Oomisha Meeshaalee Fiitness - Kaardiyoo, Humnaa fi Meeshaalee Jiim | XYSFITNSS .

Selectorised 3D Multi-Abductor haaraan kun sochii kompaawundii sirri, bu'a qabeessa ta'e tokko keessatti dheerina jilbaa fi butamuu walitti makuun, akka kanaan dura gonkumaa hin beeknetti guutummaa kompileeksii gluteal irratti xiyyeeffachuun, glutes cimsa.  

Maashiniin kun addatti sochii qaamaa tarkaanfii olka'aa, sochiiwwan guddina qaama gadii bu'a qabeessa ta'an keessaa tokko ta'e akka gaariitti akka hojjetamuuf kan qophaa'edha. Inni bu'a qabeessa ta'een kuad, glutes, fi hamstrings keessan irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, mijataa, tasgabbii fi hojii sirrii ta'e kan kennudha.
   

Maashinii haaraa Selectorized Standing Adductor, XYKB0018 jedhamu isiniif dhiyeessina. Addatti adductions dhaabbataa ta'eef kan qophaa'e yoo ta'u, maashaalee qoma keessaa irratti xiyyeeffachuun haala hojii fi bu'a qabeessa ta'een hip flexibility fi humna qaama gadii fooyyessuuf kan qophaa'edha.
   

Dizaayinii tuullaa ulfaatinaa filannoo haaraa keenyaatiin iddoo keessan fooyyessaa, itti fayyadama salphaa fi baay'ee fayyadamuu kan danda'u ta'e kenna. Standing Hip Thrust sochii qaama gadii daayinamikii kan glutes, hamstrings fi core irratti xiyyeeffatedha. Maashiniin kun sochiin sun yeroo kamiyyuu caalaa nageenya, tasgabbaa’aa fi salphaatti akka tarkaanfatu taasisa.
   

Dizaayinii tuullaa ulfaatinaa filannoo haaraa keenyaan glutes gubbaa fi cinaa keessaniif itti fayyadama salphaa fi activation sirrii ta'e galmaan ga'aa. XYKB0008n bu'a qabeessa ta'een maashaalee qoma alaa fi jilbaa (gluteus medius fi minimus) irratti xiyyeeffata, baandiiwwan ulfaataa fi ulfaatina jilbaa muuxannoo leenjii wal-xaxaa fi tasgabbaa'aa ta'een bakka buusa.
   

Selectorized Kick Back maashinii leenjii humnaa kan maashaalee gluteus maximus fi hamstring irratti xiyyeeffatee adda baasuuf qophaa'eedha. Tuullaa ulfaatinaa sirreeffamuu danda'uu fi bakka paadiin ergonomic ta'een, fayyadamtoonni bakka taa'anii ykn hirkataniitti kickbacks to'atame, mormii irratti hundaa'e akka raawwatan taasisa. Maashiniin kun humna qaama gadii ijaaruuf, hiika maashaa guddisuuf, fi tasgabbii sansalata duubaa fooyyessuuf mijataa dha.
   

Shaakala har'aa baay'ee beekamaa ta'e tokkoof meeshaa hundarra gaarii ta'e warra gaafataniif Dual Hip Thrust furmaata dhumaa ti. Kun teessoo caalaa; buufata leenjii baay'ee fayyadamuu danda'u kan raawwii hojiif qophaa'e yoo ta'u, sochii gama lamaanii fi gama tokkoon ulfaatina bilisaa fi baandii lamaanuu kan hayyamudha.
   

Teessoo, barbeel, gabatee ulfaatinaa fi bakka lafaa qabachuu dhabamsi. XYKB0003 muuxannoo dhiibbaa jilbaa olaanaa kan nageenya qabu, saffisaa fi bu'a qabeessa ta'e akka kennuuf kan hojjetamedha. Dizaayiniin isaa baayoomakaanikaal paatentii qabu fayyadamtoota sadarkaa hundaaf sochii qaamaa adda baasuu giluutii gita hin qabne dhiyeessa.  

Super Vertical Multi Press maashinii shaakala harka dheeressuu teessoo qajeelaa irratti barbell jedhamu fayyadamuun baay'isu yoo ta'u, sansalata maashaa dhiibaa guutuu kan pectorals, triceps fi anterior deltoids irraa uumame leenjisuuf kan gargaarudha.