Motšweletši wa Didirišwa tša Boitekanelo tša Seprofešenale - Didirišwa tša Cardio, Matla & Gym | XYSFITNSS ya go swana le yona

Selectorised 3D Multi-Abductor ye mpsha ya leina e maatlafatša di-glute ka go kopanya katoloso ya letheka le go thopša ka motšhene o tee wo o boreledi, wo o šomago kudu wa motswako, o nepiša go raragana ka moka ga gluteal go swana le pele.  

Motšhene wo o hlametšwe ka mo go kgethegilego go phethagatša boitšhidullo bja go gata mogato, e lego e nngwe ya metšhene e šomago kudu bakeng sa go gola ga mmele wa ka tlase. E lebiša tlhokomelo ka mo go atlegilego di- quad tša gago, di- glute le di- hamstring mola e nea boiketlo bjo bo oketšegilego, go tsepama le go šoma mo go nolofaditšwego.
   

Re tsebiša motšhene o mofsa wa Selectorized Standing Adductor, XYKB0018. E hlametšwe ka go lebanya bakeng sa adductions ya go ema, e nepiša mešifa ya ka gare ya serope go kaonefatša go feto-fetoga ga letheka le matla a mmele wa ka tlase ka tsela e šomago le e šomago.
   

Ntlafatsa sebaka sa gago ka moralo wa rena o mofsa wa mokgobo wa boima bjo bo kgethilwego, o fa bonolo bjo bo loketšego bja tšhomišo le go fetofetoga. The Standing Hip Thrust ke boitšhidullo bjo bo fetogago bja mmele wa ka tlase bjo bo lebišitšego go di- glute, di- hamstring le core. Motšhene wo o dira gore motšhene o šireletšegile, o tsepame le go ba bonolo go o tšwela pele go feta le ge e le neng pele.
   

Fihlelela bonolo bja tšhomišo le go tsenywa tirišong mo go loketšego bakeng sa glutes ya gago ya ka godimo le ya ka lehlakoreng ka moralo wa rena o mofsa wa mokgobo wa boima bjo bo kgethilwego. XYKB0008 e nepiša ka mo go atlegilego mešifa ya ka ntle ya serope le ya letheka (gluteus medius le minimus), e tšea sebaka sa dihlopha tše thata le boima bja leqaqailaneng ka phihlelo ya tlwaetšo yeo e se nago selo le yeo e tsepamego.
   

Selectorized Kick Back ke motšhene wa go itlwaetša matla wo o hlametšwego go nepiša le go arola mešifa ya gluteus maximus le ya hamstring. Ka mokgobo wa boima bjo bo fetošegago le go bewa ga pad ya ergonomic, e dumelela badiriši go dira di-kickback tše di laolwago, tše di theilwego go kganetšo ka boemong bja go dula goba bja go sekama. Motšhene wo o loketše go aga matla a mmele wa ka tlase, go godiša tlhaloso ya mešifa le go kaonefatša go tsepama ga ketane ya ka morago.
   

Dual Hip Thrust ke tharollo ya mafelelo go bao ba nyakago didirišwa tše kaone bakeng sa e nngwe ya ditlwaetšo tše di tumilego kudu tša lehono. Se ga se feela panka; ke seteišene sa tlwaetšo sa go fetofetoga seo se hlamilwego bakeng sa tshepedišo, seo se dumelelago metšhene ya mahlakore a mabedi le ya lehlakore le tee ka bobedi boima bja go se lefelwe le dihlopha.
   

Fediša go nyakega ga go dula dipankeng, di- barbell, dipoleiti tša boima bja mmele le sekgoba sa fase. XYKB0003 e hlamilwe go fana ka phihlelo e phagamego ya go kgorometša letheka yeo e bolokegilego, e akgofilego le e šomago kudu. Moralo wa yona wa biomechanical wo o nago le tokelo ya go dira dilo o fana ka go itšhidulla ga go ikarola ga glute mo go sa bapišwego bakeng sa badiriši ba maemo ka moka.  

Super Vertical Multi Press ke motšhene wo o tšweletšago gape boitšhidullo bja go katološa letsogo pankeng ye e rapaletšego ka barbell, yeo e šomišwago go tlwaetša ketane ka moka ya mešifa ya go kgorometša yeo e bopilwego ke di-pectorals, di-triceps le di-deltoid tša ka pele.