Kaihanga Taputapu Whakaora Ngaio - Cardio, Kaha & Taputapu Taonga | XYSFITNSS

Ka whakaratohia e te Tapeke Core Crunch Machine he mahi tino pai me te whai hua o nga uaua puku katoa. Ko tana punaha whiriwhiri nekehanga ahurei ka taea e koe te whakarereke i nga mahi whakangungu, neke atu i tua atu o nga kuru ngawari ki te aro tika ki nga uaua puku o runga, o raro, o te puku i roto i te teihana maamaa.
 

Ko te Dips Press Dual System i hangaia mo te whakawhanaketanga o nga uaua triceps, me te whai hua ano ki te whakauru i nga pectorals me nga deltoids o mua. Ko tana hoahoa mahi-rua hou e tuku ana i nga tuunga whakangungu motuhake e rua i roto i tetahi miihini kiato, ka waiho hei taapiri mokowhiti me te taapiri ki tetahi papa kaha.  

Ko te Perehi Paepae Whakapae he huarahi nekehanga e pai ai tenei miihini ki te whakangungu i te waahanga o te puku o te uaua pectoralis me te upoko deltoid o mua. Ka whakakotahihia e ia nga miihini koiora matatau me te whakatikatika matawhānui kia pai ake ai te noho haumaru, whai hua, me te whai kiko o te wheako perehi papa papatahi.
   

Ko te Incline Chest Press he huarahi nekehanga e pai ana mo te whakangungu i te taha o runga o te pectoralis major me te taha o mua. Ka whakakotahihia e ia nga ahuatanga ratarata-kaiwhakamahi penei i te whakatikatika hau-awhina me nga hangarau koiora matatau, tae atu ki nga reihi motuhake me te anau kawenga tinana, ki te tuku wheako whakangungu moni.
   

Ko te Inclined Bench Press he huarahi nekehanga e pai ana mo te whakangungu i te waahanga o runga o te pectoralis major me te upoko o muri o te deltoid.  

He pai te Perehi Waewae Poutū mo te mahi tino o nga uaua huha katoa. Ka whakarato i tetahi papaa kaha me te haumaru ki te hanga i te kaha me te papatipu o nga waewae, e whakaatu ana i te whakatikatika me nga ahuatanga haumaru pakari kia rite ki nga kaiwhakamahi me nga whaainga katoa.
   

Ko te Lat Machine Convergent he huarahi nekehanga e pai ai mo te whakangungu motuhake me te whakaoti i nga uaua o muri penei i te Latissimus Dorsi me nga uaua nui Teres. Ka whakakotahihia e ia nga miihini koiora me nga ahuatanga matatau mo te wheako hanga-muri pai ake.
   

Ko te Power Smith Machine Dual System ka taea e koe te mahi i tetahi mahi whakangungu o nga uaua pectoral.  

Ko te Deltoid Press he huarahi whaiaroaro mo nga pakihiwi e pai ana mo te whakangungu deltoids me nga paihere clavicular o te pectoralis major. Ka whakakotahihia e ia nga miihini koiora pai ake me te tino whakatikatika mo te whakangungu pakihiwi kore e rite.