Soo saaraha Qalabka Jimicsiga Xirfadlaha - Qalabka Wadnaha, Xoogga & Qalabka Jimicsiga | XYSFITNSS

Lat Pulldown & Safka Toosan waxay ku siinaysaa xal wax ku ool ah oo lagu xoojinayo dhabarkaaga iyo garbahaaga. Naqshadeynta in lagu daro faa'iidooyinka jiid-jiidashada dambe iyo safka toosan ee hal mashiin oo is haysta, qalabkani wuxuu ku habboon yahay qof kasta oo raadinaya inuu kor u qaado hab-dhiskiisa fayadhowrka oo leh saldhig dambe oo waara, dhammaan-in-hal ah.
 

Qalabkan dib-u-jiididda dambe waxa uu leeyahay nakhshad kala duwanaansho ahaan sax ah oo u eg dhaqdhaqaaqa dabiiciga ah ee jidhka bini'aadamka. Tani waxay bixisaa faa'iidooyinka horumarinta xoogga ugu fiican ee dhabarka sare iyo garbaha, ka caawinta abuurista dhabarka dhabta ah.
   

Qalabka saxaafadeed ee garabka ee XYP600-6 wuxuu ku habboon yahay kuwa bilawga ah, kuwa dhexdhexaadka ah, iyo kuwa isticmaala heerarka sare sababtoo ah naqshadeeda aadka u la qabsiga. Astaamaha sida isku xidhka miisaanka isbedbeddelaya iyo kursi la hagaajin karo ayaa ka caawinaya in ay dejiyaan shakhsiyaadka leh shuruudo kala duwan si ay u dhistaan ​​garbaha xooggan, xoog leh.
 

Tani waxay fadhiisanaysaa fadhiga jimicsiga iyo mishiinka lugaha lugaha ee u nugul waa xarun jimicsi laba-in-hal ah oo u oggolaanaysa isticmaaleyaasha inay sameeyaan jimicsi si ay u dhammaystiraan horumarka murqaha lugaha. Waxay ka caawisaa in la hagaajiyo dhaqdhaqaaqa wadajirka ah iyo sidoo kale in ay la qabsadaan murqaha quadriceps, murqaha, iyo gobollada kubka.
 

Mashiinkan safka toosan ee la doortay ee si adag loo dhisay ayaa ka aargoosan doona latamahaaga iyo dabadaada dambe! Kursiga la hagaajin karo wuxuu dhigayaa dadka isticmaala booska saxda ah, iyo suufka laabta ee raaxada leh ayaa yareynaya ka qayb qaadashada dhabarka hoose, hubinta in wiish kasta oo dadaal ah uu galo dhismaha dhabarka xooggan.
 

Mashiinka duulista ee gadaale, oo sidoo kale loo yaqaan mashiinka duulista gadaale, waa jimicsiga mashiinka jimicsiga kaas oo dhisa xoogga deltoids-ka dambe.

Mashiinkani waxa uu bari karaa culeeska cusub sida loo dhaqaajiyo delts gadaasha sida ugu badbaadsan ee suurtogalka ah. In ka badan taas, naqshadeeda laba-shaqaale ee labada laabta iyo garbaha dambe waxay si weyn u wanaajin doontaa oo adkeyn doontaa dhammaan habka jimicsiga jirkaaga sare!
   

Mashiinka Pectoral wuxuu muhiim u yahay kuwa raba inay si hufan oo dhammaystiran u tababaraan muruqyada miskaha. Waad ku mahadsan tahay dhaqdhaqaaqa wareegtada ah ee kabashooyinka culeyska, mashiinku wuxuu u oggolaanayaa isticmaalaha inuu sameeyo dhaqdhaqaaq ballaaran oo dhammaystiran oo kicinaya dhammaan xirmooyinka pectoralis major, oo diiradda saaraya madaxa sternal.
 

Nooca cusub ee loo yaqaan 'Pendulum Hip Press' ayaa loo habeeyay si loo kordhiyo firfircoonida sinta iyo glute-ka, taasoo dhaaftay natiijooyinka cadaadiska lugta caadiga ah. Waxa kale oo lagu doodi karaa inay tahay mashiinka saxaafadda ee sinta/lugaha ugu kaydsan uguna adag ee suuqa.
 

Mashiinka cusub ee loo yaqaan 'Deadlift Selectorised Deadlift' waxaa loogu talagalay dhimista, subax wanaagsan, iyo RDLs. Waxay ka kooban tahay saxan sagxeed la isku hagaajin karo iyo xulashooyin badan oo gacanta ah, oo bixisa kala duwanaansho gaar ah, raaxaysi, iyo saxnaan lagu beegsanayo dhammaan silsiladaada dambe.