Ubwoko bwibikoresho bya siporo bitumizwa mubushinwa nuburyo bwo kohereza

                                                                                            Ni ubuhe bwoko bw'imikino ngororamubiri yatumizwa  mu Bushinwa?

Niba ufite intego yo gukora ubucuruzi bwimikino ngororamubiri, gushora muburyo bukwiye bwibikoresho ni ngombwa. Hamwe namahitamo menshi yo guhitamo, ntukeneye kugura ibikoresho byose bitekerezwa. Ukeneye gusa gushakisha ibyiza kandi  mwese mwiteguye kugenda ! Dore ubwoko butandatu bwibikoresho ukeneye mbere yo gutangira siporo.

    

1)  Treadmill

Gukandagira ni kimwe mu bikoresho bizwi cyane byo gukoresha muri siporo, Ahanini, ibinini binini biremereye birashobora gukora imirimo myinshi kandi neza. 

 

2)   Umutoza wambukiranya

 Harimo imashini ya elliptique muri gahunda yawe yo kwinezeza irashobora kugufasha gushimangira umutima wawe, ibihaha, n'imitsi, byose mugihe uzamura imbaraga zawe, kunoza uburinganire bwawe, no gutwika karori nyinshi. Nuburyo bwiza cyane niba ufite ibibazo uhuriweho cyangwa ushaka kubaka cyangwa gukomeza ubuzima bwawe nyuma yimvune.

3)  Amagare

 R gukora igare ntabwo ari igikorwa gishimishije gusa, ni kimwe nacyo giturika hamwe nubuzima bwiza! · Imikino ngororamubiri irashobora kuba ihuze, ahantu huzuye abantu.

4)   Imikino ngororamubiri

Abantu benshi bakunda sitasiyo ya siporo kuko batanga imyitozo yuzuye igomba guhindura imashini. Byongeye kandi, irashobora kandi kwakira abanyamuryango benshi icyarimwe kandi igafasha kubika umwanya muri siporo yawe. 

5)   Umusaraba

 Mugukora CrossFit, urashobora kugabanya ibiro byihuse kuruta niba ukora imyitozo ngororamubiri ugereranije, mugihe runaka. Ni ukubera ko imyitozo ya CrossFit ifasha gutwika karori nyinshi kuruta imyitozo gakondo.

6)   Ibiro byubusa

 Niba ushaka kubaka imitsi ikomeye no kongera amagufwa yawe, kwinjiza uburemere bwubusa mumyitozo yawe birashobora kugufasha. Amahitamo menshi yubusa, nka dumbbells na kettlebells, nibyiza kubikoresha murugo.

Gushora muburyo bukwiye o ibikoresho bya siporo yawe bizerekana ko ufite inyungu zumukiriya wawe mubitekerezo kandi bizagufasha gukora ubucuruzi bwimikino ngororamubiri mugihe kirekire. Niba ushaka ibikoresho byiza bya siporo byubatswe byubatswe kuramba, vugana ninzobere  mu bijyanye na fitness kuri Tider fitness ( https://www.sdtider.com/).

                                                                                                              ubuhe ni  buryo kohereza bwo ?

                                     

Hariho uburyo bubiri bwo gutumiza ibikoresho bya siporo aribyo mwuka ninyanja :

Serivisi  ishinzwe gutwara ibicuruzwa mu nyanja

Birahenze ariko bifata igihe kinini. Nuburyo bwo kohereza buzwi cyane kuva ushobora gutumiza ibicuruzwa byubwoko bwose mukinyanja. Birashobora gufata iminsi 30-60 ugereranije ukurikije aho uherereye. Niba ufite umwanya uhagije wo gutegereza ibicuruzwa byawe, cyane cyane kubitumiza binini byimashini nini ya siporo nibikoresho.

Serivisi  zo mu kirere

Mubisanzwe bifata iminsi 5 kugeza kuri 7, ariko muri rusange ikiguzi ni kinini. Birashobora gusa kubahenze mugihe ibyoherejwe ari kg 100 cyangwa birenga. Nyamara, kubintu byinshi cyane, imizigo yo mu nyanja irashobora kuba inzira yonyine ifatika. Ubu buryo bwo kohereza kandi bugukeneye gukora ibyangombwa na gasutamo iyo ibicuruzwa byawe bigeze.

Kubindi bisobanuro, nyamuneka sura: Nigute Twinjiza Ibikoresho Byimyororokere Biturutse Mubushinwa？ (sdtider.com)