Mofuta wa thepa ya go itšhidulla go reka ka ntle go tšwa China le mekgwa ya go romela

                                                                                            Ke Mohuta ofe wa Didirišwa tša Gym tšeo o swanetšego go Tsenya ka Ntle  go tšwa china?

Ge e ba o e-na le maikemišetšo a go sepetša kgwebo e atlegilego ya go itšhidulla, go beeletša mehuta e swanetšego ya didirišwa go bohlokwa. Ka dikgetho tše dintši kudu tšeo o ka kgethago go tšona, ga go nyakege gore o reke seripa se sengwe le se sengwe sa sedirišwa seo se ka naganwago. O no hloka go nyaka tše botse gomme  ka moka le ikemišeditše go sepela ! Mehuta ye tshela ye megolo ya didirišwa tšeo o di hlokago pele o thoma go itšhidulla še.

    

1)  Treadmill ya go sepela

Treadmill ke e nngwe ya dikarolo tše di tumilego kudu tša didirišwa tšeo di ka dirišwago ka phapošing ya go itšhidulla, Ge e le gabotse, di-treadmill tše dikgolo tše boima di ka swara mošomo o montši gomme di phuthologile kudu. 

 

2)   Mohlahli wa sefapano

 Go akaretša motšhene wa elliptical mokgweng wa gago wa go itšhidulla go ka thuša go matlafatša pelo ya gago, maswafo le mešifa, ka moka ga tšona go godiša matla a gago, go kaonefatša teka-tekano ya gago le go fiša di- kilojoule tše dintši. Gape ke kgetho ye kgolo ge o na le ditaba tša mohlakanelwa goba o nyaka go aga goba go boloka go swanelega ga gago ka morago ga kgobalo.

3)  Dipaesekele

 R iding a bike ga se fela mošomo wa go thabiša, ke wo gape o thunyago ka mehola ya maphelo! · Di-Gym e ka ba mafelo ao a swaregilego, ao a tletšego batho.

4)   Diteišene tša Gym

Batho ba bantši ba rata seteišene sa go itšhidulla ka gobane ba nea go itšhidulla mo go feletšego ka go swanelwa ke go fetoša metšhene. Go feta moo, e ka amogela gape le maloko a mantši ka nako e tee gomme ya thuša go boloka sekgoba lefelong la gago la go itšhidulla. 

5)   Sefapano sa sefapano

 Ka go dira CrossFit, o kgona go fokotša boima bja mmele ka pela go feta ge e ba o ile wa tsenela go itšhidulla mo go tlwaelegilego, ka nako e itšego. Se ke ka gobane go itšhidulla ga CrossFit go thuša go fiša palo e phagamego ya di- kilojoule go feta go itšhidulla ga setšo.

6)   Dikelo tša mahala

 Ge e ba o nyaka go aga mešifa e tiilego le go oketša go pitlagana ga marapo a gago, go tsenya boima bja mmele bja mahala go go itšhidulla ga gago go ka thuša. Dikgetho tše dintši tša boima bja mmele bja mahala, tše bjalo ka di- dumbbell le di-kettlebell, di kgolo bakeng sa go dirišwa ka gae.

Go beeletša ka mehuta ye e nepagetšego ya didirišwa tša go itšhidulla ga gago go tla bontšha gore o na le kgahlego ye kaone ya moreki wa gago ka kgopolong gomme se se tla go thuša go sepetša kgwebo ya go itšhidulla ye e atlegilego ka nako ye telele. Ge e ba o nyaka didirišwa tša maemo a godimo tša go itšhidulla tšeo di agilwego gore di swarelele, ikgokaganye  le ditsebi tša go swanelega go Tider fitness ( https://www.sdtider.com ya go dira dilo/) ..

                                                                                                              efe ke  mekgwa go romela  ya ?

                                     

Go na le dikgetho tše pedi tša go reka ka ntle didirišwa tša go itšhidulla tšeo e lego moya le lewatle :

·  Ditirelo tša Merwalo ya Lewatleng

Di na le ditshenyagalelo tše di lekanego eupša di tšea nako e telele kudu. Ke mokgwa wa go romela wo o tumilego kudu ka ge o ka reka ka ntle mehuta ka moka ya ditšweletšwa ka lewatle. Go ka tšea matšatši a 30-60 ka palogare go ya ka lefelo la gago. Ge e ba o na le nako e lekanego ya go leta dithoto tša gago, kudu-kudu bakeng sa ditaelo tše dikgolo tša metšhene e megolo ya go itšhidulla le ditlabakelo.

·  Ditirelo tša go rwala dithoto ka sefofane

Gantši di tšea matšatši a 5 go ya go a 7, eupša ditshenyagalelo ka kakaretšo di phagame. Di ka ba le ditshenyagalelo tše di lekanego fela ge thomelo ya gago e le 100 kg goba go feta. Lega go le bjalo, bakeng sa dilo tše dikgolo kudu, go rwala merwalo ka lewatleng e ka ba kgetho e nnoši e šomago. Mokgwa wo wa thomelo o hloka gape gore o sware ditokomane le tumelelo ya meetlo ge dithoto tša gago di fihlile.

Go hwetša tshedimošo ka botlalo, hle etela: Tsela ya go Import Didirišwa tša Boitekanelo go tšwa China!(sdtider.com)