Motšweletši wa Didirišwa tša Boitekanelo tša Seprofešenale - Didirišwa tša Cardio, Matla & Gym | XYSFITNSS ya go swana le yona

Bophara bja magetla ke leswika la sekhutlo la mmele o matla wa V-taper. Motšhene wo o hlamilwe ka morero o tee o itšego: go arola le go hlabolla hlogo ya ka mahlakoreng ya deltoid, e lego mesifa ya senotlelo ya go hlola magetla a sephara, a 'capped'. E fana ka motšhene o hlwekilego, o šomago wa go thopa wo o fedišago go fora mo go tlwaelegilego ka dikelo tša mahala.
 

Fetela ka kua ga mellwane ya go gatelela magetla ka mothalo. Motšhene wo o na le tsela ya go šišinya ya nkgokolo yeo e fetošago yeo e ekišago arc ya tlhago ya motšhene wa go gatiša wa dumbbell. Moralo wo wa moswana-noši o boloka kgatelelo e sa kgaotšego go di- deltoid tša gago—kudu-kudu dihlogo tša magareng tšeo di ikarabelago ka bophara bja magetla—e nea pompo e sa bapišwego le bokgoni bja go gola.
   

O lapišitšwe ke metsamao ya go soka ya linear? Hlaloša gape letšatši la gago la morago ka Circular Rower ya rena. Tsela ya yona ya moswananoši, ya go šikinyega ya arcing e boloka mešifa ya gago e le ka tlase ga kgatelelo e sa kgaotšego nakong ka moka ya boitšhidullo, e nea go kokomoga mo gogolo ga tlhora le pompo yeo e sa bapišwego le selo mola e tlwaetša di- biceps tša gago ka mo go atlegilego.
   

Classic yeo e sa felego nako le motšhene wa bohlokwa wa go aga mokokotlo o koto, o matla. Mothaladi wa rena wa Pulley o tšweletša gape ka mo go atlegilego motšhene wa mosesiši, o nea phihlelo e phagamego ya tlwaetšo yeo e lebišitšego mešifa ka moka e megolo ya mokokotlo. Ke sedirišwa sa motheo sa go oketša go pitlagana le dintlha mmeleng wa gago.  

Le ge lat pulldown e aga bophara, mothaladi wa godimo o aga botenya. Motšhene wo o hlamilwe ka mo go kgethegilego gore o phuthele mešifa e kitimago mokokotlong ka moka. Moralo wo o thekgwago ke sehuba le tsela ya go šišinya yeo e kopanago di dumelela badiriši go swara boima bjo boima ka polokego ka sebopego se se phethagetšego, ba nepiša se sengwe le se sengwe go tloga go di-lat go ya go di-rhomboid tša bogareng bja mokokotlo le maraba bakeng sa mokokotlo wa mahlakore a mararo e le ka kgonthe.
   

E hlamilwe ka mo go kgethegilego bakeng sa go aga mokokotlo o sephara. Motšhene wo o kopanya di- lever tše di ikemetšego le tsela yeo e kopanago ya go šišinya, o nea go goga mo go ergonomic kudu le go fokotšega mo go phagamego ga mešifa. Ke sedirišwa se se loketšego go mang le mang yo a tseneletšego ka go hlabolla V-taper ya bona.  

Ye ke tlhagelelo ya lat pulldown. Ka go kopanya tsela ya go šišinya ya nkgokolo yeo e phagamego ka biomechanically le di-lever tše di ikemetšego ka mo go feletšego, motšhene wo o dumelela tlwaetšo ya lehlakore le tee le ya mahlakore a mabedi yeo e arolago di-lat ka go nepagala mo go sa bapišwego. Ke kgetho e tiilego bakeng sa go aga mokokotlo o sephara, o leka-lekanego le o matla.  

Sedirišwa se se feletšego sa go ikarola sefuba. Motšhene wa Pectoral o dumelela motšhene wo o lebantšwego wa 'fofa' wo o beago kgatelelo ye kgolo ka go lebanya mešifeng ya pectoral. Ke tsela e phethagetšego ya go fetša matla sehubeng pele goba go fetša go itšhidulla ga gago ka pompo e makatšago le go pitlaganya mešifa e tseneletšego.

Fetela ka kua ga metšhene ya setšo ya go gatiša ya mothalo. Tsela ya motšhene wo ya go sepela ya nkgokolo ya boitlhamelo e ekiša arc ya tlhago ya motšhene wa go gatiša wa dumbbell, e tliša go kokomoga mo go phagamego ga tlhora go aga sehuba se se tletšego, se se hlalositšwego kudu, kudu-kudu e lebišitše di-pec tša ka gare tšeo go lego thata go di fihlelela.