Oomisha Meeshaalee Fitness Ogeessi - Meeshaalee Cardio, Strength & Gym | XYSFITNSS jedhamuun beekama

Lat Pulldown & Vertical Row dugdaa fi garba keessan cimsuuf furmaata baay'ee fi gahumsa qabu dhiyeessa. Faayidaa lat pulldown fi tarree dhaabbataa gara maashinii kompaaktii tokkotti walitti makuuf kan qophaa'e, meeshaan kun nama buufata duubaa yeroo dheeraa turuu fi hunda tokko keessatti ta'een setup fiitness isaanii guddisuu barbaadu kamiifuu mijataa dha.
 

Meeshaan lat pulldown kun dizaayinii divergent anatoomically correct kan sochii uumamaa qaama namaa fakkeessu qaba. Kunis faayidaa guddina humnaa isa gaarii dugdaa gubbaa fi garbaaf kan kennu yoo ta’u, dugda dhugaadhaan bocame uumuuf gargaara.
   

Meeshaan XYP600-6 shoulder press dizaayiniin isaa baayyee kan madaqsu waan ta'eef fayyadamtoota jalqabaa, giddu galeessaa fi pro-level ta'aniif mijataadha. Amaloonni akka tuullaa ulfaatinaa jijjiiramaa fi teessoo sirreeffamuu danda’u namoota dhuunfaa barbaachisummaa adda addaa qaban keessummeessuun garba cimaa fi humna qabu ijaaruuf gargaaru.
 

Maashiniin miila dheeressuu fi miila prone fitness taa'ee jiru kun buufata sochii qaamaa lama of keessaa qabuu fi fayyadamtoonni guddina maashaa miila guutuuf sochii qaamaa akka raawwatan kan taasisudha. Sochii lafee fooyyessuu akkasumas maashaalee naannoo kuadriceps, hamstring fi calf tone gochuuf gargaara.
 

Maashiniin tarree dhaabbataa filannoodhaan jabaadhaan ijaarame kun haaloo ba'uudhaan lats fi rear delts keessan ni hojjeta! Teessoon sirreeffamuu danda'u fayyadamtoota bakka sirrii ta'etti kan kaa'u yoo ta'u, paadiin garaa mijataa ta'e hirmaannaa dugdaa gadii hir'isa, carraaqqiin awunsii hunduu dugda humna guddaa qabu ijaaruuf akka deemu mirkaneessa.
 

Maashiniin balali'aa duubaa (rear delt fly machine) kan reverse fly machine jedhamuunis beekamu, shaakala maashinii jiim kan ta'ee fi humna deltoids duuba keessan keessatti ijaaruudha.

Maashiniin kun namoota ulfaatina olkaasuun haaraa ta'an akkaataa deeltii duuba isaanii karaa nageenya qabuun akka hojiirra oolchan barsiisuu danda'a. Kana caalaa, dizaayiniin isaa dalagaa lamaa kan garaa fi garba duubaa lamaan isaaniif ta'u, sochii qaamaa qaama gubbaa keessan hunda baay'ee fooyyessa fi ni jabeessa!
   

Maashaalee garaachaa bu’a qabeessaa fi guutummaatti leenjisuu barbaadaniif Maashiniin garaachaa barbaachisaa dha. Galata sochii geengoo lever fe'umsaa, maashinichi fayyadamaan sochii bal'aa fi guutuu ta'e kan baandaa hunda pectoralis major kakaasu akka hojjetu taasisa, xiyyeeffannoo mataa sternal irratti.
 

Selectorised Pendulum Hip Press haaraan kun bu'aa dhiibbaa miila sadarkaa isaa eeggate caalee, hip fi glute activation guddisuuf kan hojjetamedha. Akkasumas maashinii hip/leg press gabaa irra jiru keessaa isa kompaaktii fi bakka qusatu ta'uun isaa hin oolu.
 

Maashiniin haaraan Selectorised Deadlift jedhamu kun deadlifts, good mornings, fi RDLs'f kan qophaa'edha. Innis footplate sirreeffamuu danda'uu fi filannoowwan qabattoo hedduu kan qabu yoo ta'u, sansalata duubaa keessan guutuu irratti xiyyeeffachuuf baay'ee fayyadamuu, mijataa fi sirrii ta'uu adda ta'e dhiyeessa.