Mea Hana Mea Hana Lako Lako Hana - Cardio, Ikaika & Lako Gym | XYSFITNSS

Hoʻoikaika ka Selectorised 3D Multi-Abductor hou i nā glutes ma o ka hoʻohui ʻana i ka hoʻonui ʻana i ka ʻūhā a me ka ʻaihue ʻana i loko o kahi neʻe hui ʻoluʻolu a maikaʻi loa, e kuhikuhi ana i ka paʻakikī gluteal holoʻokoʻa e like me ka wā ma mua.  

Hoʻonohonoho pono ʻia kēia mīkini e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika ʻana i ka piʻi ʻana, kekahi o nā neʻe maikaʻi loa no ka ulu ʻana o ke kino haʻahaʻa. Hoʻopili maikaʻi ia i kāu quads, glutes, a me nā hamstrings ʻoiai e hāʻawi ana i ka hōʻoluʻolu hoʻonui, kūpaʻa, a me ka hana maʻalahi.
   

Ke hoʻolauna nei i ka mīkini hou Selectorized Standing Adductor, XYKB0018. Hoʻolālā ʻia ia no nā hoʻohui kū, e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo o ka ʻūhā i loko e hoʻomaikaʻi i ka hoʻololi ʻana o ka ʻūhā a me ka ikaika haʻahaʻa o ke kino ma ke ʻano hana a maikaʻi.
   

Hoʻomaikaʻi i kāu wahi me kā mākou hoʻolālā hoʻonohonoho paona koho hou, e hāʻawi ana i ka maʻalahi o ka hoʻohana a me ka versatility. ʻO ka Standing Hip Thrust kahi hoʻoikaika kino haʻahaʻa haʻahaʻa e kuhikuhi ana i nā glutes, hamstrings, a me ke kumu. Mālama kēia mīkini i ka neʻe, ʻoi aku ka paʻa, a me ka maʻalahi o ka holomua ma mua o ka wā ma mua.
   

Loaʻa i ka maʻalahi o ka hoʻohana ʻana a me ka hoʻōla maikaʻi loa no kāu glutes luna a me ka ʻaoʻao me kā mākou hoʻolālā hoʻonohonoho paona koho hou. Hoʻopili pono ka XYKB0008 i ka ʻūhā waho a me nā ʻiʻo o ka ʻūhā (gluteus medius a me ka minimus), e hoʻololi ana i nā puʻupuʻu cumbersome a me nā kuʻekuʻe wāwae me kahi ʻike hoʻomaʻamaʻa paʻa.
   

ʻO ka Selectorized Kick Back he mīkini hoʻomaʻamaʻa ikaika i hoʻolālā ʻia e hoʻopaʻa a hoʻokaʻawale i ka gluteus maximus a me nā ʻiʻo hamstring. Me ka hoʻopaʻa paona hiki ke hoʻololi ʻia a me ka hoʻonohonoho ʻana i ka pad ergonomic, hiki i nā mea hoʻohana ke hana i nā kickbacks i hoʻomalu ʻia me ke kūpaʻa ʻana ma kahi noho a hilinaʻi paha. He mea kūpono kēia mīkini no ke kūkulu ʻana i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa, hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūpaʻa kaulahao hope.
   

ʻO ka Dual Hip Thrust ka hopena hope loa no ka poʻe e koi ana i nā lako maikaʻi loa no kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa kaulana loa i kēia lā. ʻOi aku kēia ma mua o kahi noho; he kahua hoʻomaʻamaʻa maʻamau i hoʻolālā ʻia no ka hana, e ʻae ana i nā neʻe bilateral a me unilateral me nā paona manuahi a me nā kaula.
   

E hoʻopau i ka pono e noho i nā noho, nā barbells, nā papa kaumaha, a me ka papahele papahele. Hoʻolālā ʻia ka XYKB0003 e hāʻawi i kahi ʻike ʻoi aku ka ʻoi aku ka palekana, wikiwiki, a ʻoi aku ka maikaʻi. Hāʻawi kāna hoʻolālā biomechanical patented i kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻokaʻawale glute like ʻole no nā mea hoʻohana o nā pae āpau.  

ʻO ka Super Vertical Multi Press kahi mīkini e hana hou i ka hoʻoikaika lima lima ma luna o kahi pae hoʻopaʻa me kahi barbell, i hoʻohana ʻia e hoʻomaʻamaʻa i ke kaulahao hoʻoikaika holoʻokoʻa i hana ʻia e nā pectorals, triceps a me nā deltoids mua.