Cast Iron Kettlebell Aasaaska Helitaanka Awood Saafi ah

Tilmaamaha Alaabta & Faa'iidooyinka

1. Kabista Hal-Wax Adag: Laguma dumin karo Naqshad ahaan

Kettlebellka oo dhan waa cufis-jiidad-ka-soo-baxa hal xabbad oo bir dhalaalaysa ah. Habkan dhismuhu waxa uu keenaa adkaysi aan la soo koobi karin, oo awood u leh in uu u adkaysto tobannaan sano oo isticmaalka xoogga badan, hoos u dhaca, iyo saamaynta. Waa lammaane tababar oo aad ku aamini karto nolosha.

2. Gacan Ballaaran: Waxaa loo farsameeyay Dhaqdhaqaaqyada Awoodda

Si ka duwan kettlebells tartanka, kabka birta gacanta waa ka ballaaran oo dhumuc weyn. Tani waxay siinaysaa qol ku filan xajin laba-gacan oo raaxo leh oo sugan, taasoo ka dhigaysa doorashada ugu sareysa ee Labada-gacanood ee Swings iyo Goblet Squats. Dhexroorka dhumucdiisuna waxay sidoo kale ku siinaysaa caqabad weyn xoogga qabsashadaada.

3. Qaybaha Midabka leh ee Aqoonsiga Fudud

Waxaan ku darnay xarigyo midab leh saldhigga gacan-qabsiga. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad ilaaliso qaabka caadiga ah, muuqaalka qallafsan ee gambaleelka birta ee madow adigoo weli awood u leh inaad si dhakhso ah oo sahlan u aqoonsato miisaanka aad u baahan tahay bartamaha jimicsiga.

4. Saldhig Flat & Dhammaystirka Madoow ee Waara

• Saldhig Flat Stable: Hoosta fidsan waxay hubisaa in kettlebellku aanu soo rogin, taasoo ka dhigaysa badbaado in la kaydiyo oo loo isticmaalo jimicsiga sida socodka beeralayda. Gambaleelka culus ayaa leh saldhig weyn, taas oo ka dhigaysa inay ku habboon yihiin dhaqdhaqaaqa dabaqa ku salaysan.

• Rinjiga Madoow ee Matte: Dhammaadka matte madow ee caadiga ah uma eka oo kaliya mid adag laakiin sidoo kale wuxuu bixiyaa xajin sugan wuxuuna ka ilaaliyaa birta miridhku.

Kettlebellkee ayaan doortaa? Cast Iron vs. Tartanka

Tani waa su'aasha ugu xasaasisan. Waa kan tilmaanteenna daacadda ah:

• Dooro kan 'Classic Cast Iron Kettlebell' haddii:

• Waxaad tahay bilow ama hadafkaaga koowaad waa dhisidda xoog iyo awood aasaasi ah.

• Layligaaga muhiimka ah waa lulid laba-gacanood ah, kor u qaadis dhintay, iyo squats koobab.

• Waxaad raadineysaa qiimaha ugu fiican iyo ikhtiyaarka la awoodi karo.

• Waxaad ku raaxaysanaysaa loolanka xoogga qabsashada ee ka yimaada gacan dhumuc weyn.

• Tixgeli 'Tartanka Kettlebell' haddii:

• Waxaad diirada saartaa ku celcelinta sare, wiishyada farsamada sida Snatch.

• Waxaad mudnaanta siinaysaa joogtaynta buuxda ee farsamadaada (maadaama dhammaan gambaleelka tartanka ay yihiin cabbir isku mid ah).

• Waxaad u baahan tahay saldhig si qumman u deggan jimicsiga sagxada miisaan kasta.

Marka la soo koobo: Xirfadda farsamada iyo wareegyada-sare, dooro gambaleelka tartanka. Si loo dhiso xoogga ceeriin iyo xoogga qarxa, kettlebell-ka birta ee caadiga ah ayaa ah doorashada ugu waxtarka iyo dhaqaalaha badan.

Tilmaamaha Muhiimka ah

• Nooca: Classic Cast Iron Kettlebell

• Dhismaha: Bir adag oo hal gabal ah oo kabka ah

• Xakamaynta: Ballaaran oo dhumucdiisuna waxay tahay xajin laba-gacan oo raaxo leh

• Aqoonsiga: Xargaha gacanta ku leh midabka midabka

• Saldhig: Hoose oo fidsan

• Dhamays: Rinjiga matte madow

• Qiyaasta Miisaanka:

• 4KG - 20KG marka la eego 2KG

• 24KG - 40KG marka la eego 4KG

• 5LB - 100LB marka la barbar dhigo 5LB