Mpanamboatra kojakoja ara-batana matihanina - Fitaovana kardio, hery & gym | XYSFITNSS

Ny Lat Pulldown & Vertical Row dia manolotra vahaolana azo ampiasaina sy mahomby amin'ny fanamafisana ny lamosinao sy ny sorokao. Natao hanambatra ny tombotsoa azo avy amin'ny fisintonana lat sy laharana mitsangana ho milina iray mirindra, ity fitaovana ity dia tonga lafatra ho an'izay te hanatsara ny firafitry ny fahatanjahan-tenany miaraka amin'ny tobim-pamokarana maharitra sy tokana.
 

Ity fitaovana lat pulldown ity dia manana endrika tsy mitovy amin'ny anatomia marina izay maka tahaka ny hetsika voajanahary amin'ny vatan'olombelona. Izany dia manome tombony amin'ny fampivoarana tanjaka tsara indrindra ho an'ny lamosina ambony sy ny soroka, manampy amin'ny famoronana lamosina tena voasokitra.
   

Ny fitaovana fametahana soroka XYP600-6 dia mety ho an'ny mpampiasa vao manomboka, mpanelanelana ary pro-ambaratonga noho ny famolavolana azy. Ny endri-javatra toy ny antontam-bato miovaova sy seza azo amboarina dia manampy amin'ny fandraisana ireo olona manana fepetra samihafa mba hananganana soroka matanjaka sy matanjaka.
 

Ity Fitness seating leg extension sy prone leg curl machine ity dia toeram-panatanjahan-tena roa-in-iray izay ahafahan'ny mpampiasa manao fanazaran-tena ho an'ny fivoaran'ny hozatry ny tongotra. Manampy amin'ny fanatsarana ny fivezivezena miaraka ary koa ny fanerena ny hozatra ao amin'ny faritry ny quadriceps, ny fametahana ary ny zanak'omby.
 

Ity milina mitsangana mitsangana voafantina matanjaka ity dia hiasa amin'ny valifaty sy ny lamosinao! Ny seza azo amboarina dia mametraka ny mpampiasa amin'ny toerana mety, ary ny tratra mampahazo aina dia mampihena ny fidirana amin'ny lamosina ambany, miantoka ny ezaka rehetra atao amin'ny fananganana lamosina matanjaka.
 

Ny milina fanidina delt aoriana, fantatra ihany koa amin'ny hoe milina fanidina mivadika, dia fanazaran-tena milina fanaovana fanatanjahan-tena izay manorina tanjaka ao amin'ny deltoids aorianao.

Ity milina ity dia afaka mampianatra ireo mpibata mavesatra vaovao ny fomba fampandehanana ny delts ao aoriana amin'ny fomba azo antoka indrindra. Mihoatra noho izany, ny famolavolana fiasa roa ho an'ny tratra sy ny soroka aoriana dia hanatsara sy hanamafy ny fanazaran-tenanao manontolo amin'ny vatanao!
   

Ny Machine Pectoral dia tena ilaina ho an'ireo izay te hampiofana ny hozatry ny pectoral amin'ny fomba mahomby sy tanteraka. Noho ny fihetsehan'ny fihodinan'ny enta-mavesatra, ny milina dia mamela ny mpampiasa hanao hetsika midadasika sy feno izay manentana ny fehin'ny pectoralis major, miaraka amin'ny fifantohana amin'ny loha sternum.
 

Ny Selectorised Pendulum Hip Press vaovao dia novolavolaina mba hanamafisana ny fampandehanana ny andilana sy ny glute, mihoatra ny vokatry ny fanerena tongotra mahazatra. Izy io ihany koa no milina fanontam-pirintin'ny hip/leg faran'izay miendrika sy mitsitsy eny an-tsena.
 

Ny milina Selectorised Deadlift vaovao dia natao ho an'ny deadlift, maraina tsara ary RDL. Izy io dia misy takelaka azo amboarina sy safidy tantana maro, manolotra fahaiza-manao miavaka, fampiononana ary fahitsiana ho an'ny tanjonao manontolo ny rojo aoriana.