جۆری ئامێرەکانی هۆڵی وەرزش بۆ هاوردەکردن لە چین و شێوازەکانی گواستنەوە

                                                                                            چ جۆرە ئامێرێکی هۆڵی وەرزش بۆ هاوردەکردن  لە چینەوە؟

ئەگەر نیازت هەیە بزنسێکی سەرکەوتووی هۆڵی وەرزش بەڕێوەببەیت، وەبەرهێنان لە جۆرە گونجاوەکانی ئامێرەکان زۆر گرنگە. لەگەڵ زۆری بژاردەی هەڵبژاردن، پێویست ناکات هەموو پارچە ئامێرێک بکڕیت کە لە خەیاڵتدا بێت. تەنها پێویستە بەدوای باشەکاندا بگەڕێیت و  هەمووتان ئامادەن بۆ ڕۆشتن ! لێرەدا شەش جۆری سەرەکی ئامێرەکان دەخەینەڕوو کە پێویستت پێیانە پێش دەستپێکردنی هۆڵی وەرزش.

    

1)  ئامێری ڕۆیشتن

ئامێری ڕاکردن یەکێکە لە پارچە ئامێرە بەناوبانگەکان کە لە هۆڵی وەرزشکردندا بەکاری دەهێنێت، لە بنەڕەتدا، ئامێری بڕینی قورستری قورستر دەتوانێت کاری زیاتر بکات و ئاسوودەتر بێت. 

 

2)   ڕاهێنەری کرۆس

 لەوانەش ئامێری بیضەیی لە ڕۆتینی لەشجوانیتدا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەهێزکردنی دڵ و سییەکان و ماسولکەکانت، هەموو ئەمانە لەکاتێکدا کە توانای بەرگەگرتنت بەرز دەکەیتەوە، هاوسەنگیت باشتر دەکات، و کالۆرییەکی زۆر دەسوتێنیت. هەروەها بژاردەیەکی زۆر باشە ئەگەر کێشەی هاوبەشت هەبێت یان بتەوێت دوای برینداربوون لەشجوانیت دروست بکەیت یان پارێزگاری لێ بکەیت.

3)  پاسکیل

 R IDING BIKE تەنها چالاکیەکی خۆش نییە، بەڵکو چالاکیەک کە بە سوودە تەندروستییەکانیش دەتقێتەوە! · هۆڵەکانی وەرزش دەتوانن شوێنی سەرقاڵی و قەرەباڵغی بن.

4)   وێستگەکانی هۆڵی وەرزش

زۆر کەس وێستگەی هۆڵی وەرزشیان پێ باشترە چونکە ڕاهێنانێکی تەواو پێشکەش دەکەن کە دەبێت ئامێرەکان بگۆڕن. جگە لەوەش، دەتوانێت لە یەک کاتدا چەندین ئەندام لەخۆبگرێت و یارمەتی ڕزگارکردنی شوێن لە هۆڵی وەرزشەکەت بدات. 

5)   کرۆسفیت

 بە ئەنجامدانی کرۆسفیت، دەتوانیت خێراتر کێشت دابەزێنیت وەک لەوەی ئەگەر بەشداریت لە ڕاهێنانی ئاسایی هۆڵی وەرزشدا کردبێت، لە ماوەی دیاریکراودا. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ڕاهێنانی کرۆسفیت یارمەتیدەرە بۆ سووتاندنی ژمارەیەکی زیاتر لە کالۆری لە چاو ڕاهێنانێکی تەقلیدی.

6)   کێشی بێ بەرامبەر

 ئەگەر دەتەوێت ماسولکەی بەهێزتر دروست بکەیت و چڕی ئێسکەکانت زیاد بکەیت، تێکەڵکردنی کێشی ئازاد لە ڕاهێنانەکانتدا دەتوانێت یارمەتیت بدات. زۆرێک لە بژاردەکانی کێشی ئازاد، وەکو دامبڵ و کەتەلبێڵ، زۆر باشن بۆ بەکارهێنانی لە ماڵەوە.

وەبەرهێنان لە جۆرە گونجاوەکانی ئامێرەکان بۆ هۆڵی وەرزشکردنت نیشان دەدات کە تۆ بەرژەوەندی موکلەکەتت لەبەرچاوە و ئەمەش یارمەتیت دەدات لە درێژخایەندا بزنسێکی سەرکەوتووی هۆڵی وەرزش بەڕێوەببەیت. ئەگەر بەدوای ئامێری هۆڵی وەرزشدا دەگەڕێیت کە کوالێتی بەرزە و دروستکراوە بۆ ئەوەی بەردەوام بێت، پەیوەندی  بە پسپۆڕانی لەشجوانی لە Tider Fitness ( https://www.XYSFITNESS.com/) بکە.

                                                                                                              چین شێوازەکانی  گواستنەوە ​ ​?

                                     

دوو بژاردە هەیە بۆ هاوردەکردنی ئامێرەکانی هۆڵی وەرزش کە هەوا و دەریایە :

·  خزمەتگوزاری بارهەڵگری دەریایی

کاریگەری تێچوونیان هەیە بەڵام زۆر زیاتر دەخایەنێت. بەناوبانگترین شێوازی ناردنە لەبەر ئەوەی دەتوانیت هەموو جۆرە بەرهەمێک لە ڕێگەی دەریاوە هاوردە بکەیت. لەوانەیە بە تێکڕا ٣٠-٦٠ ڕۆژ بخایەنێت بەپێی شوێنەکەت. ئەگەر کاتێکی تەواوت هەبێت بۆ چاوەڕوانی کاڵاکانت، بە تایبەت بۆ داواکاری گەورەی ئامێر و ئیکسسواراتە گەورەکانی هۆڵی وەرزش.

·  خزمەتگوزاری ئاسمانی

بەزۆری ٥ بۆ ٧ ڕۆژ دەخایەنێت، بەڵام بەگشتی تێچوونەکە زیاترە. ئەوان تەنها دەتوانن بە تێچوون کاریگەر بن ئەگەر بارەکەت 100 کیلۆگرام یان زیاتر بێت. بەڵام بۆ شتە زۆر گەورەکان، ڕەنگە بارهەڵگری دەریایی تاکە بژاردەی پراکتیکی بێت. ئەم دۆخەی بارکردنەکە هەروەها پێویستی بە مامەڵەکردن لەگەڵ بەڵگەنامە و گومرگی دەبێت کاتێک کاڵاکانت دەگەن.

بۆ زانیاری زیاتر، تکایە سەردانی ئەم لینکە بکەن: چۆنێتی هاوردەکردنی ئامێری لەشجوانی لە چینەوە (XYSFITNESS.com)