ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကာယဗလသမားများအတွက်သာမဟုတ်တော့ပါ။ ယနေ့တွင်၊ ၎င်းအား ကျန်းမာရေး၊ အသက်ရှည်မှုနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုထားသည်။ သို့သော် အများအပြားအတွက်၊ ၎င်း၏လေးလံသော နလပိန်းတုံးများနှင့် ရှုပ်ထွေးသော barbell လှုပ်ရှားမှုများပါရှိသော အခမဲ့အလေးချိန်အပိုင်းသည် ခြိမ်းခြောက်မှု သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ရွေးချယ်ထားသောစက်ပစ္စည်းကို ထည့်သွင်းပါ။T

အောင်မြင်သောစီးပွားရေးအားကစားရုံသို့သွားပါ၊ အလေးချိန်အကန့်များ၊ ကြိုးများ၊ တံသင်များပါသော ပေါ့ပါးသောစက်တန်းများကို သင်တွေ့ရပါမည်။ ၎င်းတို့သည် ခေတ်မီကြံ့ခိုင်ရေးအထောက်အကူပြုပစ္စည်းများ၏ ကျောရိုးဖြစ်သည်။ အခမဲ့အလေးများသည် ၎င်းတို့နေရာရှိသော်လည်း၊ Selectorized Equipment သည် အဖွဲ့ဝင်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့် ဘေးကင်းမှု၏ မထင်ရှားသောသူရဲကောင်းဖြစ်သည်။ novi အတွက်

ပြုတ်ကျဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ပြီ။ လှေကားထစ်တက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ—ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု၊ glute toning နှင့် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးတို့ကို သင်သိပါသလား။ အခု ခက်တာက ဘယ်စက်ကို ဝယ်သင့်လဲ။ လှေကားထစ်တက်သူသည် သိသာထင်ရှားသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ dumbbells အစုံနှင့် မတူဘဲ၊ ၎င်းတွင် မော်တာများ၊ ရွေ့လျားနေသော ကွင်းဆက်များနှင့် ဒစ်ဂျစ်တယ် အင်တာဖေ့စ်များ ပါဝင်ပါသည်။ မော်ဒယ်မှားဝယ်ခြင်းသည် သင့်တိုက်ခန်းအတွက် အသံကျယ်လွန်းသော၊ သင့်မျက်နှာကျက်နှင့် မြင့်လွန်းသော စက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းအားအတွက် လုံလောက်စွာ တာရှည်ခံမည်မဟုတ်ပေ။

သိပ္ပံအကြောင်းဖတ်ဖူးလား။ လှေကားထစ်တက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကနေ ကျည်ဆံဒဏ်ခံနိုင်တဲ့ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအထိ ပါဝင်ကြောင်း သင်သိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့် အလုပ်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သိတာက တိုက်ပွဲရဲ့ တစ်ဝက်ပဲ ရှိတယ်။ သင်၏ ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်နှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုတွင် အမှန်တကယ်ပြောင်းလဲမှုများကို မြင်နိုင်ရန်၊ ၎င်းကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုနည်းကို သိရန် လိုအပ်ပါသည်။ အားကစားခန်းမအများအပြား

အထွတ်အထိပ်အချိန်များတွင် အလုပ်များသော အားကစားခန်းမသို့ လမ်းလျှောက်ပါ၊ တိကျသော စက်တစ်ခုအတွက် မျဉ်းကြောင်းကို တွေ့နိုင်ပါသည်- လှေခါးတက်သူ။ ၎င်းကို 'လူတိုင်းမုန်းတီးရန် နှစ်သက်သော စက်' ဟု မကြာခဏ ရည်ညွှန်းလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ဤ ကြမ်းတမ်းသော ကိရိယာ အစိတ်အပိုင်းသည် အဘယ်ကြောင့် ဤမျှ လူကြိုက်များသနည်း။ လမ်းကြောင်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ လှေကားထစ်များ၏ထိရောက်မှု