XYSFITNESS XYKB0008 Filatamaa Dhaabbataa Hip Abductor

Amaloota Omishaa fi Faayidaa

1. Hojiirra Oolchuu Glutes Upper & Side

Sochiin butamuu jilbaa dhaabbataa gluteus medius fi minimus guddisuuf furtuudha. Maashiniin kun daandii sochii qajeelfama qabu kan bifa sirrii ta’e mirkaneessu fi maashaalee murteessoo ta’an kana adda baasu kan kennu yoo ta’u, kunis miidhagina jilbaa, ciminaa fi hojii isaanii fooyyessuuf gargaara.

2. Fayyadama Salphaa & Adeemsaaf kan filatame

Baandii mormii ykn maashinii keebilii wajjin fumbling dagadhu. Tuullaa ulfaatinaa filannoo walitti makame jijjiirama mormii battalaa, sirrii ta'e ni hayyama. Kunis fayyadamtoota sadarkaa fiitness hundaaf fe’iinsa garmalee tarkaanfataa salphaa, nageenya qabuu fi bu’a qabeessa taasisa.

3. Tasgabbii Hip, Madaallii, fi Ittisa Miidhaa Guddisuu

Tasgabbii qaama saalaa, makaaniksii deemsa sirrii, fi miidhaa qaama gadii ittisuuf hip abductors ciccimoon murteessaadha. Kunis maashinichi meeshaa gatii guddaa qabu kan deebisanii dhaabuu, leenjii atileetiksii fi sagantaalee fiitness waliigalaa sochii fi humna hojii guddisuuf kaayyeffate taasisa.

4. Tasgabbii Sadarkaa Daldalaa Dhagaa-Jajjaboo

Ulfaatina qulqulluu guddaa kg 190 kan qabu maashiniin kun sochii miila tokkoon, dhaabbataa ta'eef waltajjii guutummaatti tasgabbaa'aa ta'e dhiyeessa. Fayyadamtoonni ofitti amanamummaadhaan leenji’uu danda’u, guutummaatti sochii irratti xiyyeeffachuun tasgabbii dhabuu tokko malee. Fureemii isaa ulfaataa ta'e naannoo jiim daldalaa kamiyyuu keessatti akka turuuf ijaarame.

Ijaarsa ijoo .

• Maqaa/Moodeela: XYSFITNESS / XYKB0008

• Hojii : Addaan baasuun Hip Abductors (Gluteus Medius & Minimus) .

• Guddina Omishaa (Dheerinni x Bal’ina x Olka’iinsa): 1600 x 770 x 1650 mm

• Guddina Paakeejii (Dheerinni x Bal’ina x Olka’iinsa): 1720 x 900 x 500 mm

• Ulfaatina Qulqulluu: 190 kg

• Ulfaatina Waliigalaa: 225 kg

• Amaloota: Tuullaa Ulfaatina Filatamaa, Bakka Dhaabbachuu, Tasgabbii Hip Fooyyessa, Glutes Gubbaa/Cinaa irratti xiyyeeffata

Gahumsaa fi miidhagina fooyya'aa argachuuf jilba kee keessaa gara alaatti jabeessi.

Har'a caqasa argachuuf nu qunnamaa leenjisaa xiyyeeffannoo qabu, hojiirra oolu kana dhaabbata keessanitti dabalaa.