Kaihanga Taputapu Whakaora Ngaio - Cardio, Kaha & Taputapu Taonga | XYSFITNSS

Ko te Lat Pulldown & Poutū Haupae he otinga whaihua me te pai mo te whakapakari i to tuara me o pakihiwi. I hoahoatia hei whakakotahi i nga painga o te kumea lat me te rarangi poutū ki roto i te miihini kiato kotahi, he tino pai tenei taputapu mo te hunga e hiahia ana ki te whakakaha ake i o raatau tatūnga tinana me te teihana whakamuri roa, katoa-i-kotahi.
 

Kei roto i tenei taputapu tohanga lat he hoahoa rereke e rite ana ki te korikori o te tinana tangata. Ka whakawhiwhia e tenei nga painga whanaketanga kaha mo te tuara o runga me nga pakihiwi, e awhina ana ki te hanga i te tuara tino whakairo.
   

Ko nga taputapu perehi pakihiwi XYP600-6 e pai ana mo te hunga timata, takawaenga, me nga kaiwhakamahi taumata-pro na te mea he tino pai te hoahoa. Ko nga ahuatanga penei i te puranga taumaha rereke me te nohoanga ka taea te whakarite ka awhina i nga tangata takitahi he rereke nga whakaritenga ki te hanga pakihiwi kaha, kaha.
 

He teihana whakakorikori rua-i-kotahi e taea ai e nga kaiwhakamahi te mahi whakangungu mo te whanaketanga uaua waewae. Ka awhina ki te whakapai ake i te neke haere tahi me te tangi o nga uaua i roto i nga rohe whaa, hamstring, me te kuao kau.
 

Ko tenei miihini rarangi poutū kua oti te hanga pakari ka mahi i o reeti me o tuara ma te utu! Ko te tuuru ka taea te whakarite kia tika te tuunga o nga kaiwhakamahi, a ka whakaitihia e te papa o te pouaka whakamarie te urunga o raro o te tuara, me te whakarite kia whakapau kaha ki te hanga tuara kaha.
 

Ko te miihini rere whakamuri, e mohiotia ana ko te miihini rere whakamuri, he whakakorikori mihini omaoma e whakapakari ana i to riu o muri.

Ka taea e tenei miihini te ako i nga kaikoeke taumaha tauhou me pehea te whakahohe i o raatau tuara ki te ara haumaru. I tua atu i tera, ko tana hoahoa mahi-rua mo nga uma me nga pakihiwi o muri ka tino pai ake, ka whakakotahi i to mahi whakangungu tinana katoa o runga!
   

He mea nui te Miihini Pectoral mo te hunga e hiahia ana ki te whakangungu i nga uaua pectoral kia whai hua me te tino. Ko te mihi ki te nekehanga porohita o nga kaikawe kawenga, ka taea e te miihini te hanga whanui me te whakaoti i nga nekehanga e whakaohooho ana i nga paihere katoa o te pectoralis major, me te arotahi ki te upoko sternal.
 

Ko te Selectorised Pendulum Hip Press hou he mea hanga ki te whakanui i te hip me te hohenga glute, nui atu i nga hua o te pehi waewae paerewa. Koia ano hoki te miihini perehi hip/waewae tino pai me te mokowhiti i runga i te maakete.
 

Ko te miihini Selectorised Deadlift hou he mea hoahoa mo nga mahi whakamate, ata pai, me nga RDL. Kei roto i te papawaewae me te maha o nga whiringa kakau, e tuku ana i te whai kiko, te whakamarie, me te tino tika mo te aro ki to mekameka katoa o muri.