XYSFITNESS

Amaloota Omishaa 

1. Tiraajeektarii Walitti dhufeenyaa Activation Lat Optimal

Daandiin sochii maashinichaa arkii walitti dhufu kan qabu yoo ta'u, kunis sochii uumamaa garbaa fi laatota hordofa. Kunis maashaan guutuu ta'ee akka ciccitu fi 'squeeze' fooyya'aa sochii jala irratti maashiniiwwan aadaa lat pulldown wajjin wal bira qabamee yoo ilaalamu mirkaneessa.

2. Shaakala Gama Lamaan ykn Gama Tokkoof Lever Of danda’e

Leveroonni of danda’an harka lamaan yeroo tokkotti ykn harka tokko yeroo tokkotti leenjisuuf ni hayyamu. Kun madaallii maashaalee sirreessuu, tasgabbii hundee fooyyessuu fi leenjii baay’ee fayyadamuu dabaluudhaaf baay’ee gaarii dha.

3. Kaarvii Fe’umsa Fiiziyoloojii

Sirni lever sadarkaa olaanaa qabu kun kaarvii fe’umsaa fiiziyoloojii kenna, jechuunis piroofaayilli mormii kaarvii humna uumamaa maashaalee wajjin akka walsimuuf kan hojjetamedha. Kunis nageenyaafi bu’a qabeessummaa guddisuuf sochii guutuu keessatti mormii gaarii ta’e kenna.

4. Teessoo fi Jilba Dhaabbatu Roolaroota Gaaziin Gargaaramanii

Teessoon fi jilba dhaabuu roolaroota lamaan isaanii olka'iinsa kan sirreeffamuu danda'anii fi gargaarsa gaazii-spring kan qabanidha. Kunis fayyadamtoota hamma hunda keessummeessuuf sirreeffama saffisaa, salphaa fi sirrii ta'e ni hayyama.

5. Garaagarummaa Qabduu Dachaa

Bakki qabattoo dachaa qabachuu prone (overhand), semi-prone (neutral), ykn semi-supine grips ni hayyama. Hojiin baay’ee fayyadamuu kun fayyadamtoonni sochii qaamaa bal’aa ta’eef naannoo adda addaa dugdaa fi biceps irratti xiyyeeffatanii akka hojjetan dandeessisa.

6. Tasgabbiidhaaf Qabduu Dhaabbataa Giddugaleessaa

Yeroo shaakala gama tokkoon (harka tokkoon) qaama tasgabbeessuuf qabattoon dhaabbataa giddu galeessatti kan kaa’amu yoo ta’u, kunis naanneffannaa qaama namaa ittisuu fi bifa cimaa ta’e mirkaneessuudha.

Ijaarsa Ijoo

• Maqaa/Moodeela: XYSFITNESS / Maashinii Lat Walitti dhufeenyaa

• Hojii: Latissimus Dorsi & Teres Leenjii Guddaa

• Guddina Omishaa (Dheerinni x Bal’ina x Olka’iinsa): 2100 x 1500 x 1900 mm

• Guddina Paakeejii (Dheerinni x Bal’ina x Olka’iinsa): 2100 x 1300 x 650 mm

• Ulfaatina Qulqulluu: 145 kg

• Ulfaatina Waliigalaa: 175 kg

• Amaloota: Tiraajeektarii Walitti dhufeenyaa, Leevaroota Of danda’an, Kaarvii Fe’umsa Fiiziyoloojii, Sirreeffama Gaaziin Gargaaramee, Qabduu Dachaa, Qabduu Tasgabbii Giddugaleessaa, Halluuwwan Dhuunfaa Danda’an

Dugda humna guddaa qabu baayoomakaaniksii olaanaa ta'een ijaari.

Har'a quote argachuuf nu qunnamaa filannoowwan leenjii duubaa dhaabbata keessan keessatti ol kaasaa.