Moetsi oa Lisebelisoa tsa Boikoetliso ba Setsebi - Cardio, Matla & Thepa ea Boikoetliso | XYSFITNSS

Lat Pulldown & Vertical Row e fana ka tharollo e fapaneng le e sebetsang bakeng sa ho matlafatsa mokokotlo oa hau le mahetleng. E etselitsoe ho kopanya melemo ea lat pulldown le mola o otlolohileng mochining o le mong o kopaneng, sesebelisoa sena se nepahetse ho mang kapa mang ea batlang ho ntlafatsa setaele sa bona sa boikoetliso ka seteishene se tšoarellang, se ka morao.
 

Sesebelisoa sena sa lat pulldown se na le moralo o fapaneng o nepahetseng oa anatomic o etsisang motsamao oa tlhaho oa 'mele oa motho. Sena se fana ka melemo e nepahetseng ea ntlafatso ea matla bakeng sa mokokotlo o ka holimo le mahetleng, ho thusa ho theha mokokotlo o betliloeng e le kannete.
   

Thepa ea XYP600-6 ea khatiso ea mahetla e loketse basebelisi ba qalang, ba mahareng, le ba pro-level ka lebaka la moralo oa eona o feto-fetohang haholo. Likarolo tse kang stack ea boima bo fapaneng le setulo se feto-fetohang li thusa ho amohela batho ba nang le litlhoko tse fapaneng ho aha mahetla a matla, a matla.
 

Mochini ona oa Fitness o lutseng le leoto la curl curl ke setsi sa boikoetliso sa batho ba babeli ho a le mong se lumellang basebelisi ho etsa boikoetliso bakeng sa nts'etsopele ea mesifa ea maoto ka botlalo. E thusa ho ntlafatsa ho sisinyeha ha manonyeletso hammoho le molumo oa mesifa libakeng tsa quadriceps, hamstring le namane.
 

Mochini ona oa mela o otlolohileng o hahelletsoeng ka thata o tla sebetsa li-lats tsa hau le li-delts tse ka morao ka boiphetetso! Setulo se feto-fetohang se beha basebelisi sebakeng se nepahetseng, 'me sefubeng se phutholohileng se fokotsa ho kenya letsoho ka morao, ho etsa bonnete ba hore boiteko bo bong le bo bong bo ea ho haha ​​​​mokokotlo o matla.
 

Mochini o ka morao oa delt fly, o tsejoang hape e le mochini oa reverse fly, ke boikoetliso ba mochini oa boikoetliso bo matlafatsang li-deltoids tsa hau tse ka morao.

Mochine ona o ka ruta li-weightlifters tse qalang mokhoa oa ho kenya li-delts tsa tsona tse ka morao ka tsela e sireletsehileng ka ho fetisisa. Ho feta moo, moralo oa eona o nang le likarolo tse peli bakeng sa sefuba le mahetla a ka morao o tla ntlafatsa haholo le ho kopanya mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa o kaholimo!
   

Pectoral Machine ke ea bohlokoa bakeng sa ba batlang ho koetlisa mesifa ea pectoral ka katleho le ka ho feletseng. Ka lebaka la ho tsamaea ha selikalikoe sa li-levers tsa mojaro, mochine o lumella mosebedisi ho etsa metsamao e pharaletseng le e feletseng e susumetsang mekotla eohle ea pectoralis e kholo, e tsepamisitse maikutlo hloohong ea mokokotlo.
 

Mochine o mocha oa Selectioned Pendulum Hip Press o etselitsoe ho matlafatsa letheka le glute, ho feta liphello tsa mechine e tloaelehileng ea maoto. Hape ha ho pelaelo hore ke mochini oa khatiso oa hip/leg o bolokang sebaka ka ho fetisisa 'marakeng.
 

Mochini o mocha oa Selectorised Deadlift o etselitsoe li-deadlift, mesong le li-RDL. E na le sethala se feto-fetohang le likhetho tse ngata tsa ho sebetsana, tse fanang ka maemo a fapaneng, matšeliso le ho nepahala bakeng sa ho lebisa ketane eohle ea hau e ka morao.