Tlwaetšo ya matla ga e sa le ya batho bao ba agago mmele feela. Lehono, e lemogwa e le karolo e bohlokwa ya bophelo bjo bobotse, bophelo bjo botelele le modiro wa metaboliki. Eupša go ba bantši, karolo ya boima bja mmele bjo bo lokologilego—ka di- dumbbell tša yona tše boima le metšhene e raraganego ya di- barbell—e ka ba e tšhošago goba e le kotsi.Tsenya Selectorized Equipment.T

Sepela ka gare ga lefelo le ge e le lefe la go itšhidulla la kgwebo leo le atlegilego, gomme o tla di bona: methaladi ya metšhene e boreledi yeo e nago le mekgobo ya boima bja mmele, megala le diphini. Tše ke mokokotlo wa dinolofatši tša sebjalebjale tša go itšhidulla.Le ge dikelo tša mahala di na le lefelo la tšona, Selectorized Equipment ke mogale yo a sa opelwago wa go boloka maloko le polokego. Bakeng sa ba novi

O tšere sephetho sa go tšea kgato yeo. O tseba Mehola ya Monamedi wa Ditepisi—go fišwa ga di- kilojoule, go toning ga glute le bophelo bjo bobotse bja pelo le methapo. Bjale go tla karolo ye thata: ke motšhene ofe wo o swanetšego go o reka? Monamedi wa manamelo ke peeletšo ye bohlokwa. Ka go se swane le sete ya di- dumbbell, e akaretša di- motor, diketane tše di sepelago le didirišwa tša go dirišana tša dijithale. Go reka mohlala o fošagetšego go ka lebiša go motšhene wo o lego lešata kudu bakeng sa folete ya gago, o motelele kudu bakeng sa siling ya gago goba o fo se swarelele ka mo go lekanego bakeng sa matla a gago a go itšhidulla.

O badile ka mahlale. O a tseba gore Mehola ya Monamedi wa Ditepisi e tloga go go fiša dikhaloriki tše dintši go ya go bophelo bjo bobotse bja pelo le methapo yeo e sa tsenego kulo. Eupša go tseba lebaka leo ka lona e šomago ke seripa-gare feela sa ntwa. Go bona diphetogo tša kgonthe mmeleng wa gago le kgotlelelo, o swanetše go tseba kamoo o ka e dirišago ka mo go nepagetšego.Ba bantši ba ya go itšhidulla

Sepela ka phapošing le ge e le efe ya go itšhidulla yeo e swaregilego ka dinako tša tlhora, gomme go bonagala o tla bona mothaladi o bopega bakeng sa motšhene o tee o itšego: Monamedi wa Ditepisi. Gantši e bitšwa 'motšhene wo yo mongwe le yo mongwe a ratago go o hloya.'Eupša ke ka lebaka la eng seripa se se lapišago sa sedirišwa se tumile gakaakaa? Ga se feela mokgwa. Go šoma gabotse ga manamelo