Soo saaraha Qalabka Jimicsiga Xirfadlaha - Qalabka Wadnaha, Xoogga & Qalabka Jimicsiga | XYSFITNSS

Ballaca garabku waa dhagaxa rukunka ah ee muuqaalka V-taper ee xoogga badan. Mashiinkan waxaa loogu talagalay hal ujeedo gaar ah: in la go'doomiyo oo la horumariyo madaxa dambe ee deltoid, muruqa muhiimka ah ee abuurista ballaaran, 'garbaha' daboolan. Waxay bixisaa dhaq-dhaqaaq afduub oo nadiif ah, oo shaqeynaya kaas oo meesha ka saaraya khiyaamada caadiga ah ee miisaanka xorta ah.
 

Ka gudub xaddidaadaha riixitaanka garabka toosan. Mashiinkani waxa uu leeyahay dariiq dhaqdhaqaaq wareeg ah oo kacaan ah kaas oo u ekaysiiya qaansada dabiiciga ah ee saxaafadda dumbbell. Naqshaddan gaarka ah waxay ku haysaa xiisad joogto ah deltoids-kaaga-gaar ahaan madaxyada dhexdhexaadka ah ee mas'uul ka ah ballaca garabka - bixinta bamka aan la barbar dhigi karin iyo awoodda koritaanka.
   

Ku daalay dhaq-dhaqaaqyada toosan? Dib ugu hagaaji maalintaada dambe Rower-kayada wareegtada ah. Dariiqeeda u gaarka ah, ee kicinta ee dhaqdhaqaaqa waxay ku ilaalinaysaa muruqyadaada xiisad joogto ah inta lagu jiro jimicsiga oo dhan, oo keenaya foosha ugu sarreysa iyo bam aan la mid ahayn iyadoo si wax ku ool ah u tababaraysa labajibbaaradaada.
   

A classic aan waqti lahayn iyo mishiinka lagama maarmaanka u ah dhisidda dhabar qaro weyn, xoog badan. Safkeena Pulley waxay si wax ku ool ah u soo saartaa dhaqdhaqaaqa seeraha, iyadoo bixisa waayo-aragnimo tababar sare oo beegsanaya dhammaan murqaha waaweyn ee dhabarka. Waa qalab aasaasi ah oo lagu daro cufnaanta iyo faahfaahinta jirkaaga.  

Halka jiid-jiidka dambe uu dhiso ballac, safka sare wuxuu dhisaa dhumucda. Mashiinkan waxaa si gaar ah loogu farsameeyay inuu ku xidho muruq cufan oo dhan dhabarka. Naqshadeynta laabta lagu taageerayo iyo jidka dhaqdhaqaaqa isku dhafka ah ayaa u oggolaanaya isticmaaleyaasha inay si badbaado leh u xajiyaan culeyska culus oo leh qaab qumman, iyaga oo beegsanaya wax kasta oo ka soo jeeda lats ilaa rhomboids-ka dambe ee dambe iyo dabinka loogu talagalay dhabarka dhabta ah ee saddex-geesoodka ah.
   

Injineer si gaar ah loogu dhisayo dhabarka ballaaran. Mashiinkaani wuxuu isku daraa kabaalooyin madax-banaan oo leh dariiq dhaq-dhaqaaq oo isku-dhafan, taasoo bixisa ergonomic badan iyo muruq muruq oo sarreeya. Waa aaladda ugu habboon qof kasta oo ay dhab ka tahay horumarinta V-taper-kooda.  

Tani waa kobaca dib-u-dhacii dambe. Marka la isku daro dariiq dhaqdhaqaaq wareeg ah oo biomechanically sare leh oo leh kabaalyaal si buuxda u madaxbannaan, mishiinkani wuxuu u oggolaanayaa tababar hal-gees ah iyo mid laba geesood ah oo ka sooca lats-ka oo leh saxnaan aan la qiyaasi karin. Waa doorashada saxda ah ee lagu dhisayo dhabar ballaaran, siman, iyo xoog badan.  

Qalabka dhabta ah ee go'doominta laabta. Mashiinka Pectoral wuxuu u oggolaanayaa dhaqdhaqaaq la beegsaday 'duqsi' kaasoo si toos ah xiisadda ugu badan u saaraya murqaha miskaha. Waa habka ugu fiican ee aad ugu daalin karto laabta ama aad ku dhameysan karto jimicsigaaga bam cajiib ah iyo cadaadin qoto dheer oo muruqa ah.

Ka gudub madbacadaha toosan ee dhaqanka ah. Jidka dhaqdhaqaaqa wareegtada hal-abuurka leh ee mishiinkani waxa uu u ekaysiiyaa qaansada dabiiciga ah ee saxafada dumbbell, isaga oo keenaya qandho heer sare ah si loo dhiso laabta buuxda, oo aad u qeexan, gaar ahaan iyada oo la beegsanayo meelaha ay adagtahay in la gaadho gudaha.