Motšweletši wa Didirišwa tša Boitekanelo tša Seprofešenale - Didirišwa tša Cardio, Matla & Gym | XYSFITNSS ya go swana le yona

Motšhene wa Total Core Crunch o fana ka go itšhidulla mo go feletšego le mo go šomago ga mešifa ka moka ya ka mpeng. Tshepedišo ya yona ya moswananoši ya go kgetha tšhišinyego e go dumelela go fapa-fapanya ditutuetšo tša tlwaetšo, o feta di- crunche tše bonolo go lebiša ka mo go nepagetšego mešifa ya ka godimo, ya ka tlase le e sekamego ya ka mpeng seteišeneng se tee se se raraganego.
 

Dips Press Dual System e hlamilwe ka mo go kgethegilego bakeng sa tšwelopele ya mešifa ya triceps, mola gape e akaretša ka mo go atlegilego di-pectoral le di-deltoid tša ka pele. Moralo wa yona wa boitlhamelo wa go šoma gabedi o nea maemo a mabedi a fapanego a go itšhidulla motšheneng o tee o kopanego, o e dira gore e be tlaleletšo yeo e bolokago sebaka le yeo e nago le mahlakore a mantši lebatong le ge e le lefe la matla.  

Horizontal Bench Press e na le tsela ya go sepela yeo e dirago gore motšhene wo o be o mobotse bakeng sa go tlwaetša karolo ya bogareng ya mešifa ya pectoralis major le hlogo ya deltoid ya ka pele. E kopanya biomechanics e tšwetšego pele le go fetošwa mo go feletšego go fa phihlelo ye e bolokegilego, ye e šomago kudu, le ye e fetofetogago kudu ya go gatiša pankeng ya sephaphathi.
   

Incline Chest Press e na le tsela ya go sepela yeo e dirago gore e be ye botse go tlwaetša karolo ya ka godimo ya pectoralis major le anterior deltoids. E kopanya dikarolo tše di nago le bogwera bja mosediriši tša go swana le peakanyo ye e thušwago ke khase le biomechanics ya maemo a godimo, go akaretšwa di-lever tše di ikemetšego le koba ya mošomo wa fisioloji, go fa maitemogelo a tlwaetšo ya maemo a godimo.
   

Inclined Bench Press e na le tsela ya go sepela yeo e dirago gore e be ye botse bakeng sa go tlwaetša karolo ya ka godimo ya pectoralis major le hlogo ya ka morago ya deltoid.  

The Vertical Leg Press e loketše go itšhidulla ka botlalo ga mešifa ka moka ya serope. E fana ka sethala se matla le se bolokehileng ho haha ​​matla a maoto a tebileng le boima, e nang le ho feto-fetoga mo go sa bapišwego le dikarolo tše di tiilego tša polokego go swanela mosebediši yo mongwe le yo mongwe le pakane.
   

Lat Machine Convergent e na le tsela ya go sepela yeo e dirago gore e be ye botse bakeng sa tlwaetšo ye e itšego le ye e feletšego ya mešifa ya mokokotlo go swana le Latissimus Dorsi le mešifa ye megolo ya Teres. E kopanya biomechanics ya tlhago le dikarolo tše di tšwetšego pele bakeng sa phihlelo e phagamego ya go aga mokokotlo.
   

The Power Smith Machine Dual System e go dumelela go dira go itšhidulla mo go šomago ga mešifa ya sefuba.  

Deltoid Press e na le tsela ya fisioloji ya magetla yeo e dirago gore e be ye botse go tlwaetša di-deltoid le dihlopha tša clavicular tša pectoralis major. E kopanya biomechanics ya maemo a godimo le go fetošwa ga mafelelo bakeng sa go itšhidulla ga magetla mo go sa bapišwego.