Onye nrụpụta akụrụngwa ahụike ọkachamara - Cardio, Ike & Ngwa mgbatị ahụ | XYSFITNSS

Lat Pulldown & Vertical Row na-enye ngwọta dị mma na nke ọma maka ime ka azụ na ubu gị sie ike. Ezubere iji jikọta uru nke lat pulldown na ahịrị kwụ ọtọ n'otu igwe kọmpat, akụrụngwa a zuru oke maka onye ọ bụla na-achọ ịkwalite nhazi ahụike ya na ọdụ azụ na-adịgide adịgide, na-adị n'otu.
 

Akụrụngwa lat pulldown nwere atụmatụ dị iche iche ziri ezi nke na-eṅomi mmegharị ahụ nke ahụ mmadụ. Nke a na-enye uru mmepe ike kachasị mma maka azụ elu na ubu, na-enyere aka ịmepụta azụ a kpụrụ akpụ n'ezie.
   

The XYP600-6 ubu pịa akụrụngwa kwesịrị ekwesị maka beginners, etiti, na pro-larịị ọrụ n'ihi na ya ukwuu mgbanwe imewe. Atụmatụ dị ka nchịkọta arọ na-agbanwe agbanwe na oche a na-emegharị emegharị na-enyere aka ịnabata ndị nwere ihe dị iche iche a chọrọ iji wuo ubu siri ike ma dị ike.
 

Mgbatị ụkwụ a na-anọdụ ala na mgbatị ahụ na-adịkarị mfe bụ ọdụ mgbatị ahụ na-enye ndị ọrụ ohere ịme mgbatị ahụ maka mmepe akwara ụkwụ zuru oke. Ọ na-enyere aka ịkwalite mmegharị nkwonkwo yana na-eme ka uru ahụ dị na quadriceps, hamstring, na mpaghara nwa ehi.
 

Igwe ahịrị ahịrị kwụ ọtọ a rụrụ nke ọma ga-eji ịbọ ọbọ rụọ ọrụ lats na azụ azụ gị! Oche a na-agbanwe agbanwe na-etinye ndị ọrụ n'ọnọdụ ziri ezi, na ihe mkpuchi obi dị mma na-ebelata itinye aka na azụ azụ, na-eme ka mgbalị ọ bụla ounce na-abanye n'ime ụlọ dị ike.
 

Igwe ijiji azụ azụ, nke a makwaara dị ka igwe reverse fly, bụ igwe mgbatị ahụ nke na-ewuli ike na deltoids azụ gị.

Igwe a nwere ike ịkụziri ndị na-ebu ibu dị novice ka ha ga-esi rụọ ọrụ n'azụ azụ n'ụzọ kacha dịrị nchebe. Karịa nke ahụ, atụmatụ ya nwere arụ ọrụ abụọ maka ubu abụọ na azụ ga-akawanye mma ma mee ka usoro mgbatị ahụ gị dum sie ike!
   

Igwe pectoral dị mkpa maka ndị chọrọ ịzụ akwara pectoral nke ọma na kpamkpam. N'ihi mmegharị okirikiri nke ndị na-ebu ibu, igwe ahụ na-enye onye ọrụ ohere ịme mmegharị zuru oke na nke zuru oke nke na-akpali ùkwù niile nke pectoralis isi, na-elekwasị anya na isi sternal.
 

Emebere Pendulum Hip Press ọhụrụ a ka emebere ya ka ọ na-ebuli mgbanaka hip na glute, karịa nsonaazụ nke ọpịpị ụkwụ ọkọlọtọ. O doro anya na ọ bụ igwe mgbasa ozi hip / ụkwụ na-echekwa ohere kachasị na ahịa.
 

Emebere igwe Deadlift Selectorised ọhụrụ maka ibuli nwụrụ anwụ, ụtụtụ ọma, na RDL. Ọ na-egosipụta efere ụkwụ nwere ike ịhazigharị yana nhọrọ aka ọtụtụ, na-enye ụdị mgbanwe dị iche iche, nkasi obi, na nkenke maka ịgbado agbụ azụ gị dum.