەڭ ھالقىلىق سوئال. بۇ بىزنىڭ سەمىمىي يېتەكلىشىمىز:
ئەگەر بۇ: 'كلاسسىك قۇيۇلغان تۆمۈر چەينەك ' نى تاللاڭ:
سىز بىر يېڭى ئۆگەنگۈچى ياكى ئاساسلىق نىشانىڭىز ئاساسى كۈچ ۋە كۈچ بەرپا قىلىش.
سىزنىڭ ئاچقۇچلۇق مەشىقىڭىز ئىككى قولدا سەكرەش ، ۋاقىتنى ئۇزارتىش ۋە كاۋاپدان.
سىز ئەڭ ياخشى قىممەت ۋە تېخىمۇ ئەرزان تاللاشنى ئىزدەۋاتىسىز.
قېلىن تۇتقۇچتىن كەلگەن چىڭ تۇتۇش خىرىسىدىن ھۇزۇرلىنىسىز.
ئەگەر: «رىقابەت Kettlebell » نى ئويلاڭ:
سىز Snatch غا ئوخشاش يۇقىرى تەكرارلاش ، تېخنىكىلىق لىفتقا ئەھمىيەت بېرىسىز.
تېخنىكىڭىزدا مۇتلەق بىردەكلىكنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويىسىز (چۈنكى بارلىق رىقابەت قوڭغۇراقلىرى ئوخشاش چوڭلۇقتا).
ھەر قانداق ئېغىرلىقتىكى پول مەشىقى ئۈچۈن مۇكەممەل مۇقىم ئاساسقا موھتاج.
قىسقىسى: تېخنىكىلىق ماھارەت ۋە يۇقىرى رېلىسلىق توك يولى ئۈچۈن رىقابەت قوڭغۇرىقىنى تاللاڭ. خام كۈچ ۋە پارتىلاش كۈچىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، بۇ كلاسسىك قۇيۇلغان تۆمۈر چەينەك ئەڭ ئۈنۈملۈك ۋە تېجەشلىك تاللاش.
تىپى: كلاسسىك قۇيۇلغان تۆمۈر چەينەك
قۇرۇلۇش: قاتتىق يەككە پارچە تۆمۈر
تۇتقۇچ: ئازادە ئىككى قول تۇتۇش ئۈچۈن كەڭ ھەم قېلىن
پەرقلەندۈرۈش: تۇتقۇچتىكى رەڭلىك كودلۇق بەلۋاغ
ئاساسى: تەكشى ئاستى
تاماملاش: قارا رەڭلىك بوياق
ئېغىرلىق دائىرىسى:
2KG كۆپەيتىشتە 4KG - 20KG
24KG - 4KG كۆپەيتىشتە 40KG
5LB - 100LB 5LB كۆپەيتىلگەن
كىچىك ستۇدىيە ۋە بۇتخانىلارنىڭ چېنىقىش ئۆيى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى بوشلۇق تېجەيدىغان چېنىقىش ئۆيى
2-دەرىجىلىك vs 3-دەرىجىلىك دۇمبېل راكلىرى: چېنىقىش ئۆيىڭىز ئۈچۈن قايسىسى ياخشى؟
سودا سارىيى ئۈچۈن مۇۋاپىق ساقلاش بوشلۇقىنى قانداق تاللاش كېرەك
ئائىلە چېنىقىش ئۆيىنىڭ ساقلاش زاپچاسلىرى: بوشلۇق ۋە ئۈنۈمنى چوڭايتىش
ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش ۋە ئىقتىدار ئۈچۈن ساقلاش رېشاتكىڭىزنى قانداق ساقلاش كېرەك
چېنىقىش بوشلۇقىڭىزدا ساقلاش رېشاتكىسىنى ئىشلىتىشنىڭ ئەڭ چوڭ پايدىسى
چېنىقىش ئۆيىڭىزگە مۇۋاپىق ساقلاش يولىنى تاللاشنىڭ ئاخىرقى قوللانمىسى
سودا ۋە ئۆي كەپە ئۆيلىرىنى سېلىشتۇرۇش: بىلىشكە تېگىشلىك ئىشلار