Te momo taputapu omaoma hei kawemai mai i Haina me nga tikanga tuku

                                                                                            He aha te momo taputapu whare takaro hei kawemai  mai i Haina?

Mena kei te hiahia koe ki te whakahaere i tetahi pakihi whare takaro angitu, he mea nui te haumi ki nga momo taputapu tika. Na te maha o nga whiringa hei whiriwhiri, kaore koe e hiahia ki te hoko i nga taputapu katoa ka whakaarohia. Me rapu noa koe mo nga mea pai ka  rite koe ki te haere ! Anei nga momo taputapu matua e ono e hiahia ana koe i mua i te tiimata i te whare takaro.

    

1)  Wīwīwīwī

Ko te wīwīwī tētahi o ngā taputapu rongonui hei whakamahi i roto i te omaoma, Ko te tikanga, ka taea e nga wīra taumaha ake te hapai i nga mahi me te pai ake. 

 

2)   Kaiwhakangungu ripeka

 Ko te whakauru i te miihini elliptical i roto i to mahi whakapakari tinana ka awhina i te whakapakari i to ngakau, nga ngongo, me nga uaua, me te whakanui ake i to kaha, te whakapai ake i to pauna, me te tahu i te maha o nga kaata. He pai ano te whiringa mena he raru tahi koe, kei te pirangi koe ki te hanga, ki te pupuri ranei i to tinana i muri i te wharanga.

3)  Paihikara

 Ko te eke paihikara ehara i te mea he mahi ngahau anake, he mahi e pakaru ana hoki nga hua hauora! · Ka taea e nga whare takaro te pukumahi, nga waahi kikii.

4)   Teihana Omaoma

He maha nga taangata e pai ana ki te teihana omaoma na te mea he mahi tino mahi me huri miihini. I tua atu, ka taea hoki e ia te whakauru i nga mema maha i te wa kotahi ka awhina i te penapena waahi i to whare takaro. 

5)   Whakawhitiwhiti

 Ma te mahi i te CrossFit, ka tere ake te ngaro o te taumaha i te mea ka uru koe ki te mahi whakangungu omaoma mo te wa roa. Ko tenei na te mea ko te whakangungu CrossFit ka awhina ki te tahu i te maha o nga kaarai nui atu i te mahi tawhito.

6)   Taumaha Kore

 Mena kei te hiahia koe ki te hanga i nga uaua kaha ake me te whakanui ake i to kiato wheua, ko te whakauru i nga taumaha kore utu ki o mahi ka taea te awhina. He maha nga whiringa taumaha kore utu, penei i te dumbbells me te kettlebells, he pai mo te whakamahi kaainga.

Ma te whakangao ki nga momo taputapu tika mo to omaoma ka whakaatu kei a koe te whakaaro nui o to kiritaki, a ma tenei ka awhina koe ki te whakahaere pakihi omaoma angitu mo te wa roa. Mena kei te rapu koe mo nga taputapu omaoma kounga teitei ka hangaia kia mau tonu, whakapā atu  ki nga tohunga whakapakari tinana o Tider fitness ( https://www.sdtider.com/).

                                                                                                              aha nga  tikanga tuku he ?

                                     

E rua nga whiringa mo te kawemai i nga taputapu omaoma ko te hau me te moana :

·  Nga Ratonga Waka moana

He pai te utu engari he roa ake. Ko te tikanga tuku tino rongonui na te mea ka taea e koe te kawemai i nga momo hua katoa ma te moana. Ka roa pea te 30-60 ra i te toharite i runga i to waahi. Mena ka nui to wa ki te tatari mo o taonga, ina koa mo nga ota nui mo nga miihini omaoma nui me nga taputapu.

·  Ratonga waka rererangi

Ko te tikanga he 5 ki te 7 nga ra, engari he nui ake te utu. Ka taea anake te utu ki te 100 kg neke atu ranei to tuku. Heoi, mo nga taonga tino nui, ko te utaina o te moana te huarahi tika. Ko tenei aratau tuku ka hiahia koe ki te whakahaere i nga tuhinga me nga tikanga tukunga ina tae mai o taonga.

Mo etahi atu korero, tirohia: Me pehea te kawemai i nga taputapu whakapakari tinana mai i Haina? (sdtider.com)