ʻO ke ʻano o nā lako haʻuki e lawe mai mai Kina a me nā ʻano hoʻouna

                                                                                            He aha ke ʻano o nā lako gym e lawe mai  mai Kina?

Inā makemake ʻoe e holo i kahi ʻoihana hauʻoli kūleʻa, pono ka hoʻopukapuka ʻana i nā ʻano mea pono. Me nā koho he nui loa e koho mai, ʻaʻole pono ʻoe e kūʻai i kēlā me kēia ʻāpana o nā lako e hiki ke noʻonoʻo ʻia. Pono ʻoe e ʻimi i nā mea maikaʻi a  ua mākaukau ʻoe e hele ! Eia nā ʻano mea nui ʻeono āu e pono ai ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi haʻuki.

    

1)  Kaʻaahi

ʻO ka wili wāwae kekahi o nā ʻāpana kaulana loa e hoʻohana ai i ka hale haʻuki. 

 

2)   Ke aʻo keʻa

 ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka mīkini elliptical i kāu hana hoʻoikaika kino hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i kou naʻau, nā māmā, a me nā ʻiʻo, ʻoiai e hoʻoikaika ana i kou ikaika, hoʻomaikaʻi i kou kaulike, a me ka puhi ʻana i ka nui o nā calorie. He koho maikaʻi nō hoʻi inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia hui a makemake paha e kūkulu a mālama i kou kino ma hope o kahi ʻeha.

3)  Pakeke

 ! ʻAʻole he leʻaleʻa wale nō ke kaʻa kaʻa kaʻa, ʻo ia hoʻi kahi hana e piha ana i nā pono olakino · Hiki i nā hale haʻuki ke paʻa, nā wahi lehulehu.

4)   Nā Hale Haʻuki

Nui ka poʻe makemake i kahi hale hauʻoli no ka mea hāʻawi lākou i kahi hoʻomaʻamaʻa piha e hoʻololi i nā mīkini. Eia kekahi, hiki iā ia ke hoʻokipa i nā lālā he nui i ka manawa a kōkua i ka mālama ʻana i ka lewa ma kāu hale haʻuki. 

5)   Crossfit

 Ma ka hoʻokō ʻana i CrossFit, hiki iā ʻoe ke lilo i ke kaumaha ʻoi aku ka wikiwiki ma mua o ka hana ʻana i kahi haʻuki haʻuki maʻamau, ma luna o kekahi manawa. ʻO kēia no ka mea, kōkua ka hana CrossFit i ka puhi ʻana i kahi helu ʻoi aku ka nui o nā calorie ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa kuʻuna.

6)   Kaumaha noa

 Inā makemake ʻoe e kūkulu i nā ʻiʻo ikaika a hoʻonui i kou iwi iwi, hiki ke kōkua i ka hoʻokomo ʻana i nā paona manuahi i kāu mau hana. Nui nā koho kaumaha manuahi, e like me nā dumbbells a me nā kettlebells, maikaʻi no ka hoʻohana ʻana i ka home.

ʻO ka hoʻokomo kālā ʻana i nā ʻano mea hana kūpono no kāu keʻena hauʻoli e hōʻike ana iā ʻoe ka makemake nui o kāu mea kūʻai aku i ka noʻonoʻo a e kōkua kēia iā ʻoe e holo i kahi ʻoihana hauʻoli kūleʻa i ka holo lōʻihi. Inā ʻoe e ʻimi nei i nā lako haʻuki kiʻekiʻe i kūkulu ʻia e mau loa, e launa pū  me nā poʻe akamai hoʻoikaika kino ma Tider fitness ( https://www.sdtider.com/).

                                                                                                              he aha  nā hoʻouna ʻano ?

                                     

ʻElua mau koho no ka lawe ʻana mai i nā lako haʻuki ʻo ia ka ea a me ke kai :

·  Nā lawelawe ukana kai

He kumu kūʻai lākou akā lōʻihi ka lōʻihi. ʻO ia ke ala hoʻouna kaulana loa ʻoiai hiki iā ʻoe ke lawe mai i nā ʻano huahana āpau ma ke kai. He 30-60 mau lā ma ka awelika ma muli o kou wahi. Inā loaʻa iā ʻoe ka manawa e kali ai i kāu mau waiwai, ʻoi aku hoʻi no nā kauoha nui o nā mīkini gym nui a me nā mea pono.

·  Nā lawelawe mokulele

Lawe lākou i 5 a 7 mau lā, akā ʻoi aku ka nui o ke kumukūʻai. Hiki iā lākou ke lilo i kumu kūʻai inā he 100 kg a ʻoi aku paha kāu hoʻouna. Eia nō naʻe, no nā mea nui loa, ʻo ka ukana kai wale nō ke koho kūpono. Pono kēia ʻano hoʻouna iā ʻoe e mālama i nā palapala a me ka ʻae ʻana i ka dute ke hiki mai kāu mau waiwai.

No ka 'ike hou aku, e kipa mai: Pehea e lawe mai ai i nā lako hoʻoikaika kino mai Kina? (sdtider.com)