თუ მორბენალი ხართ, იცით წვივის ტკივილები. თუ თქვენ ხართ ძალოსანი, იცით დაგვიანებული დაწყების კუნთების ტკივილის სიმტკიცე (DOMS). ერთი და იგივე განმეორებითი მოძრაობების კეთება ყოველდღიურად არის სწრაფი გზა პლატოზე ან უარესი, დაზიანება. შედით Cross-Training. ჯვარედინი ვარჯიში მოიცავს ინკორპორატინს

თქვენ ჩადეთ ინვესტიცია ბაზარზე ერთ-ერთ საუკეთესო ნიჩბოსნურ მანქანაში. ის ზის თქვენს სავარჯიშო დარბაზში, მზად არის წასასვლელად. მაგრამ აღჭურვილობის არსებობა მხოლოდ ბრძოლის ნახევარია. თქვენი ფიტნესის ჭეშმარიტად გარდაქმნისთვის, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ გამოიყენოთ ის ეფექტურად. ნიჩბოსნობას ხშირად უწოდებენ 'სრულყოფილ ვარჯიშს' მისი ე.

ნიჩბოსნობის მანქანამ განიცადა პოპულარობის მასიური აღორძინება და კარგი მიზეზის გამო. ეს არის იმ რამდენიმე ფიტნეს აღჭურვილობისგან, რომელიც გთავაზობთ ნამდვილ 'ნულოვანი ზემოქმედების' ვარჯიშს თქვენი სხეულის კუნთოვანი მასის 85%-ზე მეტის ჩართულობით. თუმცა, თუ თქვენ ცდილობთ ერთის დამატებას სახლის სპორტდარბაზში, თქვენ გაქვთ ლ.

თქვენ მოაწყვეთ ერთ-ერთი საუკეთესო ნიჩბოსნური მანქანა თქვენს სახლის სავარჯიშო დარბაზში. ფეხები შემოაჭედე, სახელური მოკიდე და... ახლა რა?ბევრი მომხმარებელი ებმება 'უგონო ნიჩბოსნობის' ხაფანგში — წინ და უკან სრიალებენ საშუალო ტემპით 20 წუთის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს უკეთესია, ვიდრე დივანზე ჯდომა, ის ვერ იხსნება

ფიტნეს აღჭურვილობის ყიდვისას აუცილებლად შეგხვდებათ ფასების უზარმაზარი განსხვავება. თქვენ შეიძლება ნახოთ გლუვი, კომპაქტური ნიჩბოსანი 400 დოლარად და უხეში, მძიმე მოდელი 1500 დოლარად. გაუწვრთნელი თვალისთვის, ისინი ასრულებენ იმავე ფუნქციას: აჭერთ სახელურს, სრიალდებით უკან და ოფლიანდებით. ასე რომ, რატომ