Di-Dumbbell tša Spin Lock – Dumbbell ye e fetošegago yeo e nago le ditshenyagalelo tše di atlegago (Sete ya 10kg go ya go 50kg)

Di-Dumbbell tša go Dikološa Lock

Spin notlela dumbbells ke kgetho theko e tlaase bakeng sa dumbbells. Motho yo mongwe a ka tshwenyega ka boleng bja bona le go se swarelele, eupša o se tshwenyege. Go swana le bontši bja di- dumbbell, di- dumbbell tša go notlela ka go dikološa ke dikarolo tša tšhipi ka tlhago gomme ka baka leo di a swarelela. Ka lehlakoreng le lengwe, gape ke kgetho e nanyago kudu. Ge e ba o sa tšwa go thoma gomme o sa kgonthišege gore o nyaka eng, di- dumbbell tša go dikološa ke lefelo le lebotse la go thoma. Gape ke kgetho e kgolo ge e ba o e-na le tekanyetšo e lekanyeditšwego. Ntle le mohuta wo, re sa fana ka di-dumbbell tše dingwe tša spinlock.

Spin notlela dumbbell sete e tšoana le barbell, empa feela phetolelo e mong-letsoho. E na le dikarolo tše tharo: bareng ya go swara, dipoleiti tša dumbbell le dikholara tša spinlock. Ditshwaro di kgolo ka mo go lekanego go ka swarwa ka seatla se tee gomme di swanetše go šomišwa ka bobedi, se tee ka diatla ka bobedi. The mekoallo tla ka bolelele fapaneng & beha e le ka tlase phetolo. Gomme re kgothaletša go reka barbell ye telele go amogela dipoleiti tše ntši tša go iša boima bja mmele go go dira gore o be boima. Ka mehla netefatša gore bogolo bja lešoba ka dipoleiteng tša boima bo lekana le baara pele o reka. Lega go le bjalo, ge e ba o sa rate go fetoša boima bja mmele ka makga a mmalwa nakong ya go itšhidulla, re sa dutše re nea di- dumbbell tše di sa fetogego.

Karolo ya bobedi ya dumbbell e bopilwe ka dipoleiti boima. Ka ge o tla di rwala ka seatla se tee go e na le tše pedi, ka gona o swanetše go reka dipoleiti tše dinyenyane, tše boima bjo bonyenyane.

Karolo ya boraro le ya mafelelo ya di- dumbbell tše ke senotlelo sa go dikologa. Di a nyakega go netefatša gore boima ga bo theogele fase nakong ya tshepedišo ya go phagamiša. Ka gona di šireletšegile go di diriša gomme di go dumelela go phagamiša ntle le go tshwenyega ka gore boima bja gago bo tla go wela. Le ge go le bjalo, hle kgonthiša gore o tiiša di-spinlock ge o oketša boima go dikelo go efoga go lokologana nakong ya tshepedišo ya go phagamiša, kudu-kudu ge o di bea boima bjo bogolo.

Peakanyo ya Spin notlela Dumbbells

Leina	Dipoleiti tša Boima bja mmele		Dibara tša go swara
10kg E le nngwe	8kg	1,5KGx2 + 2,5KGx2	Φ25 35CMx1 ya go swana le yona
10kg E le nngwe	7,5kg ya	1,25kgx2 + 2,5kgx2	Φ30 35CMx1
15kg E le nngwe	13kg ya	1,5KGx2 + 2,5KGx4	Φ25 35CMx1 ya go swana le yona
15kg E le nngwe	12,5kg ya go lekana	1,25KGx2 + 2,5KGx4	Φ30 35CMx1
Sete ya 15kg	12kg ya	1,25KGx8 + 0,5KGx4	Φ25 35CMx2 ya go swana le yona
Sete ya 15kg (Lepokisi la Polasetiki) .	12kg ya	1,25KGx8 + 0,5KGx4	Φ25 35CMx2 ya go swana le yona
Sete ya 20kg	16kg ya	1,5KGx4 + 2,5KGx4	Φ25 35CMx2 ya go swana le yona
Sete ya 20kg	17kg ya	(0,5 + 1,25KG + 2,5KG) x4	Φ25 35CMx2 ya go swana le yona
Sete ya 20kg (Lepokisi la Polasetiki) .	17kg ya	0,5 × 4 + 1,25KGx4 + 2,5KGx4	Φ25 35CM * 2.
Sete ya 25kg	22kg ya	0,5 × 4 + 1,25KGx4 + 2,5KGx6	Φ25 35CM * 2.
Sete ya 30kg	27kg ya	0,5 × 4 + 1,25KGx4 + 2,5KGx8	Φ25 38CMx2 ya go swana le yona
Sete ya 50kg	40kg ya	1,25KGx4+2,5KGx6+5×4	Φ25 35CMx2 165cmx1
Sete ya 50kg (Lepokisi la Polasetiki) .	40kg ya	1,25KGx4+2,5KGx6+5×4	Φ25 35CMx2 152cmx1
Sete ya 50kg (Lepokisi la Polasetiki) .	40,5kg ya	(0,5 + 1.25 KG) x6 + (2,5 KG + 5) x4	Φ25 35CMx2 152cmx1

Bjalo ka motšweletši, re aba di-dumbbell tša spinlock ka bobedi ka thoko le ka dipara.