Oomisha Meeshaalee Fitness Ogeessi - Meeshaalee Cardio, Strength & Gym | XYSFITNSS jedhamuun beekama

Maashiniin Total Core Crunch maashaalee garaa guutuu sochii qaamaa guutuu fi bu'a qabeessa ta'e ni kenna. Sirni filannoo sochii adda ta'e isaa, kaka'umsa leenjii adda addaa akka gootu si dandeessisa, crunches salphaa bira darbee maashaalee garaa gubbaa, gadii fi oblique buufata ulfaataa tokko keessatti sirriitti irratti xiyyeeffachuuf si dandeessisa.
 

Sirni Dips Press Dual System guddina maashaalee triceps addatti kan qophaa'e yoo ta'u, akkasumas bu'a qabeessa ta'een pectorals fi anterior deltoids hirmaachisa. Dizaayiniin isaa kalaqa dalagaa lama qabu maashinii kompaaktii tokko keessatti bakka sochii qaamaa adda addaa lama kan dhiyeessu yoo ta'u, kunis lafa cimina kamiyyuu irratti bakka qusachuu fi dabalata baay'ee kan gargaaru isa taasisa.  

Horizontal Bench Press tarkaanfii sochii kan qabu yoo ta’u, kunis maashinii kana kutaa giddugaleessaa maashaa pectoralis major fi mataa deltoid fuulduraa leenjisuuf mijataa taasisa. Baayoomakaaniksii sadarkaa olaanaa qabuu fi sirreeffama bal’aa ta’e walitti makuun muuxannoo teessoo pireesii diriiraa nageenya qabu, bu’a qabeessa ta’ee fi baay’ee fayyadamuu danda’u dhiyeessa.
   

Incline Chest Press tarkaanfii sochii kan qabu yoo ta’u kunis kutaa gubbaa pectoralis major fi anterior deltoids leenjisuuf mijataa taasisa. Muuxannoo leenjii olaanaa ta’e dhiyeessuuf, amaloota fayyadamaadhaaf mijatoo ta’an kan akka sirreeffama gaaziin gargaaramee fi baayoomakaaniksii sadarkaa olaanaa qabu walitti fida.
   

Inclined Bench Press tarkaanfii sochii kan qabu yoo ta’u, kunis kutaa gubbaa pectoralis major fi mataa duubaa deltoid leenjisuuf mijataa ta’a.  

Vertical Leg Press sochii qaamaa guutuu maashaalee qoma hundaaf mijataa dha. Cimina miilaafi ulfaatina miila hamaa ijaaruuf waltajjii humna guddaa fi nageenya qabu kan kennu yoo ta'u, sirreeffama gita hin qabnee fi amaloota nageenyaa ciccimoo fayyadamaa fi galma hundaaf mijatu qaba.
   

Lat Machine Convergent sochii sochii kan qabu yoo ta'u, kunis leenjii addaa fi guutuu maashaalee dugda kanneen akka Latissimus Dorsi fi maashaalee gurguddoo Teres'f mijataa taasisa. Muuxannoo ijaarsa duubaa olaanaa ta'eef baayoomakaaniksii uumamaa amaloota sadarkaa olaanaa qaban walitti fida.
   

Sirni Dachaa Maashinii Paawor Ismiiz sochii qaamaa bu'a qabeessa maashaalee garaa akka raawwattu si dandeessisa.  

Preesiin Deltoid trajectory physiological garbaaf kan qabu yoo ta'u kunis deltoids fi clavicular bundles of the pectoralis major leenjisuuf mijataa taasisa. Sochii garbaa wal hin fakkaanneef baayoomakaaniksii olaanaa fi sirreeffama dhumaa walitti fida.