Gosa meeshaalee jiim Chaayinaa irraa galchuu fi mala ergaa

                                                                                            Meeshaalee Jiim Akkamii  Chaayinaa irraa Galchuu?

Yoo daldala jiim milkaa’aa ta’e geggeessuuf yaada qabaatte, meeshaalee gosa sirrii ta’an irratti invastimantii gochuun barbaachisaa dha. Filannoon filachuuf baay'ee waan ta'eef, meeshaa yaadamuu danda'u hunda bitachuun si hin barbaachisu. Kanneen gaarii barbaaduu qofa si barbaachisa  hundi keessan deemuuf qophaa'aniiru ! Meeshaaleen gosoota gurguddoo ja'an osoo jiim jalqabuu dura isin barbaachisan kunooti.

    

1)  Treadmill jedhamu

Treadmill meeshaalee mana jireenyaa keessatti fayyadamuuf baay'ee jaallataman keessaa isa tokkodha, Bu'uuraan, treadmills gurguddoon ulfaatoo ta'an hojii baay'ee qabachuu kan danda'anii fi mijataa dha. 

 

2)   Leenjisaa qaxxaamuraa

 Maashinii elliptical kana hojii fiitness keessan keessatti hammachuun onnee, sombaa fi maashaalee keessan cimsuuf gargaaruu danda'a, kunis dandeettii keessan guddisuu, madaallii keessan fooyyessuu fi kaalorii baay'ee gubuu danda'a. Akkasumas dhimma waliinii yoo qabaatte ykn erga miidhaan irra gahee booda dandeettii qaamaa kee ijaaruu ykn eeguu yoo barbaadde filannoo guddaadha.

3)  Biskileetii

 Biskileetii oofuun sochii bashannansiisaa qofa osoo hin taane, faayidaa fayyaatiinis dhoo'aa jiruudha! · Jiimni bakka namoonni itti baay’atan, bakka namoonni itti baay’atan ta’uu danda’u.

4)   Buufataalee Jiim

Namoonni baay'een buufata jiim kan filatan yoo ta'u, sochii qaamaa guutuu maashinii jijjiiruu qabu waan kennanuuf. Kana malees, yeroo tokkotti miseensota hedduu keessummeessuu fi mana jireenyaa keessan keessatti bakka qusachuuf gargaara. 

5)   Qaxxaamuraa

 CrossFit raawwachuudhaan, yoo sochii jiim giddu galeessaa irratti bobbaate caalaa daftee ulfaatina hir'isuu dandeessa, yeroo murtaa'e keessatti. Kunis sochiin qaamaa CrossFit sochii qaamaa aadaa caalaa kaalorii baay'ee gubuuf waan gargaaruuf.

6)   Ulfaatina Bilisaa

 Maashaalee ciccimoo ijaaruu fi lafee kee guddisuu yoo barbaadde, ulfaatina bilisaa sochii qaamaa kee keessatti hammachuun si gargaaruu danda’a. Filannoon ulfaatina bilisaa hedduun, kan akka dumbbells fi kettlebells, mana keessatti fayyadamuuf baayyee gaarii dha.

Meeshaalee gosa sirrii ta’an mana jireenyaa keessaniif ta’an irratti invastimantii gochuun faayidaa maamila keessanii yaada keessa galchuu keessan kan agarsiisu yoo ta’u kunis yeroo dheeraa keessatti daldala jiim milkaa’aa ta’e akka geggeessitan isin gargaara. Meeshaalee jiim qulqullina olaanaa qaban kan akka turuuf ijaaraman yoo barbaaddan, wal qunnamaa. ogeeyyii fiitness Tider fitness ( https://www.sdtider.com irratti kan argamu/) irratti argaman waliin .

                                                                                                              maal fa’a malawwan ergaa  ​?

                                     

Meeshaalee jiim galchuuf filannoo lamatu jira isaanis qilleensaa fi galaana :

·  Tajaajila Fe’umsa Galaanaa

Isaanis baasii xiqqaa kan qaban ta’us yeroo baay’ee fudhatu. Oomisha gosa hunda galaanaan galchuu waan dandeessaniif mala ergaa baay'ee beekamaadha. Bakka jirtan irratti hundaa'uun giddu galeessaan guyyoota 30-60 fudhachuu danda'a. Meeshaalee keessan eeguuf yeroo gahaa yoo qabaattan, keessumaa ajaja gurguddaa maashiniiwwan jiim guddaa fi meeshaalee gargaarsaa.

·  Tajaajila Fe’umsa Xiyyaaraa

Yeroo baayyee guyyoota 5 hanga 7 kan fudhatu yoo ta’u, baasii isaanii garuu akka waliigalaatti ol’aanaadha. Isaanis baasii xiqqaa kan danda’an yoo ergiin keessan kg 100 fi isaa ol ta’e qofa. Haa ta’u malee, meeshaalee baay’ee gurguddaa ta’aniif, fe’umsi galaanaa filannoo qabatamaa qofa ta’uu danda’a. Haalli ergaa kun erga meeshaaleen keessan dhufanii booda sanadootaa fi qulqullina gumurukaa akka qabattan isin barbaachisa.

Odeeffannoo dabalataaf: Akkaataa Meeshaalee Fitness Chaayinaa irraa Galchuu Dandeenyu!(sdtider.com)