Dɔnyala Fitness Dɔwɔnuwo Dɔwɔƒe - Cardio, Ŋusẽ & Kamedefefe Dɔwɔnuwo | XYSFITNSS ƒe ŋkɔ

Selectorised 3D Multi-Abductor yeyea doa ŋusẽ glutes la to akɔta ƒe kekeɖenudɔwɔwɔ kple ameléle tsɔtsɔ ƒo ƒui le ʋuʋu ɖeka si le bɔbɔe, si wɔa dɔ ŋutɔ me, si tɔa ŋku gluteal complex bliboa abe tsã ene.  

Wotrɔ asi le mɔ̃ sia ŋu etɔxɛe be wòana kamedede si me wowɔa afɔɖeɖewo le la nade blibo, si nye ʋuʋu siwo wɔa dɔ wu dometɔ ɖeka hena ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe tsitsi. Eɖoa taɖodzinu na wò afɔ ene, afɔkpodzi, kple akɔtaƒuwo nyuie esime wònaa akɔfafa, liƒo, kple dɔwɔwɔ nyuie wu.
   

Míele mɔ̃ yeye si nye Selectorized Standing Adductor, XYKB0018, ɖem fia. Wotrɔ asi le eŋu koŋ na tsitrenu adductions, eye woɖoa taɖodzinu na ata ƒe lãmeka ememetɔwo be woana akɔta nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòana ŋutilã ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi le mɔ si wɔa dɔ eye wòwɔa dɔ nyuie nu.
   

Do wò teƒe ɖe ŋgɔ kple míaƒe tiatiawɔblɔɖe ƒe kpekpeme ƒuƒoƒo ƒe nɔnɔme yeye, si ana zazã nanɔ bɔbɔe wu eye wòate ŋu azãe le mɔ vovovowo nu. Standing Hip Thrust nye kamedede si me ŋusẽ le si wowɔna le ŋutilã ƒe akpa si le anyime si me wotsia dzi ɖe akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple nu veviwo ŋu. Mɔ̃ sia nana ʋuʋua nɔa dedie, wòli ke, eye wònɔa bɔbɔe be wòayi ŋgɔ wu tsã.
   

Na zazã bɔbɔe kple dɔwɔwɔ nyuitɔ kekeake na wò etame kple axadzi glutes kple míaƒe tiatia yeye kpekpeme ƒuƒoƒo ƒe nɔnɔme. XYKB0008 la tɔa ŋku gotagome ata kple akɔta ƒe lãmekawo (gluteus medius kple minimus) nyuie, eye wòtsɔa hehexɔxɔ ƒe nuteƒekpɔkpɔ si me kuxi aɖeke mele o eye wòli ke ɖɔlia ka siwo me kɔ kple afɔkpodzi ƒe kpekpemewo.
   

Selectorized Kick Back nye ŋusẽdodo ƒe hehenamɔ̃ si wowɔ be wòaɖo taɖodzinu na gluteus maximus kple hamstring lãmekawo ahaɖe wo ɖe vovo. Esi wònye be kpekpeme ƒe ƒuƒoƒo si woate ŋu atrɔ asi le kple ergonomic pad positioning ta la, ena ezãlawo te ŋu wɔa kickbacks siwo dzi woɖu, siwo wotu ɖe tsitretsitsi dzi le anyinɔƒe alo akɔta ƒe nɔnɔme me. Mɔ̃ sia sɔ nyuie na ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ tutuɖo, lãmekawo ƒe gɔmesese dodo ɖe ŋgɔ, kple megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe liƒo tutuɖo.
   

Dual Hip Thrust nye egbɔkpɔnu vevitɔ kekeake na amesiwo dia dɔwɔnu nyuitɔ kekeake na egbegbe kamedede siwo ame geɖe lɔ̃na wu dometɔ ɖeka. Esia de ŋgɔ wu zikpui aɖe ko; enye hehexɔƒe si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si wowɔ na dɔwɔwɔ, si ɖea mɔ na ʋuʋu le akpa eve kple akpa ɖeka kple kpekpeme kple kaƒoƒo siwo le ablɔɖe me siaa.
   

Ðe alesi wòhiã be nàxɔ zikpuiwo, barbellwo, kpekpemedzidzenuwo, kple anyigba teƒe o. Wotrɔ asi le XYKB0003 ŋu be wòana akɔta ƒe ʋuʋu ƒe nuteƒekpɔkpɔ si de ŋgɔ wu si le dedie wu, si le kabakaba wu, eye wòwɔa dɔ nyuie wu. Eƒe biomechanical design si ŋu woɖe mɔ ɖo la naa glute isolation kamedede si ɖeke mesɔ kplii o na ezãlawo le ɖoƒe ɖesiaɖe.  

Super Vertical Multi Press nye mɔ̃ si gbugbɔa abɔ kekeɖenudɔa wɔna le zikpui si le tsia dzi dzi kple barbell, si wozãna tsɔ naa hehe lãmeka ƒe kɔsɔkɔsɔ si tutua ame si katã akɔta, triceps kple anterior deltoids wɔ.