Mea Hana Mea Hana Lako Lako Hana - Cardio, Ikaika & Lako Gym | XYSFITNSS

Hāʻawi ka Total Core Crunch Machine i kahi hoʻomaʻamaʻa piha a maikaʻi o ka musculature ʻōpū holoʻokoʻa. ʻO kāna ʻōnaehana koho neʻe kūʻokoʻa e hiki ai iā ʻoe ke hoʻololi i ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ka neʻe ʻana ma mua o nā crunches maʻalahi e kuhikuhi pono i nā ʻiʻo o ka ʻōpū o luna, lalo, a oblique i hoʻokahi kikowaena paʻakikī.
 

Hoʻolālā ʻia ka Dips Press Dual System no ka hoʻomohala ʻana i nā ʻiʻo triceps, ʻoiai e pili pono ana i nā pectorals a me nā deltoids mua. Hāʻawi kāna hoʻolālā hana ʻelua ʻelua i ʻelua mau kūlana hoʻomaʻamaʻa ʻokoʻa i loko o ka mīkini paʻa hoʻokahi, e lilo ia i mea hoʻopakele ākea a hoʻohui ʻia i nā papa ikaika.  

Loaʻa i ka Horizontal Bench Press kahi neʻe neʻe e hoʻomaʻamaʻa i kēia mīkini no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻāpana waena o ka ʻiʻo nui pectoralis a me ke poʻo deltoid mua. Hoʻohui ia i nā biomechanics kiʻekiʻe me ka hoʻoponopono piha e hāʻawi i kahi ʻike paʻa paʻa paʻa paʻa palekana, ʻoi aku ka maikaʻi, a ʻoi aku ka maʻalahi.
   

Loaʻa i ka Incline Chest Press kahi neʻe neʻe i mea kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻaoʻao o luna o ka pectoralis major a me nā deltoids mua. Hoʻohui ia i nā hiʻohiʻona mea hoʻohana e like me ka hoʻoponopono ʻana i ke kinoea me nā biomechanics kiʻekiʻe, me nā levers kūʻokoʻa a me kahi pihi physiological load, e hāʻawi i kahi ʻike hoʻomaʻamaʻa premium.
   

ʻO ka Inclined Bench Press kahi alahele o ka neʻe ʻana i mea kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻāpana o luna o ka pectoralis major a me ke poʻo hope o ka deltoid.  

He kūpono ka Vertical Leg Press no ka hoʻomaʻamaʻa piha ʻana o nā ʻiʻo ʻūhā a pau. Hāʻawi ia i kahi kahua ikaika a palekana e kūkulu i ka ikaika a me ka nui o ka wāwae, e hōʻike ana i ka hoʻololi like ʻole a me nā hiʻohiʻona palekana paʻa e kūpono i kēlā me kēia mea hoʻohana a me ka pahuhopu.
   

Loaʻa i ka Lat Machine Convergent kahi alahele o ka neʻe ʻana i kūpono no kahi hoʻomaʻamaʻa kikoʻī a piha o nā ʻiʻo hope e like me ka Latissimus Dorsi a me nā ʻiʻo nui Teres. Hoʻohui ia i nā biomechanics kūlohelohe me nā hiʻohiʻona kiʻekiʻe no kahi ʻike kūkulu hale kiʻekiʻe.
   

Hāʻawi ka Power Smith Machine Dual System iā ʻoe e hana i kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi o nā ʻiʻo pectoral.  

Loaʻa i ka Deltoid Press kahi physiological trajectory no nā poʻohiwi i kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā deltoids a me nā puʻupuʻu clavicular o ka pectoralis major. Hoʻohui ia i nā biomechanics maikaʻi loa me ka hoʻoponopono hope loa no kahi hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi like ʻole.