Ny karazana fitaovam-panatanjahantena hanafatra avy any Shina sy ny fomba fandefasana

                                                                                            Karazana fitaovam-panatanjahantena inona no hanafatra  avy any Sina?

Raha mikasa ny hitantana orinasa fanatanjahan-tena mahomby ianao, dia ilaina ny fampiasam-bola amin'ny karazana fitaovana mety. Maro loatra ny safidy azo isafidianana, tsy mila mividy ny fitaovana rehetra azo eritreretina ianao. Mila mitady ny tsara fotsiny ianao dia  efa vonona ny handeha ! Ireto ny karazana fitaovana enina ilainao alohan'ny hanombohana gym.

    

1)  Treadmill

Ny treadmill dia iray amin'ireo fitaovana malaza indrindra ampiasaina ao amin'ny toeram-panatanjahantena. 

 

2)   Mpanazatra lakroa

 Ny fampidirana ny milina elliptika amin'ny fahazarana ara-batana anao dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny fonao, ny havokavoka ary ny hozatrao, ary mampitombo ny herinao, manatsara ny fifandanjanao ary mandoro kaloria be dia be. Safidy tsara ihany koa izany raha manana olana iraisana ianao na te hanorina na hihazona ny fahasalamanao aorian'ny ratra.

3)  Bisikileta

 Ny mitaingina bisikileta dia tsy fialam-boly fotsiny, fa iray ihany koa ny tombontsoa ara-pahasalamana! · Ny toeram-panatanjahantena dia mety ho be atao, toerana be olona.

4)   Gym Stations

Betsaka ny olona tia toeram-panatanjahan-tena satria manome fanazaran-tena tanteraka tsy maintsy manova milina. Ankoatr'izay, afaka mandray mpikambana marobe amin'ny fotoana iray ihany koa izy ary manampy amin'ny fitahirizana toerana ao amin'ny gym. 

5)   Crossfit

 Amin'ny fanaovana CrossFit dia afaka mihena haingana kokoa noho ny manao fanatanjahan-tena antonony ianao, mandritra ny fotoana voafetra. Izany dia satria ny fanazaran-tena CrossFit dia manampy amin'ny fandoroana kaloria betsaka kokoa noho ny fanazaran-tena mahazatra.

6)   Lanja maimaim-poana

 Raha te hanorina hozatra matanjaka kokoa ianao ary hampitombo ny haavon'ny taolanao, ny fampidirana lanja maimaim-poana amin'ny fanazaran-tena dia afaka manampy. Safidy lanja maimaim-poana maro, toy ny dumbbells sy kettlebells, dia tsara ho an'ny fampiasana an-trano.

Ny fampiasam-bola amin'ny karazana fitaovana mety ho an'ny toeram-panatanjahan-tenanao dia hampiseho fa manana ny fahalianan'ny mpanjifanao ianao ary izany dia hanampy anao amin'ny fitantanana raharaham-barotra mahomby amin'ny fotoana maharitra. Raha mitady fitaovam-panatanjahantena ambony kalitao ianao izay naorina haharitra, mifandraisa  amin'ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana ao amin'ny Tider fitness ( https://www.sdtider.com/).

                                                                                                              inona ny  fomba fandefasana ​?

                                     

Misy safidy roa amin'ny fanafarana fitaovana fanaovana gym dia ny rivotra sy ny ranomasina :

·  Sampan-draharaha misahana ny fitaterana an-dranomasina

Mandaitra izy ireo nefa maharitra ela kokoa. Io no fomba fandefasana malaza indrindra satria afaka manafatra vokatra rehetra an-dranomasina ianao. Mety haharitra 30-60 andro eo ho eo izany arakaraka ny toerana misy anao. Raha manana fotoana ampy hiandrasana ny entanao ianao, indrindra ho an'ny baiko lehibe amin'ny milina fanaovana gym sy kojakoja be dia be.

·  Serivisy fitaterana an-habakabaka

Matetika izy ireo dia maharitra 5 ka hatramin'ny 7 andro, saingy amin'ny ankapobeny dia avo kokoa ny vidiny. Mety ho lafo ihany izy ireo raha 100 kg na mihoatra ny entanao. Na izany aza, ho an'ny entana be dia be, ny entana an-dranomasina no hany safidy azo ampiharina. Ity fomba fandefasana entana ity koa dia mila anao hikarakara ny antontan-taratasy sy ny fadin-tseranana rehefa tonga ny entanao.

Raha mila fanazavana fanampiny dia tsidiho azafady: Ahoana ny fanafarana fitaovana ara-batana avy any Shina? (sdtider.com)