Ekika ky’ebyuma bya jjiimu by’ogenda okuyingiza okuva e China n’enkola y’okusindika

                                                                                            Bikozesebwa bya Gym bya ngeri ki gy'oyinza okuyingiza  okuva mu china?

Bw’oba ​​olina ekigendererwa ky’okuddukanya bizinensi ya jjiimu ekola obulungi, okuteeka ssente mu bika by’ebyuma ebituufu kyetaagisa nnyo. Olw’okuba ebintu bingi by’osobola okulondamu, teweetaaga kugula buli kyuma ekiyinza okulowoozebwako. Omala kunoonya birungi era  mwenna mutegese okugenda ! Bino bye bika by’ebyuma ebikulu omukaaga by’olina okwetaaga nga tonnatandika kukola jjiimu.

    

1)  Ekyuma ekidduka

Treadmill kye kimu ku bikozesebwa ebisinga okwettanirwa okukozesa mu jjiimu, Mu bukulu, treadmills ennene ezizitowa zisobola okukwata emirimu mingi era nga zinyuma. 

 

2)   Omutendesi w’omusalaba

 Okussa ekyuma kya elliptical mu nkola yo ey’okukola ffiiti kiyinza okuyamba okunyweza omutima gwo, amawuggwe n’ebinywa, byonna nga bikuzzaamu sitamina, okulongoosa bbalansi yo, n’okwokya kalori nnyingi. Era kirungi nnyo bw’oba ​​olina ensonga z’ebinywa oba oyagala okuzimba oba okukuuma fitness yo oluvannyuma lw’okufuna obuvune.

3)  Ddigi

 Okuvuga ddigi si mulimu gwa ssanyu gwokka, naye era gubutuka n’emigaso gy’obulamu! · Gyms ziyinza okuba nga zijjudde abantu, nga zirimu abantu abangi.

4)   Siteegi za Gym

Abantu bangi baagala siteegi ya jjiimu kubanga ekuwa workout enzijuvu ng’olina okukyusa ebyuma. Ekirala, era esobola okusuza bammemba abawera omulundi gumu n’okuyamba okukekkereza ekifo mu jjiimu yo. 

5)   Okukwatagana n’okusalako

 Bw’okola CrossFit, osobola okugejja amangu okusinga singa weenyigira mu dduyiro wa jjiimu eya bulijjo, okumala ekiseera ekigere. Kino kiri bwe kityo kubanga dduyiro wa CrossFit ayamba okwokya kalori nnyingi okusinga dduyiro ow’ekinnansi.

6)   Obuzito obw’obwereere

 Bw’oba ​​oyagala okuzimba ebinywa ebinywevu n’okwongera ku magumba go, okussaamu obuzito obw’obwereere mu dduyiro wo kiyinza okukuyamba. Ebintu bingi eby’obuzito eby’obwereere, gamba nga dumbbells ne kettlebells, birungi nnyo okukozesa awaka.

Okuteeka ssente mu bika by’ebikozesebwa ebituufu ku jjiimu yo kijja kulaga nti olina ky’osinga okunyumira kasitoma wo mu birowoozo era kino kijja kukuyamba okuddukanya bizinensi ya jjiimu ennungi mu bbanga eggwanvu. Bw’oba ​​onoonya ebyuma bya jjiimu eby’omutindo ogwa waggulu ebizimbibwa okuwangaala, tuukirira  abakugu mu fitness ku Tider fitness ( https://www.sdtider.com ku mukutu gwaffe ogwa yintaneeti/).

                                                                                                              ziruwa ze  enkola ebintu  z’okusindika ?

                                     

Waliwo engeri bbiri ez'okuyingiza ebyuma bya jjiimu nga zino ze mpewo n'ennyanja :

·  Empeereza y’okutwala emigugu ku nnyanja

Zino tezigula ssente nnyingi naye zitwala ekiseera ekiwanvu ennyo. Y’enkola esinga okwettanirwa okusindika ebintu okuva lw’osobola okuyingiza ebintu ebya buli ngeri ng’oyita ku nnyanja. Kiyinza okutwala ennaku 30-60 ku average okusinziira ku kifo kyo. Bw’oba ​​olina obudde obumala okulinda ebyamaguzi byo naddala ku order ennene ez’ebyuma bya jjiimu ebinene n’ebikozesebwa.

·  Empeereza y’okutwala emigugu mu nnyonyi

Zitera okutwala ennaku 5 ku 7, naye okutwalira awamu ssente zisingako. Ziyinza okukekkereza ssente singa omugugu gwo guba kkiro 100 oba okusingawo. Kyokka, ku bintu ebinene ennyo, okutwala emigugu ku nnyanja kiyinza okuba nga kye kyokka ekirungi. Omutindo guno ogw’okusindika ebintu era gwetaaga okukola ku biwandiiko n’okugoba kwa kasitooma ng’ebyamaguzi byo bimaze okutuuka.

Okumanya ebisingawo, genda ku: Engeri y'okuyingizaamu ebyuma bya Fitness okuva e China!(sdtider.com)