Oomisha Meeshaalee Fitness Ogeessi - Meeshaalee Cardio, Strength & Gym | XYSFITNSS jedhamuun beekama

Glutes humna guddaa qaban adda baasuu fi sirritti ijaaruu. XYE614n maashaalee gluteus bu'a qabeessa ta'een akka ciccitaniif kofoota sochii qaamaa mijatoo ta'aniin kan hojjetamedha. Paadiin garaa baay'ee sirreeffamuu danda'uu fi footplate guddaan fayyadamtoota guddina hundaaf sochii qaamaa tasgabbaa'aa, nageenya qabuu fi bu'a qabeessa ta'e mirkaneessa.  

Calf Extension maashaalee re'eef sochii mormii sirritti xiyyeeffateef salphaatti argachuu fi ergonomics fooyya'aa ta'e ni hayyama. Waltajjiin miila isaa kan qaxxaamuree adda ta'e bu'aa olaanaa argachuuf mormii walqixaa fi bu'uura tasgabbaa'aa kenna.
 

Meeshaan filannoo press baay'ee qabu humna qaama kee isa gubbaa ijaaruuf furmaata isa dhumaa dha. Garee maashaalee hedduu irratti xiyyeeffachuuf kan qophaa'e maashiniin baay'ee fayyadamu kun, garaa gadii, walakkaa garaa, garaa gubbaa fi garba sirreeffama wal-xaxaa ta'een hojjechuuf mijataa dha.

XYSFITNESS Tarreen Taa'e dheerina harka fayyadamaa fi filannoo sochii qaamaa wajjin akka walsimuuf kofa harkisaa sirreeffamuu danda'u qaba. Qabduu qabannaa dachaa kofa qabuu fi boqonnaa miila guddaa ta'e fayyadamaaf to'annoo dabalataa kenna. Paadiin teessoo fayyadamtoota bal'aa mijataa ta'een akka keessummeessuufis kan sirreeffamuu danda'a.  

Jalqaba irraa kaasee hanga ogeeyyii qaama ijaarsanitti, maashiniin kun sochii harkaa to'atame kan hayyamu yoo ta'u, sochii qaamaa ajaa'ibaa ta'e ni kenna! Meeshaa gaarii adda baasuu fi ijaaruuf fiixee bicep dinqisiisaa bifa sirrii fi nageenya qabuudha.  

Fitness Selectorized Equipment Long Pull humna dugda keessanii guddisuuf maashinii isa dhumaa yoo ta'u, guddina dugdaa guutuu fi bal'aa ta'eef lats, rhomboids, traps, fi rear deltoids irratti xiyyeeffata.
   

Maashiniin DIP taa'ee jiru kun triceps keessan guddisuuf kan qophaa'e yoo ta'u, akkasumas guddina maashaalee harka keessanii guddisuuf kan qophaa'edha. Preesiin kun garaa fi garba keessanis cimsuuf itti fayyadamuu ni dandeessu, kunis sarkiyuutii humnaa kamiyyuu irratti dabalata baay'ee fayyadamuu danda'a.  

Meeshaan garba dhiibuu kun dizaayiniin isaa baay’ee kan madaqsu waan ta’eef fayyadamtoota sadarkaa jalqabaa, giddu galeessaa fi prootiif mijataa ta’ee kan qophaa’edha. Amaloonni akka dandeettii tuullaa ulfaatinaa jijjiiramaa fi teessoo olka’iinsa sirreeffamuu danda’u namoota dhuunfaa fedhii adda addaa qaban keessummeessuuf gargaaru

Seated Leg Press haala qajeelaa kan qabu yoo ta'u, fayyadamtoota haaraa ykn deconditioned ta'aniif mijataa dha. Humni karaa jilba fayyadamaa gara dhiibbaa miilaatti kan darbu yoo ta'u, sochii miila nageenya qabuu fi bu'a qabeessa ta'eef dhiibbaa lafee dugdaa dhabamsiisa.